Reduslim
페이지 정보
본문
"Kobiety mają wyższy metabolizm, więc to pomaga im stracić więcej wagi" - mówi Cynthia Paschke, R.D.N., której plan diety omówimy w tej odsłonie naszej serii o odchudzaniu. "I muszą skupić się na tym, aby stracić, stracić, stracić".
W rzeczywistości, Centers for Disease Control and Prevention szacuje, że kobiety mogą stracić 10 funtów w ciągu roku (i do 20 w ciągu roku dla tych z BMI 25 lub wyższym) i że mężczyźni mogą stracić do 8 funtów w ciągu roku.
Łatwe sposoby na utratę wagi
Naukowcy doszli do wniosku, że jeśli ludzie czują, że są w rutynie, będą mniej skłonni do zmiany swoich nawyków żywieniowych i aktywności. Na przykład, jest mniej prawdopodobne, aby pominąć ten okazjonalny posiłek, reduslim skrzynecka jeśli wiesz, że musisz zmusić się do zjedzenia czegoś zdrowego później w ciągu dnia, mówi Paschke.
Podobnie, ćwiczenie poza zaplanowanym harmonogramem może utrudnić znalezienie czasu na ćwiczenia.
"Nasze zegary ciała są ustawione tak, aby funkcjonować lepiej, gdy robimy rzeczy o tej samej porze każdego dnia", mówi Paschke. "Więc jeśli ćwiczysz raz w tygodniu i ćwiczysz w weekendy, twoje ciało nie wie, że ćwiczysz".
A badania wykazały, reduslim skrzynecka że ludzie bez regularnej rutyny ćwiczeń mają tendencję do bycia mniej aktywnymi niż ludzie, którzy mają spójną rutynę ćwiczeń.
Istnieją również pewne dowody sugerujące, że częstsze jedzenie może pomóc ci jeść mniej ogólnie, mówi Paschke. Możesz jeść większe posiłki, ale wybieraj takie, reduslim skrzynecka które zawierają dużo składników odżywczych, reduslim skrzynecka jak pełne ziarna, owoce i warzywa. Ponadto ogranicz się do trzech posiłków i zamień je na dwie przekąski - chodzi o to, by ograniczyć spożycie przetworzonej żywności i dać organizmowi trochę czasu między posiłkami.
Musimy jednak uważać, by nie skupiać się wyłącznie na wielkości porcji. Nawet jeśli każda część posiłku jest oparta na roślinach, to nadal nie jest to dobry pomysł, reduslim skrzynecka aby spożywać mnóstwo kalorii w ciągu dnia.
Łatwe sposoby na utratę wagi
"Ludzie nie muszą tracić wagi, aby być zdrowym" - mówi Steven Ober, D.O., lekarz osteopatyczny i autor książek "The Omnivore's Dilemma" i "Gut". "To, co ludzie muszą zrobić
W rzeczywistości, Centers for Disease Control and Prevention szacuje, że kobiety mogą stracić 10 funtów w ciągu roku (i do 20 w ciągu roku dla tych z BMI 25 lub wyższym) i że mężczyźni mogą stracić do 8 funtów w ciągu roku.
Łatwe sposoby na utratę wagi
Naukowcy doszli do wniosku, że jeśli ludzie czują, że są w rutynie, będą mniej skłonni do zmiany swoich nawyków żywieniowych i aktywności. Na przykład, jest mniej prawdopodobne, aby pominąć ten okazjonalny posiłek, reduslim skrzynecka jeśli wiesz, że musisz zmusić się do zjedzenia czegoś zdrowego później w ciągu dnia, mówi Paschke.
Podobnie, ćwiczenie poza zaplanowanym harmonogramem może utrudnić znalezienie czasu na ćwiczenia.
"Nasze zegary ciała są ustawione tak, aby funkcjonować lepiej, gdy robimy rzeczy o tej samej porze każdego dnia", mówi Paschke. "Więc jeśli ćwiczysz raz w tygodniu i ćwiczysz w weekendy, twoje ciało nie wie, że ćwiczysz".
A badania wykazały, reduslim skrzynecka że ludzie bez regularnej rutyny ćwiczeń mają tendencję do bycia mniej aktywnymi niż ludzie, którzy mają spójną rutynę ćwiczeń.
Istnieją również pewne dowody sugerujące, że częstsze jedzenie może pomóc ci jeść mniej ogólnie, mówi Paschke. Możesz jeść większe posiłki, ale wybieraj takie, reduslim skrzynecka które zawierają dużo składników odżywczych, reduslim skrzynecka jak pełne ziarna, owoce i warzywa. Ponadto ogranicz się do trzech posiłków i zamień je na dwie przekąski - chodzi o to, by ograniczyć spożycie przetworzonej żywności i dać organizmowi trochę czasu między posiłkami.
Musimy jednak uważać, by nie skupiać się wyłącznie na wielkości porcji. Nawet jeśli każda część posiłku jest oparta na roślinach, to nadal nie jest to dobry pomysł, reduslim skrzynecka aby spożywać mnóstwo kalorii w ciągu dnia.
Łatwe sposoby na utratę wagi
"Ludzie nie muszą tracić wagi, aby być zdrowym" - mówi Steven Ober, D.O., lekarz osteopatyczny i autor książek "The Omnivore's Dilemma" i "Gut". "To, co ludzie muszą zrobić
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.