Reduslim
페이지 정보
본문
Αν θέλετε να έχετε το μεγαλύτερο όφελος από την προπόνησή σας - η οποία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το τρέξιμο έξω ή η άρση βαρών στο γυμναστήριο, αλλά περιλαμβάνει επίσης την ενασχόληση με τις πιο έντονες δραστηριότητες όπως η γιόγκα, reduslim γαληνος η αναρρίχηση, reduslim γαληνος η ποδηλασία και τα αθλήματα - βεβαιωθείτε ότι την κάνετε τη σωστή στιγμή.
Στη μελέτη, οι ερευνητές επιστράτευσαν 72 άτομα με ιστορικό κακής διατροφής και παχυσαρκίας. Οι συμμετέχοντες είτε γυμνάζονταν για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες είτε όχι (μπορούσαν να παραμείνουν στις αρχικές τους συνήθειες άσκησης ή να ασκούνται κατά βούληση).
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η ομάδα που ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα - πρωί, μεσημέρι και βράδυ - έχασε 12,4% του σωματικού της βάρους, σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν την ίδια ποσότητα καρδιακής άσκησης σε τέσσερις ημέρες ή εκείνους που δεν έκαναν καθόλου κατά τη διάρκεια των έξι μηνών.
"Στις άλλες ομάδες άσκησης δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στο βάρος", λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, reduslim γαληνος Jihyeo Kim, PhD, ερευνητής στο τμήμα φυσιολογίας της άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι.
Με άλλα λόγια, η μελέτη αυτή απέδειξε ότι η συνέπεια του χρόνου σωματικής άσκησης δεν σας κάνει απλώς πιο πιθανό να πετύχετε τους στόχους της άσκησής σας, αλλά σας κάνει επίσης πιο επιτυχημένους στο να τους τηρήσετε.
Γιατί οι άνθρωποι ασκούνται;
Οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ασκούνται ποικίλλουν - από το να θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους, να επιτύχουν έναν επιθυμητό από καιρό τύπο σώματος, reduslim γαληνος να χάσουν βάρος και να παραμείνουν αδύνατοι - και οι διαφορές μεταξύ αυτών των κινήτρων είναι σημαντικό να κατανοηθούν, λέει η Kim.
"Οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούνται για να προάγουν την υγεία και την ευεξία μακροπρόθεσμα", λέει η Kim. Ωστόσο, όταν ασκούνται για έναν συγκεκριμένο στόχο - όπως η μείωση της περιφέρειας της μέσης σας - η άσκηση μπορεί να είναι κυκλική, λέει. Αν χρησιμοποιείτε την άσκηση ως τρόπο για να χάσετε βάρος, το κίνητρό σας θα μειωθεί καθώς οι στόχοι σας έχουν επιτευχθεί.
Ορισμένα άλλα οφέλη της άσκησης σε σταθερούς χρόνους περιλαμβάνουν τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, reduslim γαληνος της μεταβολικής υγείας και της ποιότητας ζωής, reduslim γαληνος σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Όσον αφορά τη συνεπή άσκηση, οι επιστήμονες λένε ότι η επιλογή μιας ώρας που σας βολεύει -αλλά είναι αρκετά ευέλικτη ώστε να είναι εφικτή και βιώσιμη- είναι το κλειδί.
"Αν έπρεπε να γυμνάζεστε μια συγκεκριμένη ώρα, είμαι σίγουρος ότι κάποιοι άνθρωποι θα μπορούσαν να βρουν έναν τρόπο να το κάνουν να λειτουργήσει, αλλά για κάποιους ανθρώπους, απλά δεν φαίνεται να
Στη μελέτη, οι ερευνητές επιστράτευσαν 72 άτομα με ιστορικό κακής διατροφής και παχυσαρκίας. Οι συμμετέχοντες είτε γυμνάζονταν για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες είτε όχι (μπορούσαν να παραμείνουν στις αρχικές τους συνήθειες άσκησης ή να ασκούνται κατά βούληση).
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η ομάδα που ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα - πρωί, μεσημέρι και βράδυ - έχασε 12,4% του σωματικού της βάρους, σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν την ίδια ποσότητα καρδιακής άσκησης σε τέσσερις ημέρες ή εκείνους που δεν έκαναν καθόλου κατά τη διάρκεια των έξι μηνών.
"Στις άλλες ομάδες άσκησης δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στο βάρος", λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, reduslim γαληνος Jihyeo Kim, PhD, ερευνητής στο τμήμα φυσιολογίας της άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι.
Με άλλα λόγια, η μελέτη αυτή απέδειξε ότι η συνέπεια του χρόνου σωματικής άσκησης δεν σας κάνει απλώς πιο πιθανό να πετύχετε τους στόχους της άσκησής σας, αλλά σας κάνει επίσης πιο επιτυχημένους στο να τους τηρήσετε.
Γιατί οι άνθρωποι ασκούνται;
Οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ασκούνται ποικίλλουν - από το να θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους, να επιτύχουν έναν επιθυμητό από καιρό τύπο σώματος, reduslim γαληνος να χάσουν βάρος και να παραμείνουν αδύνατοι - και οι διαφορές μεταξύ αυτών των κινήτρων είναι σημαντικό να κατανοηθούν, λέει η Kim.
"Οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούνται για να προάγουν την υγεία και την ευεξία μακροπρόθεσμα", λέει η Kim. Ωστόσο, όταν ασκούνται για έναν συγκεκριμένο στόχο - όπως η μείωση της περιφέρειας της μέσης σας - η άσκηση μπορεί να είναι κυκλική, λέει. Αν χρησιμοποιείτε την άσκηση ως τρόπο για να χάσετε βάρος, το κίνητρό σας θα μειωθεί καθώς οι στόχοι σας έχουν επιτευχθεί.
Ορισμένα άλλα οφέλη της άσκησης σε σταθερούς χρόνους περιλαμβάνουν τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, reduslim γαληνος της μεταβολικής υγείας και της ποιότητας ζωής, reduslim γαληνος σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Όσον αφορά τη συνεπή άσκηση, οι επιστήμονες λένε ότι η επιλογή μιας ώρας που σας βολεύει -αλλά είναι αρκετά ευέλικτη ώστε να είναι εφικτή και βιώσιμη- είναι το κλειδί.
"Αν έπρεπε να γυμνάζεστε μια συγκεκριμένη ώρα, είμαι σίγουρος ότι κάποιοι άνθρωποι θα μπορούσαν να βρουν έναν τρόπο να το κάνουν να λειτουργήσει, αλλά για κάποιους ανθρώπους, απλά δεν φαίνεται να
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.