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E esses benefícios são realmente muito reais. Como o Business Insider observou em Agosto de 2015: "Um estudo publicado este mês na revista Obesity concluiu que o exercício, especialmente no início do dia, diminui o apetite e pode ajudar a manter a perda de peso".
Quer mais dicas como estas? A NBC News BETTER está obcecada em encontrar formas mais fáceis, reduslim mercadona saudáveis e inteligentes de viver. Subscreva a nossa newsletter e siga-nos no Facebook, Reduslim mercadona Twitter e Instagram.
Além disso, reduslim mercadona como revela uma recente análise na revista Obesity, "Em geral, a perda de peso ocorre por fases - uma perda rápida durante as primeiras semanas de dieta ou exercício, seguida de uma redução mais lenta e gradual do peso durante os próximos meses".
Por outras palavras, reduslim mercadona não se afaste demasiado da sua rotina; mantenha-se fiel aos seus objectivos de perda de peso duramente combatidos.
E embora seja importante fazer exercício, em que e com que frequência se exercita também factores. Um dos exercícios mais benéficos que pode fazer é o treino de força: por exemplo, levantar pesos, fazer agachamentos ou exercícios do tipo resistência, realizar exercícios de fortalecimento do núcleo, tais como pranchas ou abdominais, ou utilizar uma máquina de musculação. (Cingir-se apenas ao cardio é uma receita para o fracasso).
O exercício também é importante se se for reduslim mercadona alguém que tende a perder peso facilmente. Um estudo na revista Obesity descobriu que as pessoas com excesso de peso que faziam exercício físico menos de seis dias por semana eram mais propensas a ganhar peso do que as que faziam exercício físico regularmente.
Aqui estão mais algumas dicas de especialistas para perder peso e manter-se em forma.
- Coma, e apenas o que precisa
É mais um conselho de senso comum - mas na realidade provou-se ser eficaz. E isso porque a teoria por detrás do controlo das porções é sólida.
"Comer refeições e lanches regulares, e limitar o tamanho das porções, é uma estratégia comprovada de perda de peso. A investigação tanto em animais como em humanos demonstra que quando as pessoas têm porções mais pequenas, comem menos do que se comerem porções maiores", explica Andrew Newberg, reduslim mercadona - pt.reduslim.health, Ph.D., o director científico da Fundação para a Medicina Integrada e autor de "Your Body Speaks": Como Fazer Melhores Escolhas para Ganhar Saúde e Bem-Estar.
"Assim, mesmo que não esteja a tentar perder peso, comer mais saudável limitando as porções é apenas uma das formas que o podem ajudar a evitar fazer escolhas pouco saudáveis, tais como consumir demasiado açúcar ou alimentos gordurosos
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