스시로

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Die Forscher untersuchten die Daten von mehr als 5.000 Erwachsenen, die über einen Zeitraum von acht Jahren an einer laufenden Studie teilnahmen, und stellten fest, dass Teilnehmer, die sich konsequent zu einer bestimmten Tageszeit bewegen konnten, weniger erfolgreich abnahmen. (Dieses Ergebnis galt nur für Teilnehmer, die übergewichtig oder fettleibig waren.)




"Bewegung ist eine Änderung des Lebensstils", sagt Dr. David Katz, der Direktor reduslim kaufen in deutschland des Yale Prevention Research Center. "Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und dreimal pro Woche zur gleichen Tageszeit trainieren, sind Ihre Ergebnisse wahrscheinlich besser, als wenn Sie sich nur schwer an einen Plan halten können, ins Fitnessstudio zu gehen und zu einer anderen Zeit zu trainieren."



Ein regelmäßiger Trainingsrhythmus, sagt er, trägt auch dazu bei, dass Sie so trainieren, wie es für Sie am effektivsten ist.




"Die Leute sind überrascht, dass die Tageszeit, zu der sie trainieren, eine Rolle spielt", sagt Dr. Katz. "Aber Sie müssen Ihren Körper dann trainieren, wenn es für Ihren Körper am effizientesten ist.



Und obwohl es schwierig sein kann, Zeit für Sport und gesunde Ernährung zu finden, sagen Experten, dass dies ein wesentlicher Bestandteil der Gesunderhaltung ist.

"Die erfolgreichsten Menschen sind diejenigen, reduslim kaufen in deutschland die es schaffen, regelmäßige körperliche Aktivität in ihr Leben und ihre Routine zu integrieren", sagt Dr. Katz. "Man muss eine Routine finden, reduslim kaufen in deutschland die für einen selbst funktioniert. Manche Menschen können jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren. Aber andere haben andere Zeitpläne."



Wenn Sie eine Erinnerung daran brauchen, warum es wichtig ist, Sport zu treiben, denken Sie an die 21 gesundheitlichen Vorteile von Sport.




Und selbst wenn Sie fünfmal pro Woche Sport treiben, sollten Sie daran denken, dass es keine Einheitsgröße für alle gibt. "Die beste Art der Bewegung ist für jeden Menschen unterschiedlich", sagt Dr. Katz. "Manche Menschen müssen Gewichte heben, reduslim kaufen in deutschland andere müssen schwimmen oder Yoga machen, aber die Vorteile von Bewegung sind bei allen Aktivitäten ähnlich.



reduslim kaufen in deutschland vielen Fällen kann sogar eine lockere Bewegung wie Spazierengehen zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen. Außerdem ist es eines der einfachsten Dinge, die man tun kann, um seine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.




"Die Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie mit einem einfachen Spaziergang einige der gleichen Vorteile erzielen, als wenn sie Gewichte stemmen würden", sagt Dr. Katz. �