Reduslim
페이지 정보
본문
Στη μελέτη συμμετείχαν 184 γυναίκες που είχαν χάσει τουλάχιστον 20 κιλά και τα διατήρησαν για τουλάχιστον δύο χρόνια. Οι συμμετέχουσες στη μελέτη κατανεμήθηκαν είτε σε μια πρωινή ομάδα είτε σε μια απογευματινή ομάδα.
Και οι δύο ομάδες είχαν οδηγίες να γυμνάζονται για τουλάχιστον 30 λεπτά, reduslim κεφαλογιαννης πέντε ημέρες την εβδομάδα, αλλά μόνο η πρωινή ομάδα γυμνάζονταν το πρωί. Συγκεκριμένα, η πρωινή ομάδα ασκούνταν μεταξύ 6 π.μ. και 7:30 π.μ., ενώ η απογευματινή ομάδα ασκούνταν μεταξύ 2:30 μ.μ. και 4:30 μ.μ.
Μετά από ένα χρόνο, οι ασκούμενοι το απόγευμα ανέκτησαν περισσότερο βάρος από ό,τι οι ασκούμενοι το πρωί.
Οι ερευνητές έγραψαν ότι "αν και δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στη συνολική ενεργειακή πρόσληψη μεταξύ των ομάδων, η συχνότητα των γευμάτων μειώθηκε περισσότερο μετά την απογευματινή άσκηση σε σύγκριση με την πρωινή άσκηση".
Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές έβαλαν κάθε συμμετέχοντα να πιει ένα διαφορετικό ρόφημα σχεδιασμένο να μιμείται ένα από τα τρία γεύματα με βάση τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές του συνήθειες. Οι τρεις τύποι ροφήματος σχεδιάστηκαν έτσι ώστε να μοιάζουν με υγιεινά ροφήματα πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού γεύματος, reduslim κεφαλογιαννης αντίστοιχα.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι "[η] ιδανική ώρα για την πρωινή άσκηση μπορεί να ήταν μεταξύ 6 π.μ. και 7:30 π.μ., όταν οι γυναίκες είναι ακόμα ξύπνιες, αλλά ντύνονται. Η απογευματινή άσκηση θα μπορούσε επίσης να είναι μεταξύ 2:30 μ.μ. και 4:30 μ.μ., όταν οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να χαλαρώνουν στο σπίτι, να βλέπουν τηλεόραση ή να κάνουν έναν χαλαρό περίπατο".
Αυτό είναι που συνιστούμε και εμείς.
Πώς να χάσετε βάρος: Ασκηθείτε συστηματικά
Παρόλο που η μελέτη δεν παρακολούθησε τους διαιτολόγους μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές σημείωσαν ότι η απογευματινή άσκηση φαίνεται να συσχετίζεται με μεγαλύτερη επαναπρόσληψη βάρους. Με άλλα λόγια, ίσως είναι καλύτερο να γυμνάζεστε το πρωί ως τελετουργία "αφύπνισης" για καλύτερη απώλεια βάρους.
Έτσι, reduslim κεφαλογιαννης αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, reduslim κεφαλογιαννης σκεφτείτε να ασκείστε πρωί-πρωί. Όχι μόνο θα διατηρήσετε το ρολόι του σώματός σας σε συγχρονισμό με την ημέρα, reduslim κεφαλογιαννης αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αν σηκώνεστε νωρίτερα.
Αυτή η μελέτη υποδηλώνει επίσης ότι η γυμναστική σε διαφορετικές ώρες μπορεί επίσης να επιτρέψει την καλύτερη απώλεια βάρους. Και συμφωνούμε - η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση είναι πιο ευεργετική αν γυμνάζεστε σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα.
Για παράδειγμα, reduslim κεφαλογιαννης μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 στην επιθεώρηση Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που ασκούνταν στις
Και οι δύο ομάδες είχαν οδηγίες να γυμνάζονται για τουλάχιστον 30 λεπτά, reduslim κεφαλογιαννης πέντε ημέρες την εβδομάδα, αλλά μόνο η πρωινή ομάδα γυμνάζονταν το πρωί. Συγκεκριμένα, η πρωινή ομάδα ασκούνταν μεταξύ 6 π.μ. και 7:30 π.μ., ενώ η απογευματινή ομάδα ασκούνταν μεταξύ 2:30 μ.μ. και 4:30 μ.μ.
Μετά από ένα χρόνο, οι ασκούμενοι το απόγευμα ανέκτησαν περισσότερο βάρος από ό,τι οι ασκούμενοι το πρωί.
Οι ερευνητές έγραψαν ότι "αν και δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στη συνολική ενεργειακή πρόσληψη μεταξύ των ομάδων, η συχνότητα των γευμάτων μειώθηκε περισσότερο μετά την απογευματινή άσκηση σε σύγκριση με την πρωινή άσκηση".
Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές έβαλαν κάθε συμμετέχοντα να πιει ένα διαφορετικό ρόφημα σχεδιασμένο να μιμείται ένα από τα τρία γεύματα με βάση τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές του συνήθειες. Οι τρεις τύποι ροφήματος σχεδιάστηκαν έτσι ώστε να μοιάζουν με υγιεινά ροφήματα πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού γεύματος, reduslim κεφαλογιαννης αντίστοιχα.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι "[η] ιδανική ώρα για την πρωινή άσκηση μπορεί να ήταν μεταξύ 6 π.μ. και 7:30 π.μ., όταν οι γυναίκες είναι ακόμα ξύπνιες, αλλά ντύνονται. Η απογευματινή άσκηση θα μπορούσε επίσης να είναι μεταξύ 2:30 μ.μ. και 4:30 μ.μ., όταν οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να χαλαρώνουν στο σπίτι, να βλέπουν τηλεόραση ή να κάνουν έναν χαλαρό περίπατο".
Αυτό είναι που συνιστούμε και εμείς.
Πώς να χάσετε βάρος: Ασκηθείτε συστηματικά
Παρόλο που η μελέτη δεν παρακολούθησε τους διαιτολόγους μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές σημείωσαν ότι η απογευματινή άσκηση φαίνεται να συσχετίζεται με μεγαλύτερη επαναπρόσληψη βάρους. Με άλλα λόγια, ίσως είναι καλύτερο να γυμνάζεστε το πρωί ως τελετουργία "αφύπνισης" για καλύτερη απώλεια βάρους.
Έτσι, reduslim κεφαλογιαννης αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, reduslim κεφαλογιαννης σκεφτείτε να ασκείστε πρωί-πρωί. Όχι μόνο θα διατηρήσετε το ρολόι του σώματός σας σε συγχρονισμό με την ημέρα, reduslim κεφαλογιαννης αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αν σηκώνεστε νωρίτερα.
Αυτή η μελέτη υποδηλώνει επίσης ότι η γυμναστική σε διαφορετικές ώρες μπορεί επίσης να επιτρέψει την καλύτερη απώλεια βάρους. Και συμφωνούμε - η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση είναι πιο ευεργετική αν γυμνάζεστε σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα.
Για παράδειγμα, reduslim κεφαλογιαννης μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 στην επιθεώρηση Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που ασκούνταν στις
- 이전글Reduslim 22.08.01
- 다음글Do You Know How To Only Fans Best? Learn From These Simple Tips 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.