Reduslim
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Diese Übersicht über die besten verfügbaren Forschungsergebnisse legt nahe, reduslim anwendung dass Menschen, die "Vielfraße" sind, drei oder mehr kleinere Mahlzeiten pro Tag anstelle der typischen zwei großen Mahlzeiten zu sich nehmen sollten, um einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erzielen. Die Studienteilnehmer, reduslim anwendung die ihre Mahlzeiten in drei kleine Mahlzeiten aufteilten, erzielten eine bessere Gewichtsabnahme, als sie sechs Monate später wieder an der Studie teilnahmen. Hier ist der Grund dafür.
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"Menschen, die öfter essen, haben mehr Möglichkeiten, erfolgreich zu sein", sagte die Hauptautorin Alicia Simms, Ph.D., außerordentliche Professorin für Gesundheit und Wellness an der University of Tennessee in Knoxville. "Bei Menschen, die dazu neigen, zwei große Mahlzeiten am Tag zu essen, ist ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über auf Hochtouren, so dass sie, wenn sie einen kleinen Snack essen, diese Kalorien schneller verbrennen.
Die übergewichtigen, aber nicht fettleibigen Studienteilnehmer nahmen über den Tag verteilt häufiger Mahlzeiten ein. Für einen normalgewichtigen Mann könnte das eine große Mahlzeit (wie ein mehrgängiges Familienessen) und zwei kleinere Mahlzeiten sein (wie ein Joghurt-Snack gegen 14:30 Uhr, gefolgt von einer leichten Mahlzeit gegen 15:30 Uhr), so Dr. Simms. Eine normalgewichtige Frau könnte über den Tag verteilt drei oder vier kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, davon zwei oder drei um 14:30 Uhr.
Personen, die vier Mahlzeiten zu sich nahmen - eine um 15.30 Uhr, eine um 18.30 Uhr, eine um 21.00 Uhr und eine um 23.00 Uhr - verloren nach einem Jahr im Durchschnitt 8,6 Pfund, verglichen mit 5,8 Pfund bei Personen, die zwei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen. Bei den Studienteilnehmern, die drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, kam es im weiteren Verlauf der Studie zu keinem weiteren Gewichtsverlust oder Plateau.
Der Vorbehalt: "Die Studie war nicht darauf ausgelegt, die Kalorienmenge zu untersuchen, die die Teilnehmer zu sich nahmen."
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Stattdessen sollte sie die Auswirkungen der Häufigkeit der Mahlzeiten auf das Gewicht untersuchen. "Wir würden erwarten, reduslim anwendung dass diejenigen, reduslim anwendung die mehrere Mahlzeiten zu sich nehmen, im Allgemeinen mehr Kalorien zu sich nehmen als diejenigen, die weniger essen", sagte Dr. Simms. "Und das war ein Ergebnis der Studie: Reduslim Anwendung Männer, die drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, verbrauchten 2.824 Kalorien mehr und Frauen, die drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, verbrauchten 1.644 Kalorien mehr. So,
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"Menschen, die öfter essen, haben mehr Möglichkeiten, erfolgreich zu sein", sagte die Hauptautorin Alicia Simms, Ph.D., außerordentliche Professorin für Gesundheit und Wellness an der University of Tennessee in Knoxville. "Bei Menschen, die dazu neigen, zwei große Mahlzeiten am Tag zu essen, ist ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über auf Hochtouren, so dass sie, wenn sie einen kleinen Snack essen, diese Kalorien schneller verbrennen.
Die übergewichtigen, aber nicht fettleibigen Studienteilnehmer nahmen über den Tag verteilt häufiger Mahlzeiten ein. Für einen normalgewichtigen Mann könnte das eine große Mahlzeit (wie ein mehrgängiges Familienessen) und zwei kleinere Mahlzeiten sein (wie ein Joghurt-Snack gegen 14:30 Uhr, gefolgt von einer leichten Mahlzeit gegen 15:30 Uhr), so Dr. Simms. Eine normalgewichtige Frau könnte über den Tag verteilt drei oder vier kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, davon zwei oder drei um 14:30 Uhr.
Personen, die vier Mahlzeiten zu sich nahmen - eine um 15.30 Uhr, eine um 18.30 Uhr, eine um 21.00 Uhr und eine um 23.00 Uhr - verloren nach einem Jahr im Durchschnitt 8,6 Pfund, verglichen mit 5,8 Pfund bei Personen, die zwei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen. Bei den Studienteilnehmern, die drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, kam es im weiteren Verlauf der Studie zu keinem weiteren Gewichtsverlust oder Plateau.
Der Vorbehalt: "Die Studie war nicht darauf ausgelegt, die Kalorienmenge zu untersuchen, die die Teilnehmer zu sich nahmen."
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Stattdessen sollte sie die Auswirkungen der Häufigkeit der Mahlzeiten auf das Gewicht untersuchen. "Wir würden erwarten, reduslim anwendung dass diejenigen, reduslim anwendung die mehrere Mahlzeiten zu sich nehmen, im Allgemeinen mehr Kalorien zu sich nehmen als diejenigen, die weniger essen", sagte Dr. Simms. "Und das war ein Ergebnis der Studie: Reduslim Anwendung Männer, die drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, verbrauchten 2.824 Kalorien mehr und Frauen, die drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, verbrauchten 1.644 Kalorien mehr. So,
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