Reduslim
페이지 정보
본문
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011 στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι η γυμναστική την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι, reduslim γαληνος και τα δύο αυτά στοιχεία μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους.
Είναι επίσης χρήσιμο να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας όταν πρόκειται για άσκηση. Παρόλο που δεν θέλετε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για αποτυχία (κανείς δεν το θέλει), μενεγακη reduslim το να έχετε έναν μικρό στόχο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κίνητρο και να σας βοηθήσει να επιμείνετε στη ρουτίνα της προπόνησής σας.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι επειδή η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο απλή όσο η εύρεση της μίας μαγικής δίαιτας ή άσκησης, reduslim γαληνος το να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι της απώλειας βάρους.
"Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να χάσεις βάρος", λέει ο Joel Hamilton, reduslim γαληνος ο γυμναστής του Χόλιγουντ και δημιουργός του προγράμματος άσκησης Your Body Works. "Πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε".
Αντί λοιπόν να μετράτε θερμίδες ή γραμμάρια, βρείτε ένα σχέδιο που να ταιριάζει με τη ζωή και τους στόχους σας. Θέλετε να χάσετε βάρος; Να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; Να βελτιώσετε την υγεία σας; Τότε βρείτε τη δίαιτα και τις ασκήσεις που λειτουργούν για εσάς.
Ο απώτερος στόχος είναι η απώλεια βάρους, reduslim γαληνος αλλά όσοι από εμάς έχουμε πιο συγκεκριμένους στόχους θα θελήσουμε να προσδιορίσουμε πόσο μπορούμε να χάσουμε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα είναι να κάνετε βήματα προς την κατεύθυνση της απώλειας βάρους, reduslim γαληνος και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τρώτε μια δίαιτα ολικής αλέσεως, να ασκείστε για 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα και να κοιμάστε κατά μέσο όρο επτά με οκτώ ώρες τη νύχτα.
Τελικά, αν ξεκινήσετε τις παρακάτω υγιεινές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας και τις τηρήσετε για έξι έως 12 μήνες, reduslim γαληνος είναι πιο πιθανό να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Η επιστήμη πίσω από το γιατί παίρνουμε βάρος
Το μεγάλο χοντρό μυστικό σχετικά με το γιατί παίρνουμε βάρος είναι ότι δεν μπορείτε ποτέ να χάσετε βάρος. "Δεν θα χάσετε βάρος μέχρι να φτάσετε σε ένα καθαρό ενεργειακό ισοζύγιο", αναφέρει η Mayo Clinic. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε.
Ο ευκολότερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα πετύχετε το στόχο σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σχέδιο. Είναι το πρώτο βήμα για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία.
Ακριβώς όπως πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε για να πετύχετε το στόχο σας, reduslim skroutz η απώλεια βάρους απαιτεί να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζεστε περισσότερο από ό,τι συνήθως κάνετε. Και ενώ
Είναι επίσης χρήσιμο να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας όταν πρόκειται για άσκηση. Παρόλο που δεν θέλετε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για αποτυχία (κανείς δεν το θέλει), μενεγακη reduslim το να έχετε έναν μικρό στόχο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κίνητρο και να σας βοηθήσει να επιμείνετε στη ρουτίνα της προπόνησής σας.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι επειδή η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο απλή όσο η εύρεση της μίας μαγικής δίαιτας ή άσκησης, reduslim γαληνος το να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι της απώλειας βάρους.
"Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να χάσεις βάρος", λέει ο Joel Hamilton, reduslim γαληνος ο γυμναστής του Χόλιγουντ και δημιουργός του προγράμματος άσκησης Your Body Works. "Πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε".
Αντί λοιπόν να μετράτε θερμίδες ή γραμμάρια, βρείτε ένα σχέδιο που να ταιριάζει με τη ζωή και τους στόχους σας. Θέλετε να χάσετε βάρος; Να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; Να βελτιώσετε την υγεία σας; Τότε βρείτε τη δίαιτα και τις ασκήσεις που λειτουργούν για εσάς.
Ο απώτερος στόχος είναι η απώλεια βάρους, reduslim γαληνος αλλά όσοι από εμάς έχουμε πιο συγκεκριμένους στόχους θα θελήσουμε να προσδιορίσουμε πόσο μπορούμε να χάσουμε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα είναι να κάνετε βήματα προς την κατεύθυνση της απώλειας βάρους, reduslim γαληνος και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τρώτε μια δίαιτα ολικής αλέσεως, να ασκείστε για 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα και να κοιμάστε κατά μέσο όρο επτά με οκτώ ώρες τη νύχτα.
Τελικά, αν ξεκινήσετε τις παρακάτω υγιεινές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας και τις τηρήσετε για έξι έως 12 μήνες, reduslim γαληνος είναι πιο πιθανό να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Η επιστήμη πίσω από το γιατί παίρνουμε βάρος
Το μεγάλο χοντρό μυστικό σχετικά με το γιατί παίρνουμε βάρος είναι ότι δεν μπορείτε ποτέ να χάσετε βάρος. "Δεν θα χάσετε βάρος μέχρι να φτάσετε σε ένα καθαρό ενεργειακό ισοζύγιο", αναφέρει η Mayo Clinic. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε.
Ο ευκολότερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα πετύχετε το στόχο σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σχέδιο. Είναι το πρώτο βήμα για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία.
Ακριβώς όπως πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε για να πετύχετε το στόχο σας, reduslim skroutz η απώλεια βάρους απαιτεί να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζεστε περισσότερο από ό,τι συνήθως κάνετε. Και ενώ
- 이전글Reduslim 22.08.01
- 다음글What I Cost Of Resealing Double Glazed Windows From Judge Judy: Crazy Tips That Will Blow Your Mind 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.