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In dieser Studie wurden mehr als 3.000 Personen, test reduslim die abnehmen und ihr Ziel erreichen wollten, in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe, test reduslim die fast ein Viertel der Teilnehmer ausmachte, test reduslim gab an, test reduslim wann sie an diesem Tag trainieren wollte. Die zweite Gruppe hatte keinen spezifischen Zeitplan. Die Forscher verfolgten alle Teilnehmer über einen Zeitraum von durchschnittlich drei Jahren und stellten fest, test reduslim dass die Personen, die angaben, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, in dieser Zeit etwa 22 Pfund zusätzlich verloren.


Die Forschung über den Zusammenhang zwischen bestimmten Trainingszeiten und Gewichtsverlust ist jedoch begrenzt. Es ist ein Forschungsbereich, den die Forscher ausbauen wollen. Solange es also keine eindeutigen Beweise gibt, haben wir uns an Experten gewandt, um einige wissenschaftlich fundierte Bewegungstipps zum Abnehmen und Halten des Gewichts zu finden.

Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen



"Unser Körper ist am leistungsfähigsten, wenn wir morgens trainieren", sagt Dr. Ben Berkowitz, klinischer Assistenzprofessor test reduslim für Familienmedizin an der University of Michigan School of Medicine. "Zu dieser Zeit hat der Körper die meiste Energie. (Außerdem ist es unwahrscheinlicher, dass man sich beim Frühstück mit Kohlenhydraten vollstopft.)

Laut einer Studie, die 2018 im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, kann die morgendliche Bewegung auf verschiedene Weise bei der Gewichtsabnahme helfen, vor allem, wenn man dreimal pro Woche 30 Minuten lang trainiert.

Erstens hilft Bewegung am Morgen beim Aufbau von Muskelmasse, die Ihnen helfen kann, Kalorien zu verbrennen, während Sie schlafen und sich entspannen. "Ihr Körper ist bereit, mehr Kalorien zu verbrennen", sagt Berkowitz.


Außerdem kann dieses Timing dazu beitragen, dass man morgens weniger isst. Eine im Mai 2019 im Journal of Consumer Research veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die morgens vor dem Essen Sport trieben, gesünder frühstückten als Menschen, die nachmittags vor dem Essen Sport trieben. Die Forscher vermuten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass die Menschen, die morgens Sport trieben, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreicher mit ihrem Gewichtsmanagement waren.

Wenn es darum geht, wie viel Sport man pro Tag treiben sollte, sind sich die Experten einig, dass 30 Minuten ein guter Anfang sind. "Selbst fünf Minuten sind besser als gar nichts", sagt Berkowitz.

Wenn Sie noch ein paar andere Dinge in Ihre tägliche Routine einbauen möchten, sollten Sie vielleicht ein paar Spaziergänge einplanen, sagt Berkowitz. "Wenn Sie nur fünf Minuten am Stück gehen können, ist das ein guter Anfang,