스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Naukowcy przyjrzeli się danym pochodzącym od ponad 5 000 dorosłych, którzy byli częścią trwającego przez osiem lat badania i ustalili, że uczestnicy, którzy byli w stanie ćwiczyć konsekwentnie o określonej porze dnia, wie nehme ich reduslim ein mieli mniejszy sukces w utracie wagi. (To odkrycie dotyczyło tylko uczestników, którzy mieli nadwagę lub otyłość).




"Ćwiczenia to zmiana stylu życia" - mówi dr David Katz, dyrektor Yale Prevention Research Center. "Jeśli chodzisz na siłownię i ćwiczysz trzy razy w tygodniu o tej samej porze dnia, twoje wyniki będą prawdopodobnie lepsze niż w przypadku, gdy masz trudny czas trzymania się planu pójścia na siłownię i wykonania treningu o innej porze".



Regularny wzór treningu, wie nehme ich reduslim ein mówi, pomoże również zapewnić, że ćwiczysz w sposób, który jest dla ciebie najbardziej efektywny.




"Ludzie są zaskoczeni, że pora dnia, w której ćwiczą ma znaczenie" - mówi dr Katz. "Ale musisz trenować swoje ciało, kiedy jest to najbardziej efektywne dla twojego organizmu".



I choć może być trudno znaleźć czas na ćwiczenia i dobre odżywianie, eksperci twierdzą, że jest to istotna część pozostawania w zdrowiu.

"Ludzie, którzy odnoszą największe sukcesy, to ci, którzy są w stanie zintegrować regularną aktywność fizyczną ze swoim życiem i rutyną" - mówi dr Katz. "Musisz wymyślić rutynę, która działa dla ciebie. Niektórzy ludzie są w stanie ćwiczyć codziennie o tej samej porze. Ale inni mają inne harmonogramy".



Jeśli potrzebujesz przypomnienia, dlaczego ważne jest, aby ćwiczyć, rozważ te 21 korzyści zdrowotnych z ćwiczeń.




I nawet jeśli ćwiczysz pięć razy w tygodniu, wie nehme ich reduslim ein pamiętaj, wie nehme ich reduslim ein że rutyny ćwiczeń nie są jednym rozmiarem dla wszystkich. "Najlepszy rodzaj ćwiczeń różni się dla każdej osoby", mówi dr Katz. "Niektórzy ludzie mogą potrzebować podnoszenia ciężarów, inni mogą potrzebować pływania lub jogi, ale korzyści z ćwiczeń są podobne w całej aktywności".



W wielu przypadkach, nawet dorywcze ćwiczenia, takie jak spacer, mogą prowadzić do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo, jest to jedna z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.




"Ludzie nie zdają sobie sprawy, że dzięki zwykłemu spacerowi uzyskują niektóre z tych samych korzyści, jak gdyby podnosili ciężary" - mówi dr Katz. �