Reduslim
페이지 정보
본문
I te korzyści naprawdę są bardzo realne. Jak zauważył Business Insider w sierpniu 2015 roku: "Badanie opublikowane w tym miesiącu w czasopiśmie Obesity wykazało, że ćwiczenia, szczególnie wcześnie w ciągu dnia, zmniejszają apetyt i mogą pomóc w utrzymaniu utraty wagi".
Chcesz więcej takich wskazówek? NBC News BETTER ma obsesję na punkcie znajdowania łatwiejszych, zdrowszych i inteligentniejszych sposobów na życie. Zapisz się do naszego newslettera i śledź nas na Facebooku, Twitterze i Instagramie.
Ponadto, jak ujawnia niedawny przegląd w czasopiśmie Obesity, "Ogólnie rzecz biorąc, utrata wagi występuje w fazach - szybka utrata w ciągu pierwszych kilku tygodni diety lub ćwiczeń, a następnie wolniejsza, bardziej stopniowa redukcja wagi w ciągu następnych kilku miesięcy."
Innymi słowy, nie odbiegaj zbytnio od swojej rutyny; trzymaj się swoich ciężko wywalczonych celów związanych z utratą wagi.
I chociaż ważne jest, aby ćwiczyć, to co i jak często ćwiczysz również ma znaczenie. Jednym z najbardziej korzystnych ćwiczeń jest trening siłowy: reduslim apteka na przykład podnoszenie ciężarów, robienie przysiadów lub ćwiczeń z oporem, wykonywanie ćwiczeń wzmacniających kręgosłup, reduslim apteka takich jak deski lub chwyty, lub używanie maszyny do ćwiczeń. (Trzymanie się tylko cardio to przepis na porażkę).
Ćwiczenia są również ważne, jeśli jesteś osobą, która ma tendencję do łatwego tracenia wagi. Badanie opublikowane w czasopiśmie Obesity wykazało, że osoby z nadwagą, które ćwiczyły mniej niż sześć dni w tygodniu, reduslim apteka miały większe szanse na przybranie na wadze niż osoby ćwiczące regularnie.
Oto kilka kolejnych wskazówek ekspertów dotyczących utraty wagi i pozostania w dobrej formie.
- Jedz tylko to, czego potrzebujesz
To kolejna porcja zdroworozsądkowych porad - ale jej skuteczność została udowodniona. A to dlatego, reduslim apteka że teoria stojąca za kontrolą porcji jest solidna.
"Jedzenie regularnych posiłków i przekąsek oraz ograniczanie wielkości porcji to sprawdzona strategia odchudzania. Badania przeprowadzone zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach wykazują, że kiedy ludzie jedzą mniejsze porcje, jedzą mniej niż w przypadku większych porcji" - wyjaśnia dr Andrew Newberg, reduslim apteka główny oficer naukowy Fundacji Medycyny Zintegrowanej i autor książki Your Body Speaks: How to Make Better Choices to Gain Health and reduslim apteka Well-Being.
"Tak więc, nawet jeśli nie próbujesz schudnąć, zdrowsze odżywianie poprzez ograniczenie porcji jest tylko jednym ze sposobów, które mogą pomóc Ci uniknąć dokonywania niezdrowych wyborów, takich jak spożywanie zbyt dużej ilości cukru lub tłustych potraw
Chcesz więcej takich wskazówek? NBC News BETTER ma obsesję na punkcie znajdowania łatwiejszych, zdrowszych i inteligentniejszych sposobów na życie. Zapisz się do naszego newslettera i śledź nas na Facebooku, Twitterze i Instagramie.
Ponadto, jak ujawnia niedawny przegląd w czasopiśmie Obesity, "Ogólnie rzecz biorąc, utrata wagi występuje w fazach - szybka utrata w ciągu pierwszych kilku tygodni diety lub ćwiczeń, a następnie wolniejsza, bardziej stopniowa redukcja wagi w ciągu następnych kilku miesięcy."
Innymi słowy, nie odbiegaj zbytnio od swojej rutyny; trzymaj się swoich ciężko wywalczonych celów związanych z utratą wagi.
I chociaż ważne jest, aby ćwiczyć, to co i jak często ćwiczysz również ma znaczenie. Jednym z najbardziej korzystnych ćwiczeń jest trening siłowy: reduslim apteka na przykład podnoszenie ciężarów, robienie przysiadów lub ćwiczeń z oporem, wykonywanie ćwiczeń wzmacniających kręgosłup, reduslim apteka takich jak deski lub chwyty, lub używanie maszyny do ćwiczeń. (Trzymanie się tylko cardio to przepis na porażkę).
Ćwiczenia są również ważne, jeśli jesteś osobą, która ma tendencję do łatwego tracenia wagi. Badanie opublikowane w czasopiśmie Obesity wykazało, że osoby z nadwagą, które ćwiczyły mniej niż sześć dni w tygodniu, reduslim apteka miały większe szanse na przybranie na wadze niż osoby ćwiczące regularnie.
Oto kilka kolejnych wskazówek ekspertów dotyczących utraty wagi i pozostania w dobrej formie.
- Jedz tylko to, czego potrzebujesz
To kolejna porcja zdroworozsądkowych porad - ale jej skuteczność została udowodniona. A to dlatego, reduslim apteka że teoria stojąca za kontrolą porcji jest solidna.
"Jedzenie regularnych posiłków i przekąsek oraz ograniczanie wielkości porcji to sprawdzona strategia odchudzania. Badania przeprowadzone zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach wykazują, że kiedy ludzie jedzą mniejsze porcje, jedzą mniej niż w przypadku większych porcji" - wyjaśnia dr Andrew Newberg, reduslim apteka główny oficer naukowy Fundacji Medycyny Zintegrowanej i autor książki Your Body Speaks: How to Make Better Choices to Gain Health and reduslim apteka Well-Being.
"Tak więc, nawet jeśli nie próbujesz schudnąć, zdrowsze odżywianie poprzez ograniczenie porcji jest tylko jednym ze sposobów, które mogą pomóc Ci uniknąć dokonywania niezdrowych wyborów, takich jak spożywanie zbyt dużej ilości cukru lub tłustych potraw
- 이전글Reduslim 22.08.03
- 다음글Online Sports Betting To Achieve Your Goals 22.08.03
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.