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I ricercatori hanno diviso a caso le persone in sovrappeso in due gruppi. A un gruppo è stato detto di fare esercizio per circa 60 minuti al giorno, antonella clerici e la dieta con reduslim 5 giorni alla settimana. L'altro gruppo ha svolto lo stesso numero di minuti di esercizio, ma a un'ora diversa del giorno. A questo gruppo è seguita una fase di perdita di peso. Dopo 6 mesi di approccio in due fasi, i partecipanti avevano perso circa 3 chili in più rispetto a coloro che si erano allenati in orari diversi.

Come si è visto, anche fare esercizio quando si è tipicamente più attivi può essere una buona strategia per la perdita di peso. Uno studio pubblicato sulla rivista Physical Activity and antonella clerici e la dieta con reduslim Medicine ha rilevato che le persone che fanno esercizio quando il loro fabbisogno energetico raggiunge il picco (a metà mattina, alle 13.00) tendono a perdere più peso e a mantenerlo più a lungo rispetto alle persone che fanno esercizio quando il loro fabbisogno energetico cala (nel pomeriggio).

E se già fate attività fisica regolarmente, prendere l'abitudine di allenarsi ogni giorno alla stessa ora potrebbe essere la migliore strategia per perdere peso che non abbiate mai sentito.

"Esercitatevi con frequenza", ha detto Nita Nooyi, antonella clerici e la dieta con reduslim amministratore delegato antonella clerici e la dieta con reduslim presidente di PepsiCo, che fa parte del consiglio di amministrazione dell'American College of Sports Medicine, durante una recente conferenza. Il gruppo ha intervistato più di 30.000 persone, tra cui più di 24.000 adulti statunitensi, e ha scoperto che fare esercizio una volta al giorno alla stessa ora e renderlo un'abitudine può portare a perdere un quarto di chilo a settimana.


Il tempo ci dirà se questa tendenza continuerà a crescere in popolarità, antonella clerici e La Dieta con reduslim ma gli esperti ritengono che programmare gli allenamenti a un orario prevedibile sia molto utile. E se siete come la maggior parte delle persone, questo significa la maggior parte delle mattine.

"Quando si arriva a questo punto, scegliere un orario specifico è un po' più difficile", ha detto Sylvia Ann Hewlett, professore di salute pubblica presso la Harvard T.H. Chan School of Public Health che studia i comportamenti di perdita di peso, in occasione dell'ASCD Media Summit di New Orleans questa primavera. "Ma le persone che fanno esercizio fisico di notte, per esempio, è anche probabile che usino l'esercizio come ricompensa per quando devono andare a letto prima".

Quindi, la prossima volta che avete difficoltà a fare esercizio alla stessa ora ogni giorno, fate in modo che uno di questi consigli sull'ora del giorno diventi la vostra nuova formula senza errori.


Lo so, è difficile. Ma potete farcela.

Cosa fare: antonella clerici e la dieta con reduslim Per prima cosa, antonella clerici e la dieta con reduslim pesatevi. Poi