Reduslim
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As pessoas no estudo foram divididas aleatoriamente em dois grupos. Ambos os grupos foram obrigados a exercitar ao mesmo tempo (às 16:00 horas) todos os dias durante o mesmo número de dias, o que foi diferente para cada grupo. Mas apenas um grupo era obrigado a fazer exercício diariamente ao mesmo tempo.
Para o efeito, reduslim opiniões as pessoas do estudo mantinham um diário de quanto tempo passavam a fazer exercício ao longo do dia. Depois, Reduslim OpiniõEs calcularam uma fórmula matemática que procurava a consistência nessas faixas horárias.
"Muitas pessoas lutam para se limitarem a fazer exercício porque mudam as suas rotinas. Se se pretende perder peso, é preciso ser consistente com o exercício", disse a autora do estudo Sara J. Fink, PhD, professora assistente de desenvolvimento humano, psicologia e valores humanos no departamento de educação sanitária e desenvolvimento humano da Universidade da Comunidade da Virgínia em Richmond.
O grupo que se exercitava ao mesmo tempo todos os dias teve uma maior queda no seu índice de massa corporal (IMC) ao longo de todo o estudo. O grupo que exerceu em alturas diferentes teve uma queda menor reduslim opiniões no IMC.
Para os indivíduos que têm dificuldade em se cingir ao exercício, os resultados do estudo são convincentes. Se tiver dificuldade em arranjar tempo para se exercitar, reduslim opiniões tente manter um calendário de exercícios. "Um calendário ajuda-o a manter um registo do que precisa de fazer", disse Fink. "Se quiser perder peso, é importante tentar fazer exercício todos os dias à mesma hora".
Para além do exercício diário, ter planos consistentes para comer saudavelmente também pode ser essencial. "Se quiser perder peso, e pode fazê-lo, a consistência é fundamental". Comer um número consistente de calorias diariamente, quer seja 1600 calorias ou 1800 calorias, é importante", disse Fink.
Obtenha aqui mais das suas calorias não carboidratos favoritas:
Comida Pintada Perfeita
Em Julho de 2019, um estudo publicado na revista científica Frontiers in Nutrition descobriu que o consumo de uma dieta rica em proteínas e pobre em hidratos de carbono após a prática de exercício físico pode ajudá-lo a manter-se motivado para a prática de exercício físico.
No estudo, foi pedido às pessoas que fizessem um exercício de bicicleta estacionário durante 30 minutos ou um exercício de corrida durante 90 minutos. Durante as oito semanas seguintes, metade dos participantes fizeram uma dieta rica em proteínas e uma dieta pobre em hidratos de carbono. A outra metade tinha uma dieta rica em hidratos de carbono e baixa em proteínas.
Os participantes da investigação que seguiram a dieta rica em proteínas e com baixo teor de hidratos de carbono mantiveram
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