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Studien haben gezeigt, reduslim bewertungen dass der größte Nutzen für die Gewichtsabnahme aus häufigerem und längerem Training resultiert, anstatt aus mehr und weniger Training, reduslim bewertungen so eine in Obesity Reviews veröffentlichte Studie.

Dr. Sally Yates, Expertin für Fettleibigkeit und Autorin des Buches "Slightly Uneasy: Living With Overweight - and Other Matters of Weight", die nicht an der Studie beteiligt war, sagte, dass es "wunderbare" Vorteile haben kann, wenn man sich bewusst dafür entscheidet, zu einem bestimmten Zeitpunkt Sport zu treiben.

"Die Studie legt nahe, dass es hilfreich ist, sich regelmäßig zu bewegen. Manche Menschen fühlen sich einfach besser, wenn sie Sport treiben", sagte sie und wies darauf hin, dass das Energieniveau zwar schwanken kann, dass es aber ein großer Vorteil ist, wenn man sich regelmäßig bewegt und sich ausgeruht fühlt".

In diesem Sinne finden Sie hier ein paar Möglichkeiten, wie Sie regelmäßig Sport treiben können.

Legen Sie einen Zeitplan fest

Eine der einfachsten Möglichkeiten, regelmäßig Sport zu treiben, besteht darin, einen Zeitplan aufzustellen und sich daran zu halten. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht in letzter Minute zusammenreißen, um eine kurze Trainingseinheit einzuplanen.

"Es ist hilfreich, reduslim bewertungen einen Zeitplan zu haben", sagt Randy Lieber, Experte für Sportmedizin und Fitness und Mitautor des Buches "Slightly Uneasy". "Wenn Sie einen Plan haben, reduslim bewertungen können Sie sofort loslegen und haben die Ausdauer, weiterzumachen.

Wenn Sie normalerweise morgens oder mittags trainieren, sollten Sie auch diese Tageszeit einplanen, so Lieber. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise gegen 6 Uhr aufstehen, reduslim bewertungen sollten Sie sich vornehmen, reduslim bewertungen jeden Tag früh aufzustehen und zu dieser Zeit zu trainieren.

Manche Menschen finden es schwieriger, am Wochenende ins Fitnessstudio zu gehen, aber es ist wichtig, reduslim bewertungen die Monotonie zu durchbrechen und das Training so zu planen, dass es für Sie und Ihre Familie sinnvoll ist.

"Wenn Sie verheiratet sind oder mit einer anderen Person zusammenleben, können Sie gemeinsam früh aufstehen", sagte er. "Wenn Sie Ihr eigenes Unternehmen führen, können Sie früh aufstehen und gemeinsam trainieren. Wenn es sich um ein Familienunternehmen handelt, kann man auch abends trainieren, nur zu einer anderen Zeit."

Halten Sie sich an eine Routine

Eine Trainingsroutine zu haben ist eine weitere