Reduslim
페이지 정보
본문
Η μελέτη βασίστηκε σε ανασκόπηση 10 προηγούμενων μελετών απώλειας βάρους και κάθε μελέτη παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για ένα έως δύο χρόνια. Στο τέλος των μελετών, reduslim μενεγακη οι συμμετέχοντες που ασκούνταν τις ίδιες ώρες καθημερινά είχαν την τάση να διατηρούν ή να χάνουν το βάρος που είχαν επιτύχει, reduslim ενώ οι συμμετέχοντες στην ομάδα που ασκούνταν σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα ήταν πιο πιθανό να πάρουν βάρος.
Από τις 10 μελέτες, reduslim μενεγακη οι έξι περιλάμβαναν ενήλικες. Οι συμμετέχοντες στις δύο ήταν μόνο άνδρες και στις τέσσερις μόνο γυναίκες, ενώ στις υπόλοιπες δύο συμμετείχαν άνδρες και γυναίκες.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι μελέτες έδειξαν ότι το να κάνετε την ίδια άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα -συγκεκριμένα το απόγευμα- μπορεί να είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους. Μπορεί να είναι ότι η εξάσκηση τακτικής άσκησης σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα υποστηρίζει το βιολογικό ρολόι του σώματός σας, ώστε να σας βοηθήσει να μην είστε πολύ καθιστοί τη νύχτα και να μην επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας.
Σύμφωνα με την εμπειρία μας, reduslim μενεγακη οι πελάτες που προγραμματίζουν χρόνο για άσκηση το πρωί φαίνεται να είναι πιο επιτυχημένοι στη διατήρηση της απώλειας βάρους, αλλά αν έχετε άλλες υποχρεώσεις ή απλά δεν μπορείτε να ασκηθείτε νωρίς, τότε οποιαδήποτε ώρα είναι κατάλληλη.
Οφέλη της τακτικής άσκησης
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν μερικοί καλοί τρόποι για να το κάνετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η δίαιτα από μόνη της μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι πραγματικά η σωματική δραστηριότητα που δείχνει πραγματικά τα μακροχρόνια οφέλη της απώλειας βάρους.
Είτε πρόκειται για περπάτημα, τρέξιμο, reduslim μενεγακη χορό ή κάποιο άλλο είδος άσκησης, reduslim μενεγακη δεν έχει σημασία πόση ώρα περνάτε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα - αυτό που έχει σημασία είναι να βεβαιωθείτε ότι γυμνάζεστε τακτικά.
Τι κάνει την άσκηση καλή για την απώλεια βάρους;
Πολλά. Η επιτροπή "Dietitians of Canada" σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity σημείωσε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, να προωθήσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και βιταμινών στο σώμα και να μειώσει το λίπος της κοιλιάς. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση του σώματος, reduslim μενεγακη στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας και στην καύση λίπους.
Μια μελέτη του Harvard Health που δημοσιεύθηκε στο Journal of Strength and reduslim μενεγακη Conditioning Research διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση - 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα - μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, reduslim μενεγακη να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και, reduslim μενεγακη για τους άνδρες, να μειώσει την ποσότητα σακχάρου στο αίμα (γλυκαιμικός έλεγχος).
Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε;
Όλοι πρέπει να ασκούνται σε τακτική βάση, αλλά όχι πάρα πολύ. Οι ειδικοί συνιστούν ότι οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν να κάνουν τουλάχιστον 150
Από τις 10 μελέτες, reduslim μενεγακη οι έξι περιλάμβαναν ενήλικες. Οι συμμετέχοντες στις δύο ήταν μόνο άνδρες και στις τέσσερις μόνο γυναίκες, ενώ στις υπόλοιπες δύο συμμετείχαν άνδρες και γυναίκες.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι μελέτες έδειξαν ότι το να κάνετε την ίδια άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα -συγκεκριμένα το απόγευμα- μπορεί να είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους. Μπορεί να είναι ότι η εξάσκηση τακτικής άσκησης σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα υποστηρίζει το βιολογικό ρολόι του σώματός σας, ώστε να σας βοηθήσει να μην είστε πολύ καθιστοί τη νύχτα και να μην επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας.
Σύμφωνα με την εμπειρία μας, reduslim μενεγακη οι πελάτες που προγραμματίζουν χρόνο για άσκηση το πρωί φαίνεται να είναι πιο επιτυχημένοι στη διατήρηση της απώλειας βάρους, αλλά αν έχετε άλλες υποχρεώσεις ή απλά δεν μπορείτε να ασκηθείτε νωρίς, τότε οποιαδήποτε ώρα είναι κατάλληλη.
Οφέλη της τακτικής άσκησης
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν μερικοί καλοί τρόποι για να το κάνετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η δίαιτα από μόνη της μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι πραγματικά η σωματική δραστηριότητα που δείχνει πραγματικά τα μακροχρόνια οφέλη της απώλειας βάρους.
Είτε πρόκειται για περπάτημα, τρέξιμο, reduslim μενεγακη χορό ή κάποιο άλλο είδος άσκησης, reduslim μενεγακη δεν έχει σημασία πόση ώρα περνάτε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα - αυτό που έχει σημασία είναι να βεβαιωθείτε ότι γυμνάζεστε τακτικά.
Τι κάνει την άσκηση καλή για την απώλεια βάρους;
Πολλά. Η επιτροπή "Dietitians of Canada" σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity σημείωσε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, να προωθήσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και βιταμινών στο σώμα και να μειώσει το λίπος της κοιλιάς. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση του σώματος, reduslim μενεγακη στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας και στην καύση λίπους.
Μια μελέτη του Harvard Health που δημοσιεύθηκε στο Journal of Strength and reduslim μενεγακη Conditioning Research διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση - 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα - μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, reduslim μενεγακη να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και, reduslim μενεγακη για τους άνδρες, να μειώσει την ποσότητα σακχάρου στο αίμα (γλυκαιμικός έλεγχος).
Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε;
Όλοι πρέπει να ασκούνται σε τακτική βάση, αλλά όχι πάρα πολύ. Οι ειδικοί συνιστούν ότι οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν να κάνουν τουλάχιστον 150
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.