Reduslim
페이지 정보
본문
"Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για τη διαχείριση του βάρους", reduslim skroutz δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας δρ Sara Bleich, reduslim skroutz καθηγήτρια Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins και ενδοκρινολόγος στο Hopkins Medicine.
Στη μελέτη, reduslim skroutz οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν με συνέπεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας έχασαν περισσότερο βάρος μακροπρόθεσμα από εκείνους που δεν το έκαναν. Επιπλέον, reduslim skroutz όσοι ασκούνταν σε συγκεκριμένες ώρες είχαν την τάση να χάνουν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος σε σχέση με τους συμμετέχοντες στη μελέτη που δεν το έκαναν.
Ξέρετε, όπως εγώ.
Προσπαθώ γενικά να πηγαίνω για ύπνο μέχρι τις 10 μ.μ. και τείνω να γυμνάζομαι το βράδυ - συνήθως περπατώντας για 30 λεπτά έως μία ώρα πριν πέσω για ύπνο.
Τις ημέρες που δεν γυμνάζομαι πριν από τον ύπνο, τείνω να χάνω περίπου 1 κιλό- αλλά αν κάψω λίγες επιπλέον θερμίδες πριν από τον ύπνο, reduslim skroutz τείνω να χάνω 3 έως 4 κιλά.
"Φαίνεται ότι όταν γυμναζόμαστε, είναι πιο πιθανό να χάσουμε βάρος", δήλωσε ο Bleich. "Είναι η θερμιδική αντιστάθμιση που μας κάνει να κρατάμε το βάρος όταν είμαστε σωματικά αδρανείς".
Ο τρόπος με τον οποίο ασκείστε μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά.
"Έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικό αν ασκείστε με μέτρια προς έντονη ένταση", reduslim skroutz δήλωσε ο Bleich. "Αν δεν είστε ιδρωμένοι, η εφίδρωση δεν είναι τόσο χρήσιμη. Έχουμε τη λανθασμένη εντύπωση ότι αν γυμναζόμαστε πιο έντονα, καίμε περισσότερες θερμίδες. Αυτό δεν είναι αλήθεια".
Ένας λόγος για τον οποίο το σώμα μας προσαρμόζεται στη χρήση διαφορετικής ποσότητας ενέργειας -μια διαδικασία που ονομάζεται "μεταβολική προσαρμογή"- θα μπορούσε να είναι επειδή οι προπονήσεις υψηλής έντασης μπορεί να είναι στρεσογόνες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να δείχνετε καλύτερα και να αισθάνεστε καλύτερα, reduslim skroutz αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα μακροπρόθεσμα.
"Μέσα σε ένα χρόνο, περίπου το 50 έως 70 τοις εκατό των ανθρώπων που χάνουν βάρος ξαναπαίρνουν το βάρος τους", reduslim skroutz δήλωσε ο Bleich. "Υπάρχει σίγουρα μια περίοδος ενός έτους κατά την οποία το βάρος τείνει να ανεβαίνει".
Το συμπέρασμα
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, reduslim skroutz αλλάξτε τις ώρες που γυμνάζεστε. Αν γυμνάζεστε το πρωί, προσπαθήστε να κάνετε μια μικρότερη συνεδρία ή βρείτε μια διαφορετική ώρα που σας βολεύει.
Αλλά μην παραλείπετε εντελώς την προπόνηση
Στη μελέτη, reduslim skroutz οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν με συνέπεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας έχασαν περισσότερο βάρος μακροπρόθεσμα από εκείνους που δεν το έκαναν. Επιπλέον, reduslim skroutz όσοι ασκούνταν σε συγκεκριμένες ώρες είχαν την τάση να χάνουν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος σε σχέση με τους συμμετέχοντες στη μελέτη που δεν το έκαναν.
Ξέρετε, όπως εγώ.
Προσπαθώ γενικά να πηγαίνω για ύπνο μέχρι τις 10 μ.μ. και τείνω να γυμνάζομαι το βράδυ - συνήθως περπατώντας για 30 λεπτά έως μία ώρα πριν πέσω για ύπνο.
Τις ημέρες που δεν γυμνάζομαι πριν από τον ύπνο, τείνω να χάνω περίπου 1 κιλό- αλλά αν κάψω λίγες επιπλέον θερμίδες πριν από τον ύπνο, reduslim skroutz τείνω να χάνω 3 έως 4 κιλά.
"Φαίνεται ότι όταν γυμναζόμαστε, είναι πιο πιθανό να χάσουμε βάρος", δήλωσε ο Bleich. "Είναι η θερμιδική αντιστάθμιση που μας κάνει να κρατάμε το βάρος όταν είμαστε σωματικά αδρανείς".
Ο τρόπος με τον οποίο ασκείστε μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά.
"Έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικό αν ασκείστε με μέτρια προς έντονη ένταση", reduslim skroutz δήλωσε ο Bleich. "Αν δεν είστε ιδρωμένοι, η εφίδρωση δεν είναι τόσο χρήσιμη. Έχουμε τη λανθασμένη εντύπωση ότι αν γυμναζόμαστε πιο έντονα, καίμε περισσότερες θερμίδες. Αυτό δεν είναι αλήθεια".
Ένας λόγος για τον οποίο το σώμα μας προσαρμόζεται στη χρήση διαφορετικής ποσότητας ενέργειας -μια διαδικασία που ονομάζεται "μεταβολική προσαρμογή"- θα μπορούσε να είναι επειδή οι προπονήσεις υψηλής έντασης μπορεί να είναι στρεσογόνες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να δείχνετε καλύτερα και να αισθάνεστε καλύτερα, reduslim skroutz αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα μακροπρόθεσμα.
"Μέσα σε ένα χρόνο, περίπου το 50 έως 70 τοις εκατό των ανθρώπων που χάνουν βάρος ξαναπαίρνουν το βάρος τους", reduslim skroutz δήλωσε ο Bleich. "Υπάρχει σίγουρα μια περίοδος ενός έτους κατά την οποία το βάρος τείνει να ανεβαίνει".
Το συμπέρασμα
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, reduslim skroutz αλλάξτε τις ώρες που γυμνάζεστε. Αν γυμνάζεστε το πρωί, προσπαθήστε να κάνετε μια μικρότερη συνεδρία ή βρείτε μια διαφορετική ώρα που σας βολεύει.
Αλλά μην παραλείπετε εντελώς την προπόνηση
- 이전글Little Known Ways To Playing Online Poker Better 22.08.01
- 다음글Reduslim 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.