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"Questo studio dimostra che quando le persone si allenano al mattino, hanno maggiori probabilità di mantenere la perdita di peso rispetto a quando si allenano la sera", effetti collaterali di reduslim afferma il dottor effetti collaterali di reduslim Hester Levine, ricercatore senior del National Institute on Aging di Bethesda, nel Maryland. Chi fa attività fisica al mattino mostra anche un aumento di altri importanti fattori effetti collaterali di reduslim (it.reduslim.health) salute, come la frequenza cardiaca a riposo, aggiunge la dottoressa.
"L'esercizio fisico regolare è associato a un minor rischio di diabete di tipo 2, di malattie cardiache e di alcuni tipi di cancro", spiega Levine. "Chi fa esercizio al mattino ha le maggiori probabilità di mantenere la perdita di peso".
Questo studio vi farà ripensare alle vostre abitudini alimentari
Lo studio ha incluso più di 500 adulti (di età compresa tra i 50 e i 79 anni) che avevano perso almeno 10 chili e li avevano mantenuti per almeno 12 mesi.
In media, i partecipanti allo studio hanno svolto attività fisica per circa 20 minuti tre volte alla settimana e hanno mantenuto un allenamento alle 7:00 e alle 21:00 circa. I partecipanti allo studio sono stati dotati di contapassi e gli è stato chiesto di iniziare a indossarne uno al mattino e uno alla sera.
Per misurare l'apporto calorico giornaliero, ai partecipanti è stato anche chiesto di tenere un diario alimentare in un'applicazione per smartphone, effetti collaterali di reduslim che fornisce dati sull'attività fisica quotidiana.
Se siete già dei professionisti dell'attività fisica mattutina e vi alzate abitualmente per correre o fare jogging un paio di volte alla settimana, potete gustare uno o due biscotti mentre vi allenate - per vedere se potete aiutare anche voi stessi e gli altri.
Il riscaldamento è solo il primo passo.
Se non siete abituati a fare esercizio fisico nelle prime ore della giornata, non solo vi sentirete un po' fiacchi, ma questo può anche avere un effetto negativo sull'allenamento. Infatti, effetti collaterali di reduslim secondo la dottoressa Carolyn Johnson, medico di medicina dello sport e allenatrice di forza e condizionamento presso l'Università del Colorado, "quando ci si alza dal letto al mattino, il corpo non ha avuto la possibilità di riscaldarsi, allungarsi e sciogliersi per la giornata".
Per evitare questo inconveniente, Johnson consiglia di eseguire una routine di stretching facile di cinque minuti al mattino, effetti collaterali di reduslim prima della camminata o dell'allenamento.
"È importante fare stretching e allungarsi non solo al mattino, ma anche durante tutto il giorno", effetti collaterali di reduslim dice Johnson. "Lo stretching è una delle cose migliori che si possano fare se si intende svolgere un'attività fisica nel corso della giornata".
"L'esercizio fisico regolare è associato a un minor rischio di diabete di tipo 2, di malattie cardiache e di alcuni tipi di cancro", spiega Levine. "Chi fa esercizio al mattino ha le maggiori probabilità di mantenere la perdita di peso".
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Lo studio ha incluso più di 500 adulti (di età compresa tra i 50 e i 79 anni) che avevano perso almeno 10 chili e li avevano mantenuti per almeno 12 mesi.
In media, i partecipanti allo studio hanno svolto attività fisica per circa 20 minuti tre volte alla settimana e hanno mantenuto un allenamento alle 7:00 e alle 21:00 circa. I partecipanti allo studio sono stati dotati di contapassi e gli è stato chiesto di iniziare a indossarne uno al mattino e uno alla sera.
Per misurare l'apporto calorico giornaliero, ai partecipanti è stato anche chiesto di tenere un diario alimentare in un'applicazione per smartphone, effetti collaterali di reduslim che fornisce dati sull'attività fisica quotidiana.
Se siete già dei professionisti dell'attività fisica mattutina e vi alzate abitualmente per correre o fare jogging un paio di volte alla settimana, potete gustare uno o due biscotti mentre vi allenate - per vedere se potete aiutare anche voi stessi e gli altri.
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Se non siete abituati a fare esercizio fisico nelle prime ore della giornata, non solo vi sentirete un po' fiacchi, ma questo può anche avere un effetto negativo sull'allenamento. Infatti, effetti collaterali di reduslim secondo la dottoressa Carolyn Johnson, medico di medicina dello sport e allenatrice di forza e condizionamento presso l'Università del Colorado, "quando ci si alza dal letto al mattino, il corpo non ha avuto la possibilità di riscaldarsi, allungarsi e sciogliersi per la giornata".
Per evitare questo inconveniente, Johnson consiglia di eseguire una routine di stretching facile di cinque minuti al mattino, effetti collaterali di reduslim prima della camminata o dell'allenamento.
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