스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν 87 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες για 18 μήνες. Μετά από περίπου τρεις μήνες, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες:

Η μία ομάδα κλήθηκε να ασκηθεί για μία ώρα και στη συνέχεια να παραλείψει άλλη μία ώρα, τρεις φορές την εβδομάδα.

Μια ομάδα κλήθηκε να ασκηθεί για μία ώρα και στη συνέχεια άλλη μία ώρα, τρεις φορές την εβδομάδα.

Η τρίτη ομάδα κλήθηκε να ασκηθεί για μία ώρα και στη συνέχεια να ξυπνήσει την ίδια ώρα κάθε εργάσιμη ημέρα, reduslim γαληνος πριν φάει, reduslim τιμη skroutz και στη συνέχεια να ασκηθεί ξανά.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ασκούνταν στις 7:30 π.μ. τις καθημερινές έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που ασκούνταν τρεις φορές την εβδομάδα σε άλλες ώρες.

"Το αποτέλεσμα αυτό παρέχει πρόσθετα στοιχεία για την υποστήριξη της σύστασης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ότι οι άνθρωποι πρέπει να ασκούνται για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για να διατηρούν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας που είναι απαραίτητα για την πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους", έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, η γυμναστική για τον ίδιο χρόνο κάθε μέρα μπορεί να είναι μια χρήσιμη στρατηγική απώλειας βάρους, δήλωσε ο Zachary Thompson, PhD, επίκουρος καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα.

"Η ίδια ποσότητα ύπνου, η ίδια ποσότητα ψυχικής και σωματικής ξεκούρασης είναι πραγματικά σημαντική, επειδή είναι μια σημαντική κινητήρια δύναμη για τη διατήρηση των θερμίδων στο σωστό δρόμο".

Πάρτε το: reduslim γαληνος 7 εύκολοι τρόποι για να έχετε καλύτερο ύπνο

Παρόλα αυτά, δεν έχουν όλοι την πειθαρχία να γυμνάζονται την ίδια ώρα κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, reduslim γαληνος μπορεί να είστε σε θέση να παραλείψετε το κομμάτι της συνέπειας μιας υγιούς ώρας άσκησης και απλά να επιλέξετε μια πιο πρώιμη ώρα.

Όταν αποφασίσετε να ασκηθείτε, μπορείτε να επωφεληθείτε από μερικές από τις συνήθειες υγείας που αναφέρθηκαν προηγουμένως, σύμφωνα με άρθρο του Ιουνίου 2019 στο International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. Μία από αυτές είναι η θρεπτική διατροφή και μία άλλη η συνεπής άσκηση.

Και τα δύο αυτά σημεία βρέθηκαν να είναι βασικά στη μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω, reduslim γαληνος δήλωσε ο Thompson.

Για να είστε επιτυχημένοι, reduslim γαληνος ο Thompson συνιστά τρία πράγματα:

1) Να κάνετε μερικές προπονήσεις υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, reduslim γαληνος ειδικά τις ημέρες που παρακολουθείτε το βάρος σας.

2) Προσπαθήστε να ασκείστε σε ώρα που δεν πεινάτε. Αυτό είναι ιδανικό, επειδή είναι πιο εύκολο να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές όταν δεν αισθάνεστε ότι βιάζεστε.

3) Φροντίστε να κάνετε κάποιες μέτριας ή χαμηλής έντασης προπονήσεις, όπως