Reduslim
페이지 정보
본문
"Wyniki wspierają używanie stałego czasu na ćwiczenia, aby pomóc osobom utrzymać utratę wagi", powiedział główny autor wie nehme ich reduslim ein badania Jeanne M. Cermak, wie nehme ich reduslim ein M.P.H., Ph.D., asystent profesora zdrowia i kinezjologii na University of Guelph w Ontario, Kanada.
"Popierają również używanie tego samego czasu każdego tygodnia - ale niektórzy ludzie mogą chcieć zmienić czas" - dodała Cermak. "Niektórzy chcieli również ćwiczyć więcej dni w tygodniu, ale badanie nie znalazło żadnych korzyści z tego powodu".
Pojedynczy, spójny czas
Cermak i jej koledzy, do których należą również University of Western Australia, University of Sydney i St. Michael's Hospital w Toronto, przeanalizowali 15 badań z łączną liczbą 1250 uczestników.
Wszystkie badania zostały przeprowadzone w laboratorium lub w domach ludzi i obejmowały mężczyzn i kobiety, dorosłych w wieku powyżej 20 lat, Wie Nehme Ich Reduslim Ein zdrowych ludzi bez schorzeń związanych z wagą. We wszystkich badaniach uczestnicy spotykali się w czasie i miejscu, które były spójne w czasie. Badania obejmowały łącznie 32 różne sesje ćwiczeń, pomiędzy którymi były co najmniej dwa tygodnie przerwy.
Przez pierwsze sześć tygodni uczestnicy chodzili lub biegali przez godzinę w większość dni. Naukowcy powiedzieli, że jest to bardziej realistyczny reżim ćwiczeń dla większości ludzi.
Po pierwszych sześciu tygodniach, połowa badań kontynuowała ten sam schemat ćwiczeń. Inna połowa badań albo dodała więcej sesji, albo zmniejszyła ćwiczenia do 45 minut lub krótszych.
"Nie robimy kocowego zalecenia dotyczącego czasu trwania każdej sesji", wie nehme ich reduslim ein powiedział Cermak. "Nasze ustalenia powinny być interpretowane jako sugerujące potencjalne korzyści z posiadania sesji ćwiczeń o określonym czasie trwania, ale potrzeba więcej badań na ten temat".
Badacze stwierdzili, że gdy ćwiczenia były utrzymywane w sposób spójny - i zróżnicowane w zależności od celów uczestników - osoby, które straciły na wadze, utrzymywały utratę wagi dłużej niż osoby, które kontynuowały ćwiczenia w sposób niekonsekwentny. (RELATED: Exercise Tips To Help You Lose Weight)
Konsekwentne ćwiczenia pomogły również osobom, które jeszcze nie schudły, utrzymać utratę wagi.
"Niekoniecznie musisz mieć ten sam czas sesji ćwiczeń w każdym tygodniu", powiedział Cermak. "Jeśli jesteś w stanie ćwiczyć przez godzinę każdego tygodnia, to jest to dobra rzecz.
"Popierają również używanie tego samego czasu każdego tygodnia - ale niektórzy ludzie mogą chcieć zmienić czas" - dodała Cermak. "Niektórzy chcieli również ćwiczyć więcej dni w tygodniu, ale badanie nie znalazło żadnych korzyści z tego powodu".
Pojedynczy, spójny czas
Cermak i jej koledzy, do których należą również University of Western Australia, University of Sydney i St. Michael's Hospital w Toronto, przeanalizowali 15 badań z łączną liczbą 1250 uczestników.
Wszystkie badania zostały przeprowadzone w laboratorium lub w domach ludzi i obejmowały mężczyzn i kobiety, dorosłych w wieku powyżej 20 lat, Wie Nehme Ich Reduslim Ein zdrowych ludzi bez schorzeń związanych z wagą. We wszystkich badaniach uczestnicy spotykali się w czasie i miejscu, które były spójne w czasie. Badania obejmowały łącznie 32 różne sesje ćwiczeń, pomiędzy którymi były co najmniej dwa tygodnie przerwy.
Przez pierwsze sześć tygodni uczestnicy chodzili lub biegali przez godzinę w większość dni. Naukowcy powiedzieli, że jest to bardziej realistyczny reżim ćwiczeń dla większości ludzi.
Po pierwszych sześciu tygodniach, połowa badań kontynuowała ten sam schemat ćwiczeń. Inna połowa badań albo dodała więcej sesji, albo zmniejszyła ćwiczenia do 45 minut lub krótszych.
"Nie robimy kocowego zalecenia dotyczącego czasu trwania każdej sesji", wie nehme ich reduslim ein powiedział Cermak. "Nasze ustalenia powinny być interpretowane jako sugerujące potencjalne korzyści z posiadania sesji ćwiczeń o określonym czasie trwania, ale potrzeba więcej badań na ten temat".
Badacze stwierdzili, że gdy ćwiczenia były utrzymywane w sposób spójny - i zróżnicowane w zależności od celów uczestników - osoby, które straciły na wadze, utrzymywały utratę wagi dłużej niż osoby, które kontynuowały ćwiczenia w sposób niekonsekwentny. (RELATED: Exercise Tips To Help You Lose Weight)
Konsekwentne ćwiczenia pomogły również osobom, które jeszcze nie schudły, utrzymać utratę wagi.
"Niekoniecznie musisz mieć ten sam czas sesji ćwiczeń w każdym tygodniu", powiedział Cermak. "Jeśli jesteś w stanie ćwiczyć przez godzinę każdego tygodnia, to jest to dobra rzecz.
- 이전글Failures Make You Sexdoll Sale Better Only If You Understand These Seven Things 22.08.03
- 다음글Reduslim 22.08.03
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.