스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Είναι μια ενδιαφέρουσα μελέτη, διότι μας βοηθά να καταλάβουμε ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια ορισμένων ωρών της ημέρας θα μπορούσε ενδεχομένως να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το βάρος μας", λέει ο Dr. Keith Chu, reduslim τιμη skroutz ειδικός στην παχυσαρκία και τις μεταβολικές ασθένειες στο Ochsner Health System. "Γνωρίζουμε ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου της ημέρας και με συγκεκριμένα επίπεδα έντασης μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει, αλλά είναι επίσης σημαντικό να το κάνουμε σε συγκεκριμένες ώρες, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι το πρωί, το βράδυ, το μεσημέρι ή ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας".

Η μελέτη, Reduslim τιμη Skroutz η πρώτη που διερευνά ένα πλήρες 24ωρο άσκησης, υποδηλώνει ότι αυτό μπορεί να επιτευχθεί καλύτερα όταν ασκείστε περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, αντί να ασκείστε μόνο μία φορά την ημέρα σε συγκεκριμένη ώρα.


Οι ερευνητές προσέλκυσαν 145 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες ηλικίας 20 έως 50 ετών για τη μελέτη. Έπρεπε να ολοκληρώσουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 12 εβδομάδων κατά τη διάρκεια του οποίου ασκούνταν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά κατά μέσο όρο με μέτρια έως υψηλή ένταση. Επίσης, reduslim τιμη skroutz κατέγραψαν την καθημερινή τους ρουτίνα για τέσσερις εβδομάδες πριν από το πρόγραμμα απώλειας βάρους, κατά την πρώτη και την τελευταία εβδομάδα του προγράμματος και στη συνέχεια ξανά τρεις μήνες αργότερα, reduslim τιμη skroutz για να συγκρίνουν με τις πρώτες εβδομάδες άσκησης.

Όλα τα άτομα ανέφεραν ότι ασκούνταν συνολικά σχεδόν οκτώ ώρες την εβδομάδα, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Μετά από τρεις μήνες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν τα άτομα γυμνάζονταν την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim τιμη skroutz για συνολικά περίπου τέσσερις ώρες την εβδομάδα, παρέμεναν σε καλύτερη κατάσταση υγείας και έχαναν περίπου τέσσερα κιλά περισσότερα από εκείνους που γυμνάζονταν σε διαφορετικές ώρες.

"Δεν νομίζω ότι υπάρχει μια μαγική "ώρα" που πρέπει να γυμνάζεστε για να χάσετε βάρος. Αυτό που έχει σημασία είναι να έχετε συνεπή σωματική δραστηριότητα", λέει ο Δρ Chu.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, λέει, είναι σημαντικό να κάνετε περίπου 30 λεπτά μέτριας έως υψηλής έντασης άσκηση σε μια ώρα της ημέρας που μπορείτε εύκολα να την κάνετε συνήθεια. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε επίσης να ασκείστε την ίδια ώρα καθημερινά, reduslim τιμη skroutz γεγονός που σας δίνει σημαντική ώθηση όσον αφορά την επιτυχία της απώλειας βάρους.

Προχωρήστε αργά, reduslim τιμη skroutz αλλά μην βιαστείτε να υποθέσετε ότι απλά κάνοντας 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα θα φτάσετε πιο κοντά στους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Η έκθεση, reduslim τιμη skroutz που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, αναφέρει ότι ένα υψηλότερο επίπεδο έντασης μπορεί να παράγει μεγαλύτερα αποτελέσματα.


Βέβαια, αν αυτή τη στιγμή γυμνάζεστε μόνο για 10 λεπτά την ημέρα - και θέλετε πραγματικά να