Reduslim
페이지 정보
본문
Wyniki, reduslim apteka gemini oparte na 12-tygodniowym badaniu 95 uczestników, wykazały, że im więcej ćwiczeń i nawyków żywieniowych przestrzeganych przez badanych, tym większa szansa na utrzymanie utraty wagi. Badani, którzy ćwiczyli o tej samej porze dnia i jedli zdrowo przez cały dzień, odnosili większe sukcesy w utrzymaniu utraty wagi niż ci, którzy nie przestrzegali nawyków.
"Kiedy masz ustaloną rutynę, jest mniej okazji do podejmowania niezdrowych decyzji" - mówi Gianiva Bray, RD, dietetyk kliniczny w Instytucie Cukrzycy i Otyłości w Mount Sinai w Nowym Jorku.
Eksperci sugerują znalezienie czasu ćwiczeń, który jest dla ciebie wygodny i znalezienie czasu na aktywność fizyczną poza tą rutyną.
"Jeśli obudzisz się o 5 rano, aby iść na trening, to nie będzie działać bardzo dobrze dla twoich celów metabolicznych" - mówi Bray.
W badaniu z 2019 roku opublikowanym w czasopiśmie Preventing Chronic Disease, reduslim apteka gemini 91% dorosłych w Stanach Zjednoczonych zgłosiło zaangażowanie w co najmniej jedną aktywność w czasie wolnym w ciągu ostatniego miesiąca. (Centers for Disease Control and Prevention stwierdziło, że tylko 33% zgłosiło wszystkie pięć z tych zdrowych zachowań - to 30 minut energicznej aktywności fizycznej co najmniej pięć dni w tygodniu, spożywanie owoców i warzyw co najmniej pięć razy dziennie oraz unikanie spożywania napojów słodzonych cukrem i co najmniej dwóch godzin czasu ekranowego każdego dnia. -A.C.)
Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na korzyści płynące z aktywności fizycznej przed i po utracie wagi: reduslim apteka gemini Regularna, aktywność fizyczna może spalić więcej kalorii niż tylko ćwiczenia dla utraty wagi, Bray mówi. Jeśli zaangażujesz się w jakąkolwiek regularną aktywność fizyczną - czy to bieganie, jazdę na rowerze, wędrówki lub nawet coś tak podstawowego jak spacer z psem - twoje serce będzie pracować ciężej, oddychając szybciej, reduslim apteka gemini spalając kalorie w procesie.
POWIĄZANE HISTORIE
Oto jak możesz przyspieszyć utratę wagi
Amerykańska dieta wysysa ludzi, ale to nie dlatego, że Amerykanie są grubi
Aktualizacja badań: Co badania pokazują na temat utraty wagi
Przewodnik po ćwiczeniach
Jeśli jesteś przyzwyczajony do oglądania ekranu przez długi czas, takich jak oglądanie wiadomości, trzeba będzie naprawdę świadomy, jak wiele godzin spędzasz na ekranie. Zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę jest ważniejsze niż twoje treningi, które powinieneś robić pięć do siedmiu dni w tygodniu, co najmniej pół godziny.
"Kiedy masz ustaloną rutynę, jest mniej okazji do podejmowania niezdrowych decyzji" - mówi Gianiva Bray, RD, dietetyk kliniczny w Instytucie Cukrzycy i Otyłości w Mount Sinai w Nowym Jorku.
Eksperci sugerują znalezienie czasu ćwiczeń, który jest dla ciebie wygodny i znalezienie czasu na aktywność fizyczną poza tą rutyną.
"Jeśli obudzisz się o 5 rano, aby iść na trening, to nie będzie działać bardzo dobrze dla twoich celów metabolicznych" - mówi Bray.
W badaniu z 2019 roku opublikowanym w czasopiśmie Preventing Chronic Disease, reduslim apteka gemini 91% dorosłych w Stanach Zjednoczonych zgłosiło zaangażowanie w co najmniej jedną aktywność w czasie wolnym w ciągu ostatniego miesiąca. (Centers for Disease Control and Prevention stwierdziło, że tylko 33% zgłosiło wszystkie pięć z tych zdrowych zachowań - to 30 minut energicznej aktywności fizycznej co najmniej pięć dni w tygodniu, spożywanie owoców i warzyw co najmniej pięć razy dziennie oraz unikanie spożywania napojów słodzonych cukrem i co najmniej dwóch godzin czasu ekranowego każdego dnia. -A.C.)
Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na korzyści płynące z aktywności fizycznej przed i po utracie wagi: reduslim apteka gemini Regularna, aktywność fizyczna może spalić więcej kalorii niż tylko ćwiczenia dla utraty wagi, Bray mówi. Jeśli zaangażujesz się w jakąkolwiek regularną aktywność fizyczną - czy to bieganie, jazdę na rowerze, wędrówki lub nawet coś tak podstawowego jak spacer z psem - twoje serce będzie pracować ciężej, oddychając szybciej, reduslim apteka gemini spalając kalorie w procesie.
POWIĄZANE HISTORIE
Oto jak możesz przyspieszyć utratę wagi
Amerykańska dieta wysysa ludzi, ale to nie dlatego, że Amerykanie są grubi
Aktualizacja badań: Co badania pokazują na temat utraty wagi
Przewodnik po ćwiczeniach
Jeśli jesteś przyzwyczajony do oglądania ekranu przez długi czas, takich jak oglądanie wiadomości, trzeba będzie naprawdę świadomy, jak wiele godzin spędzasz na ekranie. Zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę jest ważniejsze niż twoje treningi, które powinieneś robić pięć do siedmiu dni w tygodniu, co najmniej pół godziny.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.