스시로

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Den Forschern zufolge stützen die Ergebnisse die Theorie, dass die Entscheidung, zu einer bestimmten Tageszeit Sport zu treiben, reduslim höhle der löwen erfahrungen die Entscheidungsfähigkeit, reduslim höhle der löwen erfahrungen die Gehirnchemie und den Schlaf einer Person beeinflusst. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Wahl einer bestimmten Tageszeit für körperliche Betätigung letztlich Einfluss darauf hat, ob Menschen eine neue, reduslim höhle der löwen erfahrungen gesunde Gewohnheit (körperliche Betätigung) beibehalten oder zu ihren alten, ungesunden Gewohnheiten (Sitzen) zurückkehren.

Allerdings müssen manche Menschen ihr Fitnessprogramm auf andere Weise beginnen als andere. Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, vor reduslim höhle der löwen erfahrungen dem Schlafengehen zu trainieren, sollten Sie Ihren Zeitplan ein wenig anpassen. Machen Sie Ihr Fitnessprogramm früher am Tag.

Wenn Ihre innere Uhr bereits vorauseilt, versuchen Sie, reduslim höhle der löwen erfahrungen früher aufzuwachen, damit Sie trainieren können.

"Es kann bis zu sieben Wochen dauern, bis man sich eine neue Gewohnheit angewöhnt hat", reduslim höhle der löwen erfahrungen sagt Cynthia Pasquella, eine zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von The Fitter & Stronger. "Die meisten Menschen sind am erfolgreichsten, wenn sie morgens trainieren können und wenn sie konsequent sind.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Training zu beginnen, probieren Sie neue Übungen aus.

Yoga ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen, denn es stärkt und dehnt verschiedene Muskeln und hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und die Flexibilität zu verbessern. Und es gibt so viele Möglichkeiten - Sie können eine abgewandelte Version zu Hause machen, ein Yoga-Video kaufen und im Fitnessstudio trainieren oder online einen Gemeinschaftskurs besuchen.

Eine weitere Übung, die Sie in Ihr Fitnessprogramm einbauen können, ist das Krafttraining, mit dem Sie Muskeln aufbauen können, die Kalorien verbrennen. Das Tolle am Krafttraining ist, dass es nicht kompliziert sein muss. Hier sind einige Übungen für Anfänger, die Ihnen vielleicht zusagen:

1. Dynamische Aufwärmübungen

Dynamische Aufwärmübungen sind Übungen, die Sie vor jeder sportlichen Aktivität durchführen können und die Ihnen helfen, beweglich zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen. Du kannst mit dynamischen Dehnübungen beginnen, die deine Muskeln, Gelenke und Sehnen aufwärmen.

Zu den Dehnungsübungen gehören zum Beispiel folgende:

Assistierte Dehnungen: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden und legen Sie die Hände vor sich auf den Boden. Ihr Körper sollte eine gerade Linie bilden (statt den Nacken zu krümmen). Drücken Sie sich dann langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung in den Kniesehnen, dem Quadrizeps und den Schultern spüren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Abwechselnde Dehnungen: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden und