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I ricercatori hanno anche osservato che le persone che mantenevano la loro perdita di peso facendo regolarmente esercizio fisico avevano meno probabilità di tornare alle loro vecchie abitudini alimentari rispetto a coloro che non facevano esercizio fisico con costanza. Quindi, se il vostro obiettivo è quello di mantenere il peso perduto con successo, è bene che l'esercizio fisico diventi una parte regolare della vostra giornata.
Yoga per la perdita di peso
Un altro studio, reduslim farmacia pubblicato lo scorso dicembre sulla rivista Frontiers in Psychology, ha rilevato che i partecipanti che facevano regolarmente esercizio fisico erano propensi a mantenerlo più a lungo e a mangiare in modo più sano rispetto ai loro coetanei inattivi.
I benefici dell'esercizio fisico
L'esercizio fisico non è importante solo per la perdita di peso, ma è anche associato a una migliore qualità della vita e a una migliore salute del cervello e dell'umore generale, reduslim farmacia secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).
Inoltre, secondo il National Council on Aging, reduslim farmacia gli adulti che praticano regolarmente attività fisica hanno in genere una maggiore autostima, meno ansia e depressione e un più forte senso dello scopo rispetto agli adulti sedentari. Inoltre, hanno meno probabilità di soccombere allo stress o di sviluppare malattie cardiache.
Come si dovrebbe fare esercizio fisico
Il CDC suggerisce agli adulti di fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata alla settimana, o 75 minuti di esercizio aerobico di intensità vigorosa, oltre al rafforzamento muscolare. Il CDC raccomanda anche di praticare da tre a quattro volte alla settimana un allenamento di resistenza (utilizzando pesi, bande e altri attrezzi) e altre attività che mettano alla prova la flessibilità, reduslim farmacia la forza, l'equilibrio e l'agilità.
Gli esperti fanno notare che con l'età, reduslim Farmacia e in particolare con l'avanzare dell'età, la tolleranza all'attività fisica può diminuire, quindi è importante iniziare lentamente e passare a forme di esercizio più impegnative.
Un allenamento di forza o con i pesi è generalmente più efficace al mattino.
L'allenamento mattutino offre molti vantaggi, come più energia, più fiducia e una mentalità più positiva. Quindi, Reduslim Farmacia se state cercando un modo per aumentare la vostra fiducia e motivarvi ad allenarvi regolarmente, provate a iniziare la giornata con un allenamento.
2. Preparate i pasti in anticipo
È facile affidarsi al cibo da asporto come forma di alimentazione predefinita durante la giornata, soprattutto quando si è a dieta. Abbiamo tutti una vita piena di impegni e ordinare una pizza al ristorante preferito è probabilmente più facile che cucinare un pasto sano, giusto?
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Come si dovrebbe fare esercizio fisico
Il CDC suggerisce agli adulti di fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata alla settimana, o 75 minuti di esercizio aerobico di intensità vigorosa, oltre al rafforzamento muscolare. Il CDC raccomanda anche di praticare da tre a quattro volte alla settimana un allenamento di resistenza (utilizzando pesi, bande e altri attrezzi) e altre attività che mettano alla prova la flessibilità, reduslim farmacia la forza, l'equilibrio e l'agilità.
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