Reduslim
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O pequeno estudo, realizado na Universidade de Pittsburgh, reduslim wells envolveu tanto pessoas obesas como saudáveis. Metade dos participantes do estudo perdeu peso com a ajuda de um dispositivo utilizável e de uma aplicação para smartphone que os desencadeou a andar ou correr cerca de 30 minutos por dia. A outra metade fez a mesma coisa com um dispositivo diferente e uma aplicação móvel.
Após três meses de utilização, todos os que fizeram o mesmo exercício reportaram níveis semelhantes de perda de gordura e prazer de exercício - mas aqueles que fizeram exercício ao mesmo tempo todos os dias tiveram mais probabilidades de manter o peso fora do que aqueles que seguiram horários diferentes.
"Tivemos pessoas em qualquer um dos dois grupos de intervenção", diz o autor principal Keith King, reduslim wells Ph.D., reduslim wells um neurocientista do Centro para o Envelhecimento Saudável da universidade. "Atribuímo-los aleatoriamente, e pedimos-lhes que exercitassem ao mesmo tempo todos os dias - 1 a 12, 1 a 24, ou 1 a 48".
"Os dados mostraram que o grupo que fazia exercício à mesma hora todos os dias era mais simpático a atingir o seu objectivo de perda de peso", diz King. E o benefício durou também para o resto do estudo, mesmo quando os participantes no estudo regressaram durante um mês de seguimento.
O período de 1 a 48 parece um pouco arbitrário, reduslim wells mas faz muito sentido se pensarmos bem no assunto. O exercício é algo difícil de encaixar na sua agenda, por isso, se for como muitos de nós, provavelmente faz uma tentativa de exercício no dia em que planeia começar e depois decide que se manterá fiel a ele quando o dia realmente chegar.
"Tudo se resume realmente à consistência", reduslim wells diz King. "Se se exercitar alguns dias por semana, e depois não se exercitar durante algumas semanas, não vai obter um resultado tão bom de todo o esforço que fez".
Ficar em forma requer muita prática. Se não for reduslim wells uma pessoa de manhã, vai ser preciso alguma tentativa e erro - e se não estiver habituado a fazer exercício logo pela manhã, pode ser difícil encaixá-lo. Sobre este último ponto, diz King, a pesquisa mostra que o exercício é mais eficaz se se exercitar à mesma hora do dia todos os dias. Se estiver habituado a fazer exercício de manhã cedo e depois can�
Após três meses de utilização, todos os que fizeram o mesmo exercício reportaram níveis semelhantes de perda de gordura e prazer de exercício - mas aqueles que fizeram exercício ao mesmo tempo todos os dias tiveram mais probabilidades de manter o peso fora do que aqueles que seguiram horários diferentes.
"Tivemos pessoas em qualquer um dos dois grupos de intervenção", diz o autor principal Keith King, reduslim wells Ph.D., reduslim wells um neurocientista do Centro para o Envelhecimento Saudável da universidade. "Atribuímo-los aleatoriamente, e pedimos-lhes que exercitassem ao mesmo tempo todos os dias - 1 a 12, 1 a 24, ou 1 a 48".
"Os dados mostraram que o grupo que fazia exercício à mesma hora todos os dias era mais simpático a atingir o seu objectivo de perda de peso", diz King. E o benefício durou também para o resto do estudo, mesmo quando os participantes no estudo regressaram durante um mês de seguimento.
O período de 1 a 48 parece um pouco arbitrário, reduslim wells mas faz muito sentido se pensarmos bem no assunto. O exercício é algo difícil de encaixar na sua agenda, por isso, se for como muitos de nós, provavelmente faz uma tentativa de exercício no dia em que planeia começar e depois decide que se manterá fiel a ele quando o dia realmente chegar.
"Tudo se resume realmente à consistência", reduslim wells diz King. "Se se exercitar alguns dias por semana, e depois não se exercitar durante algumas semanas, não vai obter um resultado tão bom de todo o esforço que fez".
Ficar em forma requer muita prática. Se não for reduslim wells uma pessoa de manhã, vai ser preciso alguma tentativa e erro - e se não estiver habituado a fazer exercício logo pela manhã, pode ser difícil encaixá-lo. Sobre este último ponto, diz King, a pesquisa mostra que o exercício é mais eficaz se se exercitar à mesma hora do dia todos os dias. Se estiver habituado a fazer exercício de manhã cedo e depois can�
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