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Lo studio ha preso in esame più di 3.000 adulti che avevano perso peso in passato e poi avevano ripreso costantemente i chili. All'inizio dello studio, i partecipanti hanno iniziato ad allenarsi più volte alla settimana per 20-30 minuti a sessione.
La maggior ilary blasi e reduslim parte dei partecipanti allo studio, Ilary blasi e reduslim il 56%, ha iniziato ad allenarsi durante le ore del mattino. Dopo un anno, i ricercatori hanno scoperto che coloro che si esercitavano durante le ore mattutine erano in grado di mantenere meglio il peso perso. Il consiglio: ilary blasi e reduslim È meglio fare esercizio al mattino perché permette di bruciare più calorie e di evitare di essere distratti dagli stimoli energetici e visivi che si hanno quando si fa esercizio più tardi.
Secondo Susannah Carter, personal trainer certificata e cofondatrice di Noom, un'applicazione per la creazione di ricette, la perdita di peso più efficace non è sempre dovuta a uno stile di vita che si dimentica. "Non è necessario impegnarsi per andare in palestra e pianificare l'intera giornata", afferma l'esperta.
L'approccio alla perdita di peso di Carter, incentrato sulla nutrizione, si concentra sull'aiutare i clienti a identificare i loro fattori naturali di perdita di peso. Per esempio, possono rendersi conto che lo zucchero ilary blasi e reduslim l'alcol non sono i cibi migliori per una serata di festa, ilary blasi e reduslim e quindi possono modificare i loro programmi per la cena di conseguenza. O magari si accorgono che tendono a prendere qualche chilo durante le feste, ilary blasi e reduslim e allora programmano di andare in palestra più spesso e di creare un piano alimentare consapevole per il resto dell'anno.
Alla fine si tratta di essere realistici sui cambiamenti di stile di vita che si è disposti a fare. "Non ci si può aspettare di essere perfetti", dice. "Bisogna solo impegnarsi a mangiare, essere realistici su ciò che si può fare e ciò che non si può fare".
Modi semplici per perdere peso
Pianificare in anticipo, ilary blasi e reduslim pianificare in piccolo
Il più grande errore di dieta che potreste mai commettere
"La cosa più frequente per me è che i clienti prendano una decisione importante e abbiano già pronto l'intero piano. Devo dire loro: 'Non fatelo. Cerca di capire passo dopo passo"", dice Carter. "È così facile farsi sopraffare da se stessi, ilary blasi e reduslim dalla propria alimentazione e dal proprio stile di vita e cercare di cambiare tutto in una volta".
Invece di pianificare un unico grande cambiamento, Carter consiglia di pianificarne diversi piccoli. Per esempio, se
La maggior ilary blasi e reduslim parte dei partecipanti allo studio, Ilary blasi e reduslim il 56%, ha iniziato ad allenarsi durante le ore del mattino. Dopo un anno, i ricercatori hanno scoperto che coloro che si esercitavano durante le ore mattutine erano in grado di mantenere meglio il peso perso. Il consiglio: ilary blasi e reduslim È meglio fare esercizio al mattino perché permette di bruciare più calorie e di evitare di essere distratti dagli stimoli energetici e visivi che si hanno quando si fa esercizio più tardi.
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