스시로

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"Una serie di ricerche emergenti suggerisce che alcune persone traggono beneficio da regimi di esercizio specifici. Per esempio, se state cercando di perdere peso, un allenamento mattutino può essere più efficace per aiutarvi a perdere più peso e a mantenerlo rispetto a una sessione pomeridiana", ha detto l'autrice principale, reduslim recensioni la dottoressa Ashley C. Bolen. Ashley C. Bolen, reduslim recensioni fisiologa dell'esercizio fisico presso l'Università dello Utah e coautrice di un libro di prossima pubblicazione su esercizio e salute. "D'altra parte, le persone che amano andare in palestra di sera potrebbero essere più inclini ad alzarsi al mattino, ad andare a dormire e a non avere problemi ad andare in palestra il giorno dopo".

Bolen e i suoi colleghi hanno esaminato gli studi esistenti sull'esercizio fisico e sul cambiamento di peso negli ultimi anni. Hanno trovato 19 diversi studi randomizzati e controllati che hanno coinvolto più di mille persone. Hanno scoperto che le persone che si allenavano al mattino perdevano in media il 4,3% di peso in più rispetto a quelle che si allenavano nel pomeriggio o alla sera.

"È qualcosa che sappiamo funzionare", ha detto Bolen, reduslim recensioni sottolineando che studi precedenti hanno rilevato che diverse durate di esercizio fisico funzionano per la perdita di peso.

Il sonno

Questo è uno dei consigli per la perdita di peso più comunemente condivisi e possiamo approfondire un po' la scienza che sta alla base del suo funzionamento.

La raccomandazione è di dormire almeno otto ore a notte, ma ci sono diverse condizioni di salute che possono ridurre la qualità del sonno, tra cui la depressione, l'ansia, l'emicrania, reduslim recensioni l'apnea notturna e la sindrome delle gambe senza riposo, che si manifesta quando si continua a urtare la gamba e a dire "sssh" quando si va a letto.

Quando si è stanchi, il metabolismo si spegne, quindi è più difficile bruciare calorie, reduslim recensioni anche se si fa attività fisica.

"Se si bruciano più calorie di quelle che si mangiano, si perde peso", reduslim recensioni ha detto Bolen.

"Molte persone non hanno il lusso di essere stanche di notte", reduslim recensioni ha aggiunto, reduslim recensioni quindi dormono molto e non hanno l'energia per fare esercizio.

La storia continua

Inoltre, l'esercizio fisico è una delle cose migliori che si possano fare per il proprio umore. Una ricerca pubblicata nel 2016 ha dimostrato che l'esercizio fisico di intensità moderata (come andare in bicicletta o camminare) può contribuire a ridurre i sentimenti di depressione. L'esercizio fisico può anche contribuire ad alleviare il dolore.

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