Reduslim
페이지 정보
본문
W badaniu naukowcy przyjrzeli się badaniom i doświadczeniu ponad 50 000 osób, które z powodzeniem schudły. Odkryli, że "osoby, które konsekwentnie ćwiczyły o tej samej porze dnia i w tym samym miejscu, zgłaszały najniższy poziom powrotu do wagi."
Jest też aspekt psychologiczny: Badanie opublikowane we wrześniu 2019 roku w JAMA wykazało, że ćwiczenie o tej samej porze każdego dnia może pomóc ci stać się bardziej konsekwentnym i uniknąć jedzenia z przyzwyczajenia, reduslim zamiennik z których oba są związane z przyrostem masy ciała.
Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem zdrowego reżimu utraty wagi, sprawdź te 10 łatwych sposobów na schudnięcie.
Kilka innych badań wykazało jednak, reduslim Zamiennik że jest odwrotnie. Badanie z grudnia 2019 r. opublikowane w Journal of Obesity and Metabolic Research wykazało, że regularne ćwiczenie w określonym czasie może faktycznie promować przyrost masy ciała. A inne badanie opublikowane w The Lancet w styczniu 2020 roku wykazało, że ćwiczenie zbyt późno w ciągu dnia może nie pomóc w spalaniu większej ilości kalorii.
Dobrą wiadomością jest to, że ostatecznie to ty decydujesz, reduslim zamiennik kiedy jesteś najbardziej zmotywowany do treningu i zaczynasz śledzić swoje postępy w kierunku swojego celu. "Konsekwencja nie polega na posiadaniu idealnego treningu" - mówi dr Brett Sirois, adiunkt kinezjologii na Uniwersytecie w Waterloo. "Chodzi o to, aby mieć trening każdego dnia lub wiele dni w tygodniu".
Poniżej zebraliśmy 12 wiarygodnych kawałków (głównie) dowodów popartych nauką, reduslim zamiennik aby pomóc ci ćwiczyć, gdy jest to dla ciebie najbardziej wygodne.
Jak ćwiczyć, kiedy jest to dla Ciebie najwygodniejsze
Zacznij od małych, osiągalnych celów
"Jeśli przytłacza cię ilość czasu, który musisz poświęcić na ćwiczenia w każdym tygodniu, zacznij od małego celu, takiego jak chodzenie 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu", mówi dr Sirois. "Jeśli twoim pierwszym celem jest chodzenie 30 minut dziennie, ale potem poślizg w tygodniu, spróbuj zamiast tego chodzić 30 minut więcej dziennie. Chodzi o małe kroki".
Zacznij małe i budować ramy czasowe stopniowo. Zdjęcie: Getty
Zacznij od krótkich, szybkich sesji ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak bieganie lub jazda na rowerze, i budować do coraz dłuższych okresów ćwiczeń - lub wielodniowych treningów, takich jak wędrówki. Dr Sirois zaleca
Jest też aspekt psychologiczny: Badanie opublikowane we wrześniu 2019 roku w JAMA wykazało, że ćwiczenie o tej samej porze każdego dnia może pomóc ci stać się bardziej konsekwentnym i uniknąć jedzenia z przyzwyczajenia, reduslim zamiennik z których oba są związane z przyrostem masy ciała.
Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem zdrowego reżimu utraty wagi, sprawdź te 10 łatwych sposobów na schudnięcie.
Kilka innych badań wykazało jednak, reduslim Zamiennik że jest odwrotnie. Badanie z grudnia 2019 r. opublikowane w Journal of Obesity and Metabolic Research wykazało, że regularne ćwiczenie w określonym czasie może faktycznie promować przyrost masy ciała. A inne badanie opublikowane w The Lancet w styczniu 2020 roku wykazało, że ćwiczenie zbyt późno w ciągu dnia może nie pomóc w spalaniu większej ilości kalorii.
Dobrą wiadomością jest to, że ostatecznie to ty decydujesz, reduslim zamiennik kiedy jesteś najbardziej zmotywowany do treningu i zaczynasz śledzić swoje postępy w kierunku swojego celu. "Konsekwencja nie polega na posiadaniu idealnego treningu" - mówi dr Brett Sirois, adiunkt kinezjologii na Uniwersytecie w Waterloo. "Chodzi o to, aby mieć trening każdego dnia lub wiele dni w tygodniu".
Poniżej zebraliśmy 12 wiarygodnych kawałków (głównie) dowodów popartych nauką, reduslim zamiennik aby pomóc ci ćwiczyć, gdy jest to dla ciebie najbardziej wygodne.
Jak ćwiczyć, kiedy jest to dla Ciebie najwygodniejsze
Zacznij od małych, osiągalnych celów
"Jeśli przytłacza cię ilość czasu, który musisz poświęcić na ćwiczenia w każdym tygodniu, zacznij od małego celu, takiego jak chodzenie 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu", mówi dr Sirois. "Jeśli twoim pierwszym celem jest chodzenie 30 minut dziennie, ale potem poślizg w tygodniu, spróbuj zamiast tego chodzić 30 minut więcej dziennie. Chodzi o małe kroki".
Zacznij małe i budować ramy czasowe stopniowo. Zdjęcie: Getty
Zacznij od krótkich, szybkich sesji ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak bieganie lub jazda na rowerze, i budować do coraz dłuższych okresów ćwiczeń - lub wielodniowych treningów, takich jak wędrówki. Dr Sirois zaleca
- 이전글Reduslim 22.08.03
- 다음글How To Learn To UPVC Window Repair Near Me Just 15 Minutes A Day 22.08.03
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.