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Ergebnisse: Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die jeden Tag zur gleichen Zeit eine halbe Stunde ins Fitnessstudio gingen, über einen Zeitraum von acht Wochen mehr Gewicht verloren als diejenigen, die nicht jeden Tag eine bestimmte Zeit für ihr Training wählten.



Die Studienteilnehmer mussten keine Diät machen oder Kalorien zählen, reduslim bewertungen um davon zu profitieren, sondern reduzierten ihre gesamte Kalorienzufuhr um etwa 300 Kalorien, was in etwa der Menge an Kalorien entspricht, die man schätzungsweise durch einen 30-minütigen Spaziergang verliert.



Unabhängig davon, wann Sie Sport treiben, können Sie zu jeder Tageszeit trainieren, um Gewicht zu verlieren und es zu halten:

Beginnen Sie mit einem leichten Training, reduslim bewertungen sagen Experten.

"Wenn Sie ganz neu mit dem Training beginnen, sollten Sie zumindest an einigen Tagen in der Woche mit geringer Intensität trainieren", reduslim bewertungen sagt Christine Bredlau, Leiterin der Sportwissenschaft bei Northwell Health. "Ein Training mit geringer Intensität hilft Ihnen, ein Übertraining zu vermeiden, und verbrennt dennoch die gleiche Menge an Kalorien, die Sie bei einem intensiveren Training verbrauchen würden.

Ein Training mit niedriger Intensität erfordert nicht so viel Koordination wie ein Training mit hoher Intensität, aber Sie bewegen sich trotzdem mehr, als wenn Sie sich ausruhen würden.


"Sie könnten eine Serie von 10 bis 12 Kniebeugen oder 10 bis 12 Wadenhebungen machen", sagt Bredlau. "Das wäre eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen, oder machen Sie das einmal während einer intensiveren Einheit später am Tag."

Bredlau sagt, dass ein mäßig intensives Training 20 bis 30 Minuten lang durchgeführt werden kann und mindestens 300 bis 400 Kalorien verbrennt.

Eine niedrige Trainingsintensität verringert auch das Risiko, die Muskeln zu überfordern oder sich zu verletzen.


"Zu Beginn der Gewichtsabnahme sollten Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich an den neuen Lebensstil anzupassen", sagt Bredlau. "Es dauert nicht lange, bis sich Ihr Körper an eine niedrige Trainingsintensität gewöhnt hat, reduslim bewertungen so dass Sie nicht das Gefühl haben sollten, dass Sie über Ihre Grenzen hinausgehen.

Da bei mäßiger Intensität etwa zwei- bis dreimal so viele Kalorien verbrannt werden wie bei niedriger Intensität, ist es ratsam, reduslim bewertungen mindestens fünf oder sechs Tage pro Woche Sport zu treiben.

Der Schlüssel dazu: Wählen Sie Ihre Tageszeit sorgfältig aus.

"Studien haben gezeigt, dass es eine zirkadiane (tägliche)