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Wenn es darum geht, Kalorien zu reduzieren, ist es am besten, sich zunächst ein realistisches Ziel für die Gewichtsabnahme zu setzen. Wenn Sie viel Gewicht verlieren möchten, sollten Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße bewegen und dann schrittweise Veränderungen vornehmen, die sich summieren, sagt David Katz, MD, reduslim dm preis PhD, Direktor des Institute for reduslim dm preis Stress and Health an der W.P. Carey School of Business der Arizona State University. Sie sollten auch darauf achten, wie sich Ihr Bewegungsverhalten in Ihren Tagesablauf einfügt. Eine Joggingrunde am Nachmittag macht wenig Sinn, wenn Sie jeden Morgen um 6 Uhr aufstehen müssen, reduslim dm preis um Ihre Kinder zur Schule zu bringen.

Für die meisten Menschen reichen jedoch drei bis vier Tage pro Woche aus. "Ich glaube nicht, dass ein über eine Stunde langes Training notwendig ist", sagt Katz. "Fünfmal pro Woche reicht ein 20-minütiges Training aus. Zwei bis drei Stunden sind zwar ideal, aber man muss kein Sportler sein, sagt Katz. "Und wenn Sie nicht mehr als drei bis vier Tage durchhalten, reichen auch fünf."

Wie man abnimmt

Haben Sie es satt, dass die Muffinform Ihren Namen ruft? Mit diesem Trick wird das Wort "Diät" für immer aus Ihrem Wortschatz verschwinden. Ein 7-Tage-Essensplan ist viel einfacher als eine strenge Diät - und er hilft Ihnen trotzdem beim Abnehmen.

Selbst wenn Sie sich bereits kohlenhydratarm ernähren, wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Diät einzuhalten, wenn Sie einige Mahlzeiten im Voraus zubereiten. "In den Laden zu gehen und sich einfach das herauszusuchen, was man an diesem Tag essen möchte, kann etwas schwieriger sein", sagt Ernährungsberaterin Lauren Bloom, MS, RD, Nutrition Director bei Longevity Nutrition. "Vielleicht haben Sie nicht einmal die gleichen Lebensmittel im Schrank wie am Tag zuvor.

Bevor reduslim dm preis Sie Ihre Ernährung grundlegend umstellen, sollten Sie sich mit einem Ernährungsberater treffen, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem Ernährungsplan auf dem richtigen Weg sind. "Wenn Sie essen, was Sie wollen, aber trotzdem zunehmen, sollten Sie einen Ernährungsberater zu Rate ziehen", sagt Alyssa King, RD, reduslim dm preis stellvertretende klinische Ernährungsberaterin und Sportphysiologin bei Houston Methodist.

"Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie zu viel Eiweiß und Kohlenhydrate essen", reduslim dm preis sagt King. �