스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Για να βρούμε την καλύτερη συμβουλή απώλειας βάρους, reduslim skroutz ανασύραμε την τελευταία επιστημονική έρευνα για τρεις τακτικές απώλειας βάρους. (Είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος; Δείτε αυτά τα 16 hacks για να κάψετε 100 θερμίδες σε λιγότερο από 2 λεπτά).

1. Παραλείποντας τα γεύματα

Όχι, δεν μιλάμε για εξαπάτηση σε μια δίαιτα. Στην πραγματικότητα, αυτό το κόλπο απώλειας βάρους είναι αρκετά εύκολο και αποτελεί μια εξαιρετική στρατηγική για όταν έχετε όρεξη για φαγητό. Ονομάζεται "αυτοεπιβαλλόμενη νηστεία" και, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2018 στο περιοδικό Obesity, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Στη μελέτη, οι ερευνητές έβαλαν τους ανθρώπους να νηστέψουν για 36 ώρες με μόνο 600 θερμίδες την ημέρα - ή μόλις 300 θερμίδες αν ήταν υπέρβαροι. Αυτό είναι πολύ λιγότερο από μια μέση δίαιτα, αλλά τους είπαν να μην φάνε και να μην πιουν τίποτα για 36 ώρες.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από ό,τι εκείνοι σε μια ομάδα που δεν νήστεψε καθόλου. (Αυτό συνέβη σε άτομα που θεωρούνταν μέτρια υπέρβαρα).


Πώς λειτουργεί η νηστεία;

Οι ερευνητές λένε ότι όταν νηστεύετε, το σώμα σας αποθηκεύει ενέργεια στον λιπώδη ιστό σας αντί για τους μυς και τα όργανά σας. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι συνήθως χάνουν μυς όταν πεινάνε, η νηστεία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο χρήσιμη για την απώλεια βάρους από ό,τι η δίαιτα από μόνη της.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η νηστεία μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές επιπτώσεις, Reduslim Skroutz όπως απώλεια μυών, reduslim skroutz αφυδάτωση και απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, reduslim skroutz οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνιστούν τη νηστεία για την απώλεια βάρους.

2. Αντικατάσταση των γευμάτων

Αυτή η συμβουλή απώλειας βάρους είναι κάπως αμφιλεγόμενη και δεν υπάρχουν πολλές έρευνες σχετικά με αυτήν. Ωστόσο, ορισμένοι υποστηρικτές της απώλειας βάρους ορκίζονται σε αυτό, reduslim skroutz και συχνά προτείνεται ως ένας τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας και να μην πάρετε ένα σωρό ανεπιθύμητα κιλά.

Βασικά, οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να φάτε ένα γεύμα με τη μορφή "μπισκότου" αντί για ένα παραδοσιακό γεύμα. Οι ειδικοί λένε ότι οι δίαιτες με μπισκότα είναι γενικά κακές για την απώλεια βάρους, Reduslim Skroutz επειδή είναι χαμηλές σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.


"Η διατροφή δεν πρέπει να είναι μια δίαιτα μπισκότων: Δεν είναι βιώσιμη", δήλωσε ο Δρ Louis Aronne, επικεφαλής ιατρός του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης.

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι ανάλογα με τον σωματότυπό σας, reduslim γαληνος μερικά γεύματα που μοιάζουν με μπισκότα την εβδομάδα θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά για σας