스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότα χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τέσσερις ομάδες. Οι τρεις ομάδες ανέλαβαν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους τριών εβδομάδων, reduslim κεφαλογιαννης το οποίο περιελάμβανε την προσαρμογή της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σε 800, reduslim κεφαλογιαννης 1.000 ή 1.200 θερμίδες και την καταμέτρηση των θερμίδων για συγκεκριμένα επίπεδα δραστηριότητας (πολυάσχολη vs. χαλαρή) και εργασίας (όρθια vs. καθιστή). Η άλλη ομάδα δεν είχε καμία άσκηση ή διατροφικούς περιορισμούς. Μετά τον καθορισμένο χρόνο άσκησης, κάθε ομάδα επέστρεψε στη συνέχεια στην κανονική της διατροφή για τις υπόλοιπες τρεις εβδομάδες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν την προσέγγιση "άσκηση συν δίαιτα" είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να επανακτήσουν το χαμένο βάρος και το σώμα τους απελευθέρωσε τις περισσότερες από αυτές τις θερμίδες ως θερμότητα αντί να τις αποθηκεύσει ως λίπος. Διαπίστωσαν επίσης ότι όσο περισσότερες θερμίδες έλεγαν στους συμμετέχοντες να καταναλώσουν, reduslim κεφαλογιαννης τόσο λιγότερο πιθανό ήταν να σταματήσουν να ασκούνται. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα στα οποία ανατέθηκε χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων και περισσότερη δραστηριότητα είδαν μεγαλύτερη μείωση του σωματικού βάρους και βελτιωμένο μεταβολικό προφίλ σε σύγκριση με τις άλλες τρεις ομάδες.

Έτσι, ενώ πολλές γρήγορες λύσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος άμεσα, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε αυτά τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Μην αφήσετε αυτό να σας σταματήσει από το να προσπαθήσετε. Αν εφαρμόσετε ορισμένες από αυτές τις συμβουλές, ίσως διαπιστώσετε ότι μπορείτε να τηρήσετε το σχέδιό σας μακροπρόθεσμα.

Δοκιμάστε να ενσωματώσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές στο σχέδιό σας για επιτυχία:

Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Η επιστήμη έχει δείξει ότι όταν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, reduslim κεφαλογιαννης δεν αποθηκεύετε περιττές θερμίδες στην κοιλιά σας. Και αν διατηρείτε το συνολικό αριθμό θερμίδων σας περίπου 25-30% λιγότερο από το συνιστώμενο ημερήσιο σύνολο, θα τρώτε πιο υγιεινά, reduslim κεφαλογιαννης πράγμα που είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε σωστά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιμείνετε σε μια δίαιτα που είναι χαμηλή σε ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα και υψηλή σε υγιεινά, όπως φρούτα, reduslim κεφαλογιαννης λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, reduslim κεφαλογιαννης άπαχο κρέας, ψάρια και ξηρούς καρπούς.

Weight Watchers για 6 μήνες

Για να ξεκινήσετε την ισορροπημένη διατροφή σας, θα πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για το πόσο θα τρώτε κάθε μέρα. (Όχι εξαπάτηση!) Ξεκινήστε με το πρόγραμμα γευμάτων για αρχάριους για απώλεια βάρους ή με τα προγράμματα γευμάτων Real Talk, αν χρειάζεστε έμπνευση. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε μια δωρεάν εφαρμογή, όπως αυτή που δημιούργησε η Weight Watchers, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το φαγητό σας, reduslim κεφαλογιαννης να θέτετε έναν στόχο θερμίδων και να μαθαίνετε ακριβώς ποιες τροφές πρέπει να τρώτε.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για το πόσο θα τρώτε κάθε μέρα. Αν'