Reduslim
페이지 정보
본문
"Αν ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους πιο πιθανή", λέει η Amy Gorin, μενεγακη reduslim Ph.D., μενεγακη reduslim συγγραφέας του βιβλίου The Science of Skinny.
"Η ιδέα είναι ότι πεινάτε πολύ μόνο για περίπου μία ώρα πριν από την άσκηση", μενεγακη reduslim λέει, "οπότε αν ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ο χρόνος του γεύματός σας δεν είναι τόσο κρίσιμος".
Αντίθετα, reduslim εοφ είναι πιο πιθανό να φάτε ένα ισορροπημένο, μενεγακη reduslim υγιεινό γεύμα περίπου μία ώρα μετά την προπόνησή σας, λέει. "Δεν μπορώ να σας πω πόσους ανθρώπους βλέπω που παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής επειδή απλώς "δεν έχουν χρόνο" να φάνε. Ή αφήνουν τη μέρα τους να τους 'ξεφύγει'", μενεγακη reduslim λέει. "Έτσι, ο προγραμματισμός μιας ώρας για άσκηση και η κατανάλωση ενός υγιεινού γεύματος μετά από αυτή την ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα κιλά, και στη συνέχεια μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε την υπόλοιπη μέρα χωρίς να αισθάνεστε ότι θα ξεσπάσετε".
Μερικές άλλες συμβουλές:
Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας. "Αυτοί δεν είναι μόνο για να καυχιέστε στο θαλάσσιο πάρκο", μενεγακη reduslim λέει ο Δρ Γκόριν. "Στην πραγματικότητα, το να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας και τους μυς που συνδέονται με αυτούς θα αποτρέψει το λίπος της κοιλιάς. Επίσης, παίζουν ρόλο στη διατήρηση της σπονδυλικής σας στήλης ισχυρής".
Τρώτε πριν από την άσκηση. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να χωνέψει και να απορροφήσει τις θερμίδες που τρώτε.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. "Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να τρώνε λιγότερο για να χάσουν βάρος - δεν νομίζω ότι αυτό είναι αλήθεια", reduslim τιμη skroutz λέει ο Dr. Gorin. "Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να βρουν μια προπόνηση που τους αρέσει και να τρώνε περισσότερο για να παρέχουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να γυμναστεί".
Α, και να πίνετε νερό. "Κανείς δεν πρέπει να το ξεχνάει αυτό", μενεγακη reduslim λέει.
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της απώλειας βάρους είναι η διατήρηση του βάρους σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιμείνετε στη δίαιτα με την οποία ξεκινήσατε -και να τρώτε τις σωστές τροφές- ενώ παράλληλα γυμνάζεστε.
Αν το σχέδιό σας αποτύχει, μην πανικοβάλλεστε. Ο Dr. Gorin λέει ότι δεν μπορείτε να κάνετε "κύκλο λίπους", δηλαδή την έννοια ότι κάθε φορά που παίρνετε μερικά κιλά παίρνετε μερικά ακόμα. Πρέπει να κάνετε ένα
"Η ιδέα είναι ότι πεινάτε πολύ μόνο για περίπου μία ώρα πριν από την άσκηση", μενεγακη reduslim λέει, "οπότε αν ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ο χρόνος του γεύματός σας δεν είναι τόσο κρίσιμος".
Αντίθετα, reduslim εοφ είναι πιο πιθανό να φάτε ένα ισορροπημένο, μενεγακη reduslim υγιεινό γεύμα περίπου μία ώρα μετά την προπόνησή σας, λέει. "Δεν μπορώ να σας πω πόσους ανθρώπους βλέπω που παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής επειδή απλώς "δεν έχουν χρόνο" να φάνε. Ή αφήνουν τη μέρα τους να τους 'ξεφύγει'", μενεγακη reduslim λέει. "Έτσι, ο προγραμματισμός μιας ώρας για άσκηση και η κατανάλωση ενός υγιεινού γεύματος μετά από αυτή την ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα κιλά, και στη συνέχεια μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε την υπόλοιπη μέρα χωρίς να αισθάνεστε ότι θα ξεσπάσετε".
Μερικές άλλες συμβουλές:
Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας. "Αυτοί δεν είναι μόνο για να καυχιέστε στο θαλάσσιο πάρκο", μενεγακη reduslim λέει ο Δρ Γκόριν. "Στην πραγματικότητα, το να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας και τους μυς που συνδέονται με αυτούς θα αποτρέψει το λίπος της κοιλιάς. Επίσης, παίζουν ρόλο στη διατήρηση της σπονδυλικής σας στήλης ισχυρής".
Τρώτε πριν από την άσκηση. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να χωνέψει και να απορροφήσει τις θερμίδες που τρώτε.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. "Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να τρώνε λιγότερο για να χάσουν βάρος - δεν νομίζω ότι αυτό είναι αλήθεια", reduslim τιμη skroutz λέει ο Dr. Gorin. "Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να βρουν μια προπόνηση που τους αρέσει και να τρώνε περισσότερο για να παρέχουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να γυμναστεί".
Α, και να πίνετε νερό. "Κανείς δεν πρέπει να το ξεχνάει αυτό", μενεγακη reduslim λέει.
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της απώλειας βάρους είναι η διατήρηση του βάρους σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιμείνετε στη δίαιτα με την οποία ξεκινήσατε -και να τρώτε τις σωστές τροφές- ενώ παράλληλα γυμνάζεστε.
Αν το σχέδιό σας αποτύχει, μην πανικοβάλλεστε. Ο Dr. Gorin λέει ότι δεν μπορείτε να κάνετε "κύκλο λίπους", δηλαδή την έννοια ότι κάθε φορά που παίρνετε μερικά κιλά παίρνετε μερικά ακόμα. Πρέπει να κάνετε ένα
- 이전글Imagine You Sweets Edibles Like An Expert. Follow These Ten Steps To Get There 22.08.01
- 다음글Reduslim 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.