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"Wenn man konsequent trainiert, Tag für Tag, macht man sich nicht wirklich Gedanken über sein Training", sagte Studienautorin Shannon Brown, reduslim cocktail Assistenzprofessorin für Gesundheits- und Sportwissenschaften an der University of Colorado Boulder. So kann man sich beim Training auf die Lebensmittel konzentrieren, die man isst, was besonders nützlich ist, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren und eine bestimmte Art von Lebensmitteln zu essen, Reduslim cocktail fügte sie hinzu. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen und auf Kohlenhydrate verzichten wollen, sollten Sie eine Zeit in der Nacht einplanen, in der Sie wissen, dass Sie nicht von Kohlenhydraten oder anderen kalorienreichen Lebensmitteln in Versuchung geführt werden, so Brown.

Neben der Häufigkeit der sportlichen Betätigung ist eine konsequente Kalorienzufuhr ein weiterer wichtiger Faktor reduslim cocktail für eine langfristig erfolgreiche Gewichtsabnahme. Eine Studie aus dem Jahr 2019, reduslim cocktail die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, reduslim cocktail ergab, dass die Teilnehmer einer Diät, denen eine bestimmte Kalorienzahl pro Tag zugewiesen wurde, ihren Gewichtsverlust langfristig beibehielten." [3 Ways Weight Loss Is Shaped By Habit]

Die besten Ergebnisse erzielen Sie also, wenn Sie sich in Ihrem Kalender vormerken, dass Sie zwei Wochen lang Ihre Kalorienzufuhr verfolgen. In der einen Woche notieren Sie die Kalorien für den Tag, an dem Sie mit der Aufzeichnung beginnen. In der zweiten Woche wiederholen Sie den Vorgang, wobei Sie eine höhere Kalorienzufuhr aufzeichnen.

Oh, und denken Sie daran, Ihre neue Routine beizubehalten, bis Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben. Eine Studie, die im April 2020 in der Zeitschrift Nutrition & Diabetes veröffentlicht wurde, zeigt, dass Menschen, die sich mindestens sechs Monate lang an einen Diätplan halten, in der Regel eine bessere Gesundheit und ein besseres Gewichtsmanagement haben.

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Gesundheit.de: Die besten Workouts zur Gewichtsabnahme mit hoher Intensität

"Diäten sind hart", sagt Ken Rosen, CMO von Panera. "Diätpläne, die behaupten, man könne schnell abnehmen, sind eine glatte Lüge. Die Leute werden auf ein Plateau stoßen. Die einzige Lösung ist, reduslim cocktail konsequent und engagiert zu sein - bei sich selbst und bei der Ernährung. Das große Geheimnis ist ein Ritual."

Dieses Ritual sei der Grund, warum Panera individuelle Diäten für seine Kunden anbiete. Eine Kundenbestellung könnte zum Beispiel vier Fleischgerichte, zwei Gemüse und zwei Kohlenhydrate mit einer Beilage aus Obst enthalten. Aber Ihre Bestellung variiert, je nach den individuellen Vorlieben. Auf diese Weise, sagt er, erhält jeder Kunde einen maßgeschneiderten Plan, der auch flexibel genug ist, um sich an seinen Lebensstil anzupassen, ohne dass er das Gefühl hat, essen zu müssen �