Reduslim
페이지 정보
본문
Η ιδέα πίσω από αυτή τη μελέτη δεν είναι καινούργια. Τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται με συνέπεια σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας (γύρω από τα βιολογικά τους ρολόγια ή τους κιρκαδιανούς ρυθμούς) έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυμναστική σε διαφορετική ώρα της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τα φυσικά πρότυπα πείνας και κορεσμού του σώματος.
Στη μελέτη, reduslim μενεγακη οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: reduslim γαληνος Μια ομάδα προπόνησης που γυμνάζονταν την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim γαληνος μια ομάδα γεύματος που έτρωγε πέντε γεύματα με περίπου ίση θερμιδική πρόσληψη κάθε μέρα και μια ομάδα ελέγχου που δεν ακολουθούσε ειδική δίαιτα.
Μετά από έξι εβδομάδες, reduslim γαληνος οι τρεις ομάδες - η καθεμία περιλάμβανε 20 άτομα - έχασαν κατά μέσο όρο 2,2 κιλά, διαφορά που ήταν στατιστικά σημαντική. Η ομάδα ελέγχου έχασε το μεγαλύτερο βάρος, ακολουθούμενη από την ομάδα με τα γεύματα και την ομάδα προπόνησης.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα προπόνησης, σύμφωνα με τη μελέτη, reduslim γαληνος μείωσαν επίσης τον κίνδυνο επαναπρόσληψης βάρους μετά από μια περίοδο απώλειας βάρους σε σύγκριση με τις άλλες δύο ομάδες.
Το συμπέρασμα; Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, reduslim γαληνος ίσως είναι πιο εύκολο να διαθέτετε χρόνο την ίδια ώρα κάθε μέρα για άσκηση.
Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί επίσης να επηρεάσει τον φυσικό κύκλο πείνας και κορεσμού του σώματος. Η μελέτη συνέκρινε την αντίδραση του οργανισμού στην ινσουλίνη σε ένα πρωινό και ένα απογευματινό σνακ. Οι άνθρωποι που έτρωγαν ένα σνακ μετά το μεσημεριανό γεύμα κατανάλωναν σημαντικά λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας - και έχασαν βάρος. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η αντίδραση του οργανισμού σε ένα πρωινό και απογευματινό σνακ ήταν ισχυρότερη από ό,τι όταν οι άνθρωποι παρέλειπαν το σνακ.
"Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι, σε αντίθεση με τις τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές συστάσεων, οι οποίες προτείνουν ότι το πρωινό πρέπει να παραλείπεται, μπορεί να είναι επωφελές να καταναλώνεται μια μικρή ποσότητα θερμίδων από ένα γεύμα ή σνακ νωρίς το πρωί, πριν από την κατανάλωση της πλειονότητας των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας", δήλωσε σε δελτίο Τύπου η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Deanna Cross, διαιτολόγος στην Mayo Clinic.
Σπάστε την προπόνησή σας
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν πηγαίνουν στο γυμναστήριο είναι ότι δεν θέτουν έναν ρεαλιστικό στόχο, reduslim γαληνος λέει ο Michael Backoff, φυσιολόγος άσκησης και συν-συγγραφέας του Eat Right When You Work Out.
"Έχω δει ανθρώπους στο γυμναστήριο που είναι στο γυμναστήριο με στόχο να χάσουν δύο κιλά και θα περάσουν 30 λεπτά στο γυμναστήριο κάνοντας μόνο ένα ή δύο λεπτά γυμναστική", λέει. "Αυτό δεν
Στη μελέτη, reduslim μενεγακη οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: reduslim γαληνος Μια ομάδα προπόνησης που γυμνάζονταν την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim γαληνος μια ομάδα γεύματος που έτρωγε πέντε γεύματα με περίπου ίση θερμιδική πρόσληψη κάθε μέρα και μια ομάδα ελέγχου που δεν ακολουθούσε ειδική δίαιτα.
Μετά από έξι εβδομάδες, reduslim γαληνος οι τρεις ομάδες - η καθεμία περιλάμβανε 20 άτομα - έχασαν κατά μέσο όρο 2,2 κιλά, διαφορά που ήταν στατιστικά σημαντική. Η ομάδα ελέγχου έχασε το μεγαλύτερο βάρος, ακολουθούμενη από την ομάδα με τα γεύματα και την ομάδα προπόνησης.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα προπόνησης, σύμφωνα με τη μελέτη, reduslim γαληνος μείωσαν επίσης τον κίνδυνο επαναπρόσληψης βάρους μετά από μια περίοδο απώλειας βάρους σε σύγκριση με τις άλλες δύο ομάδες.
Το συμπέρασμα; Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, reduslim γαληνος ίσως είναι πιο εύκολο να διαθέτετε χρόνο την ίδια ώρα κάθε μέρα για άσκηση.
Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί επίσης να επηρεάσει τον φυσικό κύκλο πείνας και κορεσμού του σώματος. Η μελέτη συνέκρινε την αντίδραση του οργανισμού στην ινσουλίνη σε ένα πρωινό και ένα απογευματινό σνακ. Οι άνθρωποι που έτρωγαν ένα σνακ μετά το μεσημεριανό γεύμα κατανάλωναν σημαντικά λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας - και έχασαν βάρος. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η αντίδραση του οργανισμού σε ένα πρωινό και απογευματινό σνακ ήταν ισχυρότερη από ό,τι όταν οι άνθρωποι παρέλειπαν το σνακ.
"Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι, σε αντίθεση με τις τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές συστάσεων, οι οποίες προτείνουν ότι το πρωινό πρέπει να παραλείπεται, μπορεί να είναι επωφελές να καταναλώνεται μια μικρή ποσότητα θερμίδων από ένα γεύμα ή σνακ νωρίς το πρωί, πριν από την κατανάλωση της πλειονότητας των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας", δήλωσε σε δελτίο Τύπου η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Deanna Cross, διαιτολόγος στην Mayo Clinic.
Σπάστε την προπόνησή σας
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν πηγαίνουν στο γυμναστήριο είναι ότι δεν θέτουν έναν ρεαλιστικό στόχο, reduslim γαληνος λέει ο Michael Backoff, φυσιολόγος άσκησης και συν-συγγραφέας του Eat Right When You Work Out.
"Έχω δει ανθρώπους στο γυμναστήριο που είναι στο γυμναστήριο με στόχο να χάσουν δύο κιλά και θα περάσουν 30 λεπτά στο γυμναστήριο κάνοντας μόνο ένα ή δύο λεπτά γυμναστική", λέει. "Αυτό δεν
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.