Reduslim
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Como perder peso sem desperdiçar tempo ou engordar
Se começar a fazer exercício em alturas diferentes durante o dia, o que é reduslim é improvável que se limite a um horário consistente. Se, por outro lado, se exercitar ao mesmo tempo todos os dias, dá a si próprio uma oportunidade integrada de ser bem sucedido.
"Quando olhamos para a fisiologia do exercício, é propício à perda de peso", diz Juliana Fox, o que é reduslim M.P.H., que é investigadora em nutrição e saúde na Universidade de Wisconsin, em Madison. "A uma determinada altura do dia, quando é suposto estar a dormir, é menos provável que se esteja a pensar em comida".
A descoberta é especialmente importante para as pessoas que querem espremer exercício nas suas vidas ocupadas. "Ter um tempo de exercício consistente é um factor chave na manutenção da perda de peso", diz Fox.
Durante um estudo na Universidade de Waterloo, Canadá, os investigadores descobriram que os praticantes de exercício físico que se limitavam a fazer exercício ao mesmo tempo todos os dias, perderam mais peso do que aqueles que faziam exercício em alturas diferentes.
Não é preciso começar a bombear ferro às 5 da manhã antes do trabalho; basta encontrar tempo para fazer exercício quando é mais provável que seja bem sucedido. (Um estudo sugere que quando faz exercício numa altura em que o seu metabolismo é mais elevado, pode realmente ajudá-lo a perder mais gordura).
Ter um tempo consistente de exercício físico também é vantajoso para a sua saúde. A Fox diz que quando se exercita num momento consistente, pode fazer menos exercício e ainda queimar muitas calorias: "As pessoas tendem a queimar mais calorias quando se exercitam em alturas diferentes durante o dia".
Juliana Fox, M.P.H., é investigadora em nutrição e saúde na Universidade de Wisconsin, em Madison.
Então, o que é reduslim qual é o seu tempo ideal de exercício físico? Os especialistas dizem que varia de pessoa para pessoa. Ao procurar um tempo que funcione para si, pondere as suas escolhas de exercício físico em relação que é reduslim ao seu estilo de vida actual. Isto pode incluir coisas como o seu tempo de deslocação, o seu tempo de ginásio, o seu tempo de inactividade e até o seu horário de trabalho. Se o seu horário não for assim tão flexível, escolha um treino que possa facilmente encaixar no seu horário.
Se pretende ter mais tempo de treino e ainda assim desfrutar da vida, o que é reduslim a Fox recomenda que considere a criação do seu próprio horário de exercício. "Se tiver um horário específico que seja
Se começar a fazer exercício em alturas diferentes durante o dia, o que é reduslim é improvável que se limite a um horário consistente. Se, por outro lado, se exercitar ao mesmo tempo todos os dias, dá a si próprio uma oportunidade integrada de ser bem sucedido.
"Quando olhamos para a fisiologia do exercício, é propício à perda de peso", diz Juliana Fox, o que é reduslim M.P.H., que é investigadora em nutrição e saúde na Universidade de Wisconsin, em Madison. "A uma determinada altura do dia, quando é suposto estar a dormir, é menos provável que se esteja a pensar em comida".
A descoberta é especialmente importante para as pessoas que querem espremer exercício nas suas vidas ocupadas. "Ter um tempo de exercício consistente é um factor chave na manutenção da perda de peso", diz Fox.
Durante um estudo na Universidade de Waterloo, Canadá, os investigadores descobriram que os praticantes de exercício físico que se limitavam a fazer exercício ao mesmo tempo todos os dias, perderam mais peso do que aqueles que faziam exercício em alturas diferentes.
Não é preciso começar a bombear ferro às 5 da manhã antes do trabalho; basta encontrar tempo para fazer exercício quando é mais provável que seja bem sucedido. (Um estudo sugere que quando faz exercício numa altura em que o seu metabolismo é mais elevado, pode realmente ajudá-lo a perder mais gordura).
Ter um tempo consistente de exercício físico também é vantajoso para a sua saúde. A Fox diz que quando se exercita num momento consistente, pode fazer menos exercício e ainda queimar muitas calorias: "As pessoas tendem a queimar mais calorias quando se exercitam em alturas diferentes durante o dia".
Juliana Fox, M.P.H., é investigadora em nutrição e saúde na Universidade de Wisconsin, em Madison.
Então, o que é reduslim qual é o seu tempo ideal de exercício físico? Os especialistas dizem que varia de pessoa para pessoa. Ao procurar um tempo que funcione para si, pondere as suas escolhas de exercício físico em relação que é reduslim ao seu estilo de vida actual. Isto pode incluir coisas como o seu tempo de deslocação, o seu tempo de ginásio, o seu tempo de inactividade e até o seu horário de trabalho. Se o seu horário não for assim tão flexível, escolha um treino que possa facilmente encaixar no seu horário.
Se pretende ter mais tempo de treino e ainda assim desfrutar da vida, o que é reduslim a Fox recomenda que considere a criação do seu próprio horário de exercício. "Se tiver um horário específico que seja
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