Reduslim
페이지 정보
본문
Όσοι ασκούνται την ίδια ώρα κάθε μέρα έχουν περίπου 20 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν το βάρος τους μετά από 1 χρόνο σε σύγκριση με όσους ασκούνται τυχαία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι συγγραφείς προτείνουν ότι η τήρηση ενός προγράμματος είναι ευκολότερη από ό,τι νομίζουμε, reduslim κεφαλογιαννησ επειδή λειτουργεί σαν ρολόι. "Οι άνθρωποι γενικά σκέφτονται τον χρόνο ως γραμμικό, ως μια συνεχή γραμμή διάρκειας", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας João Arrais, καθηγητής φυσικής δραστηριότητας και διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Αλλά η πραγματικότητα υποδηλώνει ότι μπορεί στην πραγματικότητα να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά αν αναλύσετε προσεκτικά τον χρόνο σε σταθερά κομμάτια.
Μερικές από τις αγαπημένες μας μελέτες σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε την απώλεια βάρους:
Η ζάχαρη προορίζεται να απολαμβάνεται με τα γεύματα
Επειδή κάτι έχει ωραία γεύση, μενεγακη reduslim δεν σημαίνει ότι πρέπει να το καταναλώνετε μόνο του. Σκεφτείτε τον χυμό φρούτων - είναι νόστιμος, αλλά αν τον πίνετε μεταξύ των γευμάτων, είναι πιθανό να το παρακάνετε. Την ίδια στιγμή, η κατανάλωση μιας σοκολάτας μεταξύ των γευμάτων δεν θα κάνει και πολλά για τη μέση σας.
Τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Shutterstock.com
Η ζάχαρη στα γλυκά μπορεί να έχει νόστιμη γεύση, reduslim κεφαλογιαννησ αλλά συχνά δεν είναι χορταστική. Είναι πιο πιθανό να υπερβάλλετε όταν η γλυκύτητα είναι τεχνητά γλυκιά.
Αλλά, reduslim κεφαλογιαννησ αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να απολαμβάνετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα με τα γεύματα.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, reduslim κεφαλογιαννησ οι άνθρωποι που κατανάλωναν ζαχαρούχα ποτά με τα γεύματα ανέφεραν ότι κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες και αισθάνονταν πιο χορτάτοι από εκείνους που έπιναν τα ποτά μόνα τους ή μετά τα γεύματα.
Η απάντηση: reduslim κεφαλογιαννησ Πιείτε τα μαζί με ένα γεύμα.
"Τα ορεκτικά, τα επιδόρπια και τα σνακ είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην υπερκατανάλωση", λέει η Jill Kieffer, reduslim μενεγακη MS, reduslim κεφαλογιαννησ RD, reduslim κεφαλογιαννησ διαιτολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. "Επειδή δεν είναι λαχανικά, δεν περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης, οπότε θα σας δώσουν ένα γρήγορο χτύπημα ενέργειας και στη συνέχεια θα εμφανιστεί το αίσθημα του κορεσμού".
Οι γλυκές λιχουδιές είναι βόμβες θερμίδων: reduslim κεφαλογιαννησ Θα μπορούσατε να φάτε ένα κομμάτι ζαχαρόπιτα αλλά να μην χορτάσετε. Shutterstock.com
Πόση ζάχαρη είναι υπερβολική; Αυτό εξαρτάται από το βάρος σας, την ηλικία σας και την άσκηση που κάνετε. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας συνιστά να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη σε όχι περισσότερο από 6 κουταλάκια του γλυκού ή 36 γραμμάρια. Αυτό μεταφράζεται σε περίπου έξι έως εννέα μερίδες προστιθέμενης ζάχαρης (ή 23
Οι συγγραφείς προτείνουν ότι η τήρηση ενός προγράμματος είναι ευκολότερη από ό,τι νομίζουμε, reduslim κεφαλογιαννησ επειδή λειτουργεί σαν ρολόι. "Οι άνθρωποι γενικά σκέφτονται τον χρόνο ως γραμμικό, ως μια συνεχή γραμμή διάρκειας", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας João Arrais, καθηγητής φυσικής δραστηριότητας και διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Αλλά η πραγματικότητα υποδηλώνει ότι μπορεί στην πραγματικότητα να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά αν αναλύσετε προσεκτικά τον χρόνο σε σταθερά κομμάτια.
Μερικές από τις αγαπημένες μας μελέτες σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε την απώλεια βάρους:
Η ζάχαρη προορίζεται να απολαμβάνεται με τα γεύματα
Επειδή κάτι έχει ωραία γεύση, μενεγακη reduslim δεν σημαίνει ότι πρέπει να το καταναλώνετε μόνο του. Σκεφτείτε τον χυμό φρούτων - είναι νόστιμος, αλλά αν τον πίνετε μεταξύ των γευμάτων, είναι πιθανό να το παρακάνετε. Την ίδια στιγμή, η κατανάλωση μιας σοκολάτας μεταξύ των γευμάτων δεν θα κάνει και πολλά για τη μέση σας.
Τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Shutterstock.com
Η ζάχαρη στα γλυκά μπορεί να έχει νόστιμη γεύση, reduslim κεφαλογιαννησ αλλά συχνά δεν είναι χορταστική. Είναι πιο πιθανό να υπερβάλλετε όταν η γλυκύτητα είναι τεχνητά γλυκιά.
Αλλά, reduslim κεφαλογιαννησ αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να απολαμβάνετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα με τα γεύματα.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, reduslim κεφαλογιαννησ οι άνθρωποι που κατανάλωναν ζαχαρούχα ποτά με τα γεύματα ανέφεραν ότι κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες και αισθάνονταν πιο χορτάτοι από εκείνους που έπιναν τα ποτά μόνα τους ή μετά τα γεύματα.
Η απάντηση: reduslim κεφαλογιαννησ Πιείτε τα μαζί με ένα γεύμα.
"Τα ορεκτικά, τα επιδόρπια και τα σνακ είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην υπερκατανάλωση", λέει η Jill Kieffer, reduslim μενεγακη MS, reduslim κεφαλογιαννησ RD, reduslim κεφαλογιαννησ διαιτολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. "Επειδή δεν είναι λαχανικά, δεν περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης, οπότε θα σας δώσουν ένα γρήγορο χτύπημα ενέργειας και στη συνέχεια θα εμφανιστεί το αίσθημα του κορεσμού".
Οι γλυκές λιχουδιές είναι βόμβες θερμίδων: reduslim κεφαλογιαννησ Θα μπορούσατε να φάτε ένα κομμάτι ζαχαρόπιτα αλλά να μην χορτάσετε. Shutterstock.com
Πόση ζάχαρη είναι υπερβολική; Αυτό εξαρτάται από το βάρος σας, την ηλικία σας και την άσκηση που κάνετε. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας συνιστά να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη σε όχι περισσότερο από 6 κουταλάκια του γλυκού ή 36 γραμμάρια. Αυτό μεταφράζεται σε περίπου έξι έως εννέα μερίδες προστιθέμενης ζάχαρης (ή 23
- 이전글Reduslim 22.08.01
- 다음글Attention-getting Ways To Best Gummy Brands 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.