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I ricercatori hanno iscritto più di 500 adulti in sovrappeso a un programma di perdita di peso e li hanno poi assegnati in modo casuale a uno dei tre gruppi per 21 mesi. I gruppi:
Non ho niente da perdere
Intendevano perdere peso
Impegnati a perdere peso
I ricercatori hanno scoperto che:
2. Le persone che si impegnavano solo a perdere peso avevano maggiori probabilità di perdere il maggior reduslim servizio clienti numero di chili.
3. Le persone che intendevano solo perdere peso hanno guadagnato più peso.
4. Le persone che non avevano nulla da perdere e si impegnavano a perdere peso hanno perso la maggior reduslim servizio clienti parte del peso.
In altre parole, poiché l'esercizio fisico stimola il metabolismo, reduslim servizio clienti chi si impegna a farlo solo a una certa ora ogni giorno tende a perdere più peso di chi non ha nulla da perdere. Anche chi non aveva nulla da perdere e si impegnava a perdere peso ha perso di più.
Inoltre, tutti i partecipanti sono stati incoraggiati a fare esercizio fisico nella misura in cui volevano perdere peso, reduslim servizio clienti quindi non è che alcuni di loro facessero allenamenti segreti e altri no. Tuttavia, lo studio suggerisce che impegnarsi a svolgere una certa attività fisica ogni giorno - anche se non la si fa davvero - può aiutare a perdere più peso.
"Questo è il primo studio che si concentra sull'importanza dei tempi dell'esercizio fisico", spiega il ricercatore principale Ettore Ricceri, direttore del programma di ricerca sull'obesità del Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana.
Che cosa si intende per "momento giusto"? "Abbiamo esaminato quale fosse il momento ideale e non sappiamo se un momento sia ottimale o meno", dice Ricceri. Per questo studio, i ricercatori hanno consigliato di fare esercizio alle 17.30.
"Abbiamo basato i nostri consigli su quello che pensiamo sia un buon consiglio", reduslim servizio Clienti dice Ricceri. "Pensiamo che il beneficio dell'esercizio fisico a quest'ora sia associato alla tempistica [dell'esercizio]".
In effetti, reduslim servizio clienti se state pensando di fare esercizio fisico, reduslim servizio clienti considerate la possibilità di scegliere un orario che si adatti ai vostri impegni. (Utilizzate questa lista di controllo per la pianificazione dell'esercizio fisico per assicurarvi di svolgere l'attività fisica nella giusta quantità di tempo).
E prima che lo chiediate, sì, potete farlo. Quando Ricceri e i suoi colleghi hanno valutato questi diversi schemi, hanno scoperto che non c'era differenza nella quantità di tempo in cui le persone si dedicavano all'attività fisica nell'arco dell'intera giornata.
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