스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Η άσκηση πυροδοτεί την απελευθέρωση γλυκόζης και λιπαρών οξέων στην κυκλοφορία του αίματος", reduslim εοφ λέει ο Steve Cohen, reduslim τιμη skroutz MD, πρόεδρος του τμήματος οικογενειακής ιατρικής στο University of Texas Southwestern Medical Center στο Ντάλας. "Όταν η γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, αποθηκεύονται στο συκώτι, αλλά όταν το σώμα σας δεν είναι "καλοταϊσμένο" με αυτά τα καύσιμα, το σώμα σας κινητοποιεί αντ' αυτού τις αποθήκες λίπους". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να χάσουν κιλά όταν τηρούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2019 στο American Journal of Health Promotion διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήγαν στο γυμναστήριο πριν από το πρωινό έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που γυμνάζονταν το βράδυ. "Ο ειδικός σε θέματα γυμναστικής υποστηρίζει ότι όταν οι άνθρωποι γυμνάζονται, πρέπει να το κάνουν πρώτα το πρωί ή πριν από τα γεύματα", reduslim κεφαλογιαννης λέει η Nina M. Bahrami, Ph.D., Reduslim κεφαλογιαννης επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και κλινική ερευνήτρια διατροφής και υγείας στο Pennington Biomedical Research Center στο Baton Rouge.

"Το σώμα σας έχει τις καλύτερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσει το λίπος για καύσιμο αν το χρησιμοποιείτε αμέσως μετά το φαγητό", reduslim κεφαλογιαννης εξηγεί. "Επειδή η τροφή μπαίνει γρήγορα στον οργανισμό σας, το σώμα σας θα κάψει λίπος χωρίς να κινητοποιήσει άλλα καύσιμα".

Πώς μπορείτε λοιπόν να βρείτε μια υγιή ισορροπία μεταξύ φαγητού, ποτού και άσκησης; Ακολουθεί μια απλή προσέγγιση: reduslim κεφαλογιαννης Επιμείνετε στην υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας και δώστε προτεραιότητα στην άσκηση πριν ή κατά τη διάρκεια των πιο πολυάσχολων περιόδων σας. Μην τσιγκουνεύεστε την άσκηση, reduslim κεφαλογιαννης αλλά αν αργείτε διαρκώς, reduslim κεφαλογιαννης τότε βρείτε μια προπόνηση που μπορείτε να κάνετε αργότερα και η οποία να είναι λιγότερο επίπονη από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα.

"Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να αγοράσουν τα ιδανικά μεγέθη ρούχων τους", λέει η Vicki Verrilli, στιλίστρια διασημοτήτων και ειδική σύμβουλος σώματος. "Αν δεν έχετε την πολυτέλεια να φορέσετε αυτά τα ρούχα σήμερα, δοκιμάστε να τα φορέσετε αύριο, μετά την επόμενη μέρα - αλλά τουλάχιστον εξασκείστε. Η άσκηση και η διατροφή είναι οι δύο βασικές αρχές για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς".
Το κλειδί για να ξεφορτωθείτε τα τελευταία κιλά; Κρατήστε το απλό. "Είναι καλύτερο να τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας", reduslim κεφαλογιαννης λέει η Lisa Logan, M.S., R.D., αθλητική διατροφολόγος και συγγραφέας του Ultimate Nutritional Foods: Your Total Nutrition Guide. "Η συχνότερη κατανάλωση φαγητού σημαίνει επίσης μεγαλύτερο κορεσμό, ο οποίος οδηγεί σε λιγότερο φαγητό συνολικά.�