Reduslim
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Uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista Obesity ha scoperto che fare esercizio fisico in modo costante a una certa ora ogni giorno può aiutare a mantenere con successo la perdita di peso.
Secondo i risultati, reduslim bufale le persone che si sono allenate per 10 minuti alla volta, tre volte alla settimana per 14 settimane, hanno registrato una perdita di peso del 3,5%, reduslim bufale più del doppio rispetto alle persone che non si sono allenate o che si sono allenate per 10 minuti due volte alla settimana per lo stesso periodo di tempo.
I ricercatori hanno analizzato i risultati di 150 persone che hanno perso peso nel corso dello studio e hanno scoperto che i cambiamenti osservati in queste 150 persone erano legati al fatto che si esercitavano in momenti specifici ogni giorno, reduslim bufale piuttosto che in determinati giorni rispetto ad altri.
L'esercizio fisico di soli 10 minuti - anche se si tratta di un solo minuto - può essere efficace, reduslim bufale secondo altre ricerche, reduslim bufale a patto che lo si faccia con costanza.
I ricercatori hanno scoperto che i momenti migliori per la perdita di peso sono quelli tra le 7 e le 10 del mattino, tra le 15 e le 18 o tra le 17 e le 21.
Vediamo i vantaggi per la salute e la perdita di peso dell'esercizio fisico in queste tre fasce orarie.
1. Perdita di peso al mattino: pro
Un nuovo rapporto indica che l'esercizio fisico al mattino può essere il momento più efficace per la perdita di peso. I risultati sono stati annunciati in uno studio pubblicato su Obesity e riassunti in un articolo del settembre 2019 su U.S. News and World Report.
Lo studio, reduslim bufale che ha incluso 2.716 persone, ha rilevato che l'esercizio fisico al mattino era collegato alla perdita di peso, al piacere dell'esercizio e a una migliore qualità del sonno.
I ricercatori osservano che le persone che non facevano esercizio al mattino avevano un rischio maggiore di aumentare di peso rispetto a quelle che facevano esercizio al mattino.
2. Perdita di peso serale: pro
Uno studio del 2019 ha scoperto che le persone che hanno più successo nel mantenere le loro abitudini di perdita di peso si esercitano di più al tramonto o al mattino presto, ma che non è vero il contrario.
I ricercatori hanno scoperto che chi si allena al mattino ha quasi il doppio del successo nel mantenere la propria perdita di peso. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Pediatrics.
3. Esercizio fisico in tarda mattinata: reduslim bufale Pro e contro
Lo studio più recente in questo campo ha rilevato che l'esercizio fisico prima dell'ora di pranzo può fornire i maggiori benefici per la perdita di peso.
Per quanto riguarda il motivo, gli autori dello studio suggeriscono che potrebbe avere a che fare con il modo in cui i nostri orologi corporei e i ritmi circadiani si relazionano con la perdita di peso. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Biology Letters.
Secondo i risultati, reduslim bufale le persone che si sono allenate per 10 minuti alla volta, tre volte alla settimana per 14 settimane, hanno registrato una perdita di peso del 3,5%, reduslim bufale più del doppio rispetto alle persone che non si sono allenate o che si sono allenate per 10 minuti due volte alla settimana per lo stesso periodo di tempo.
I ricercatori hanno analizzato i risultati di 150 persone che hanno perso peso nel corso dello studio e hanno scoperto che i cambiamenti osservati in queste 150 persone erano legati al fatto che si esercitavano in momenti specifici ogni giorno, reduslim bufale piuttosto che in determinati giorni rispetto ad altri.
L'esercizio fisico di soli 10 minuti - anche se si tratta di un solo minuto - può essere efficace, reduslim bufale secondo altre ricerche, reduslim bufale a patto che lo si faccia con costanza.
I ricercatori hanno scoperto che i momenti migliori per la perdita di peso sono quelli tra le 7 e le 10 del mattino, tra le 15 e le 18 o tra le 17 e le 21.
Vediamo i vantaggi per la salute e la perdita di peso dell'esercizio fisico in queste tre fasce orarie.
1. Perdita di peso al mattino: pro
Un nuovo rapporto indica che l'esercizio fisico al mattino può essere il momento più efficace per la perdita di peso. I risultati sono stati annunciati in uno studio pubblicato su Obesity e riassunti in un articolo del settembre 2019 su U.S. News and World Report.
Lo studio, reduslim bufale che ha incluso 2.716 persone, ha rilevato che l'esercizio fisico al mattino era collegato alla perdita di peso, al piacere dell'esercizio e a una migliore qualità del sonno.
I ricercatori osservano che le persone che non facevano esercizio al mattino avevano un rischio maggiore di aumentare di peso rispetto a quelle che facevano esercizio al mattino.
2. Perdita di peso serale: pro
Uno studio del 2019 ha scoperto che le persone che hanno più successo nel mantenere le loro abitudini di perdita di peso si esercitano di più al tramonto o al mattino presto, ma che non è vero il contrario.
I ricercatori hanno scoperto che chi si allena al mattino ha quasi il doppio del successo nel mantenere la propria perdita di peso. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Pediatrics.
3. Esercizio fisico in tarda mattinata: reduslim bufale Pro e contro
Lo studio più recente in questo campo ha rilevato che l'esercizio fisico prima dell'ora di pranzo può fornire i maggiori benefici per la perdita di peso.
Per quanto riguarda il motivo, gli autori dello studio suggeriscono che potrebbe avere a che fare con il modo in cui i nostri orologi corporei e i ritmi circadiani si relazionano con la perdita di peso. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Biology Letters.
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