스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή να παρακολουθείτε εμμονικά τις μερίδες σας. Έτσι, κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές, reduslim απατη αλλά δεν χάνετε βάρος. Ποιο μπορεί να είναι το πρόβλημα;

"Μπορεί να είναι ότι οι προσδοκίες σας είναι πολύ υψηλές για το τι θέλει να κάνει το σώμα", reduslim απατη λέει η Susan Blum, ιατρός-διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ένωσης Διαιτολόγων. "Επειδή είμαι σε μια αποστολή να βοηθήσω τους ανθρώπους να γίνουν υγιείς αλλάζοντας την αντίληψή τους για το τι είναι μια υγιεινή διατροφή, συχνά λέω στους ασθενείς μου ότι μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να συνηθίσει το σώμα τους να τρώει σωστά, αλλά μπορεί να μην χρειαστεί περισσότερο χρόνο από αυτό για να αρχίσουν να χάνουν βάρος".

Ο Blum λέει ότι η παραδοσιακή συμβουλή - να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζεστε περισσότερο - είναι σωστή, Reduslim απατη αλλά δεν ισχύει πάντα για όλους.

Συνιστά να ορίσετε μια ώρα για να ασκείστε. Αυτό μπορεί να φαίνεται ότι διευκολύνει την απώλεια βάρους, reduslim απατη αναγκάζοντας τον εαυτό σας να γυμναστεί σε μια καθορισμένη ώρα - ας πούμε, στο δρόμο για τη δουλειά ή πριν από το δείπνο αντί για μετά.

Αλλά το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να μην τηρήσετε αυτή τη ρουτίνα. Αντί να γυμνάζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim απατη μπορείτε να επιλέξετε μια ώρα που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον τρόπο ζωής σας. Ίσως εργάζεστε καλύτερα το πρωί ή είστε έτοιμοι να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα πριν από το πρωινό.

"Το σώμα μας δεν είναι ρομπότ, δεν ανταποκρίνεται μόνο σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας", reduslim απατη λέει ο Blum. "Ο χρόνος είναι ο φίλος και ο προπονητής μας, όχι ο εχθρός μας, οπότε μην είστε σκλάβοι του χρόνου και της άσκησης".

Αν και αυτά μπορεί να είναι χρήσιμες υπενθυμίσεις, reduslim απατη σύμφωνα με την Blum, δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για την επίτευξη της απώλειας βάρους.

Όσον αφορά την άσκηση, η συμβουλή της είναι να προσθέσετε περισσότερη δραστηριότητα στην ημέρα σας: περπατήστε προς και από τη δουλειά σας, reduslim απατη (https://Gr.Reduslim.health) μετακινηθείτε με ποδήλατο ή λεωφορείο, εγγραφείτε για εκείνο τον αγώνα δρόμου 5 χιλιομέτρων.

"Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε το επίπεδο δραστηριότητάς μας", λέει η Blum.

Και όσον αφορά τη διατροφή, ακούστε το σώμα σας. Δηλαδή, μην είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας αν νιώθετε ότι δεν χάνετε βάρος όσο γρήγορα θα θέλατε.

Είναι πιθανό να κερδίσετε περισσότερους μυς - τόσο πολύ που θα παρατηρήσετε μια "μικρή" αύξηση του βάρους και του σωματικού σας λίπους.

"Ίσως το πρώτο σας