스시로

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Frauen, die Sport trieben oder ihr Training mit ausreichend Schlaf kombinierten, verloren doppelt so viel Gewicht wie Frauen, reduslim bestellen die bei unzureichendem oder übermäßigem Schlaf trainierten. Forscher vermuten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Schlaf den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin erhöht.

Und was den Schlaf selbst betrifft, so wird empfohlen, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen. Aber nicht jede Nacht - die Wahrscheinlichkeit, dass man acht Stunden pro Nacht schläft, liegt bei nur 35 %. Wenn Sie das nicht schaffen, ist es am besten, jede Nacht in zweistündigen Blöcken zu schlafen, reduslim bestellen in denen Sie mindestens fünf ununterbrochene Stunden bekommen.

All diese Empfehlungen gelten für Männer und Frauen gleichermaßen, unabhängig vom Alter.


3. Betrachten Sie Ihren Körper als eine Maschine.

Das haben wir alle schon einmal gehört: Betrachten Sie Ihren Körper als eine Maschine. Das Problem dabei? Es ist unmöglich, den gesamten Körper als Maschine zu betrachten. Wenn Sie Ihren Körper beispielsweise als mechanischen Computer betrachten, vernachlässigen Sie die emotionalen und psychologischen Aspekte, reduslim bestellen und genau dort beginnen die wirklichen Probleme.

Ein Kunde sagte: "Es ist schwer, im Hier und Jetzt zu bleiben, wenn man darüber nachdenkt, was man morgen essen wird und wie man in Zukunft für den Ruhestand sparen wird, denn das sind Dinge, an die man nicht denkt, wenn das Gehirn auf das Essen vor einem gerichtet ist."

Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit eher als Gewohnheit denn als Ziel betrachten - indem Sie mit dem Ziel der körperlichen Gesundheit und des geistigen Wohlbefindens beginnen und nicht nur mit einer Gewichtsabnahme -, können Sie langfristig erfolgreich essen.


4. Essen Sie Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette.

Wenn Sie Eiweiß, reduslim bestellen Gemüse und gesunde Fette essen (zu denen auch solche gehören, die auf dem glykämischen Index niedriger liegen), erhöht sich Ihr Stoffwechsel und Sie fühlen sich satt (auch wenn Sie nur wenig essen).

Der Schlüssel dazu ist, reduslim bestellen raffinierte oder verarbeitete Lebensmittel durch Vollwertkost zu ersetzen, die Sie kennen. Nehmen wir an, Sie suchen nach einer Salatoption. Greifen Sie nicht zu einer Tüte mit Salatmischungen. Greifen Sie stattdessen zu einer Tüte mit Obst und Gemüse, wie Grünkohl, Brokkoli, Spinat, Gurken oder Artischockenherzen.

5. Versuchen Sie es mit Fasten.


Wir alle haben schon von den Wundern des Fastens zur Gewichtsabnahme gehört. Das kurzfristige Ergebnis ist, reduslim bestellen dass Sie Wassergewicht verlieren, das heißt Gewicht, das Sie durch den Prozess der