Reduslim
페이지 정보
본문
1. Αποφύγετε αυτά τα 7 ILS.
Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα 10 προηγούμενων μακροχρόνιων μελετών που αφορούσαν περισσότερα από 11.000 άτομα. Αφού έλαβαν υπόψη όλους τους πολλούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωματική δραστηριότητα και η συνεπής τήρηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος για έξι μήνες ή περισσότερο είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες πρόβλεψης της επιτυχίας ενός ατόμου να χάσει βάρος.
Και αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή η άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας καίει θερμίδες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα συνεπές πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στην παρόρμηση για υπερκατανάλωση τροφής σε περιόδους αυτοεπιβαλλόμενου περιορισμού της τροφής, reduslim εοφ όπως κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Είναι σύνηθες να τρώμε περισσότερο εκείνες τις περιόδους, reduslim εοφ λέει ο ερευνητής Christopher Ochner, Ph.D., reduslim εοφ διευθυντής του Κέντρου Ιατρικής Ψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Flinders. "Νομίζω ότι αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή είναι βολικό. Δεν είμαστε πλέον δεμένοι με συγκεκριμένες ώρες φαγητού και δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για το τι θα φάμε για βραδινό".
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά το πρωί, έχουν ευκολότερο χρόνο να τηρούν τη δίαιτά τους. Στην πραγματικότητα, reduslim εοφ οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πλατώ στο ΔΜΣ τους. Και ήταν επίσης πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν κάποιο σωματικό ή ψυχολογικό πρόβλημα υγείας ή να εμπλακούν σε ανθυγιεινή συμπεριφορά, όπως το κάπνισμα.
"Η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους, αλλά όταν δημιουργείτε ένα πρόγραμμα που είναι πολύ συγκεκριμένο, οι άνθρωποι συνήθως δεν το τηρούν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά προβλήματα ή/και σε πλήρη απεμπλοκή από τη σωματική δραστηριότητα", λέει ο Ochner.
Επομένως, reduslim εοφ μην επιλέγετε την πρωινή προπόνηση αν δεν αισθάνεστε άνετα. Ο Ochner συνιστά να γυμνάζεστε το πρωί για περίπου μία ώρα για λόγους ευκολίας. Αν έχετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, ωστόσο, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε κουρασμένοι ή ζαλισμένοι.
2. Γυμναστείτε σε μια ομάδα.
Αν και η ιδέα της συμμετοχής σε ένα μάθημα μπορεί να σας φαίνεται εκφοβιστική, δεν χρειάζεται να είναι. Βρείτε τοπικές επιλογές, μέσω φίλων ή σε πίνακες της τοπικής κοινότητας. Επίσης, σκεφτείτε πόσα άτομα μπορείτε να δεσμευτείτε - και σε πόσες ομάδες μπορείτε να συμμετάσχετε. Ένα ζήτημα που επηρεάζει τα άτομα με παχυσαρκία είναι η μοναξιά, reduslim εοφ λέει η Jennifer Price, Ph
Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα 10 προηγούμενων μακροχρόνιων μελετών που αφορούσαν περισσότερα από 11.000 άτομα. Αφού έλαβαν υπόψη όλους τους πολλούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωματική δραστηριότητα και η συνεπής τήρηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος για έξι μήνες ή περισσότερο είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες πρόβλεψης της επιτυχίας ενός ατόμου να χάσει βάρος.
Και αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή η άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας καίει θερμίδες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα συνεπές πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στην παρόρμηση για υπερκατανάλωση τροφής σε περιόδους αυτοεπιβαλλόμενου περιορισμού της τροφής, reduslim εοφ όπως κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Είναι σύνηθες να τρώμε περισσότερο εκείνες τις περιόδους, reduslim εοφ λέει ο ερευνητής Christopher Ochner, Ph.D., reduslim εοφ διευθυντής του Κέντρου Ιατρικής Ψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Flinders. "Νομίζω ότι αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή είναι βολικό. Δεν είμαστε πλέον δεμένοι με συγκεκριμένες ώρες φαγητού και δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για το τι θα φάμε για βραδινό".
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά το πρωί, έχουν ευκολότερο χρόνο να τηρούν τη δίαιτά τους. Στην πραγματικότητα, reduslim εοφ οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πλατώ στο ΔΜΣ τους. Και ήταν επίσης πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν κάποιο σωματικό ή ψυχολογικό πρόβλημα υγείας ή να εμπλακούν σε ανθυγιεινή συμπεριφορά, όπως το κάπνισμα.
"Η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους, αλλά όταν δημιουργείτε ένα πρόγραμμα που είναι πολύ συγκεκριμένο, οι άνθρωποι συνήθως δεν το τηρούν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά προβλήματα ή/και σε πλήρη απεμπλοκή από τη σωματική δραστηριότητα", λέει ο Ochner.
Επομένως, reduslim εοφ μην επιλέγετε την πρωινή προπόνηση αν δεν αισθάνεστε άνετα. Ο Ochner συνιστά να γυμνάζεστε το πρωί για περίπου μία ώρα για λόγους ευκολίας. Αν έχετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, ωστόσο, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε κουρασμένοι ή ζαλισμένοι.
2. Γυμναστείτε σε μια ομάδα.
Αν και η ιδέα της συμμετοχής σε ένα μάθημα μπορεί να σας φαίνεται εκφοβιστική, δεν χρειάζεται να είναι. Βρείτε τοπικές επιλογές, μέσω φίλων ή σε πίνακες της τοπικής κοινότητας. Επίσης, σκεφτείτε πόσα άτομα μπορείτε να δεσμευτείτε - και σε πόσες ομάδες μπορείτε να συμμετάσχετε. Ένα ζήτημα που επηρεάζει τα άτομα με παχυσαρκία είναι η μοναξιά, reduslim εοφ λέει η Jennifer Price, Ph
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.