Reduslim
페이지 정보
본문
"Odkryliśmy, że kiedy ludzie ćwiczą o tej samej porze każdego dnia, utrzymywali utratę wagi znacznie lepiej niż ci, którzy pomijają lub nie ćwiczą na co dzień" - mówi autor badania dr Philip Roderick, profesor nadzwyczajny medycyny w Brigham and reduslim opinie Women's Hospital.
Roderick mówi, reduslim opinie że jest kilka powodów, dla których tak może być: "Ćwiczenia w ciągu dnia stawiają większe wymagania energetyczne dla organizmu, co może korzystnie wpłynąć na kontrolę wagi poprzez zwiększony wydatek energetyczny".
Inną możliwością jest to, że ćwiczenie o tej samej porze każdego dnia powoduje, że twoje ciało myśli, że dostaje przerwę w ciągu dnia, reduslim opinie co może pomóc ci powstrzymać jedzenie, gdy nie jesteś fizycznie głodny.
"Posiadanie regularnego harmonogramu ćwiczeń może pomóc zapobiec kompensacyjnemu objadaniu się" - mówi Roderick. Ponadto, dieta, która obejmuje regularne ćwiczenia, może pomóc w budowaniu mięśni, które są zasobem pobudzającym metabolizm i spalającym tłuszcz.
Eksperci nie są zgodni co do tego, ile ćwiczeń powinieneś wykonywać każdego dnia. Z jednej strony, wielu ekspertów opowiada się za trzema pełnymi, 30-minutowymi treningami cardio w każdym tygodniu. Z drugiej strony, jeśli trudno Ci się dostać na siłownię, krótsze treningi również mogą pomóc.
Na przykład, jeśli możesz zmieścić się tylko w 20 minutach cardio, możesz wykonać więcej treningu siłowego (podnoszenie ciężarów), aby osiągnąć te same korzyści kardio, lub skupić się na 10-minutowym treningu jogi.
"Korzystanie z harmonogramu, który polega na wielu sesjach treningu cardio i siłowego w każdym tygodniu, może być świetnym punktem wyjścia, ale oczywiście potrzeba więcej czasu dla optymalnej utraty wagi" - mówi dr Alla Nazareanu, reduslim opinie lekarz w Santa Monica Mountains Medical Center w Kalifornii.
Niestety, wiele osób ma problemy z utrzymaniem rutyny treningowej. Rozważ ustawienie wskazówki lub alarmu, aby pracować w swoim harmonogramie treningów.
"Sztuką jest ustawienie małych zmian w miejsce, które pomogą ci pozostać w nawyku ćwiczeń", reduslim opinie mówi dr Samantha Heller, autorka książki "Inner Bonding: The Women's Guide to Reclaiming True Self-Worth".
"Kluczem jest wprowadzenie małych zmian, odniesienie małych sukcesów i upewnienie się, że staną się one nową normą w twoim życiu" - dodaje. "Kiedy zaczniesz wprowadzać te małe zmiany, pomoże ci to zbudować dyscyplinę i rutynę, której będziesz potrzebować, aby poczuć sukces i pomóc
Roderick mówi, reduslim opinie że jest kilka powodów, dla których tak może być: "Ćwiczenia w ciągu dnia stawiają większe wymagania energetyczne dla organizmu, co może korzystnie wpłynąć na kontrolę wagi poprzez zwiększony wydatek energetyczny".
Inną możliwością jest to, że ćwiczenie o tej samej porze każdego dnia powoduje, że twoje ciało myśli, że dostaje przerwę w ciągu dnia, reduslim opinie co może pomóc ci powstrzymać jedzenie, gdy nie jesteś fizycznie głodny.
"Posiadanie regularnego harmonogramu ćwiczeń może pomóc zapobiec kompensacyjnemu objadaniu się" - mówi Roderick. Ponadto, dieta, która obejmuje regularne ćwiczenia, może pomóc w budowaniu mięśni, które są zasobem pobudzającym metabolizm i spalającym tłuszcz.
Eksperci nie są zgodni co do tego, ile ćwiczeń powinieneś wykonywać każdego dnia. Z jednej strony, wielu ekspertów opowiada się za trzema pełnymi, 30-minutowymi treningami cardio w każdym tygodniu. Z drugiej strony, jeśli trudno Ci się dostać na siłownię, krótsze treningi również mogą pomóc.
Na przykład, jeśli możesz zmieścić się tylko w 20 minutach cardio, możesz wykonać więcej treningu siłowego (podnoszenie ciężarów), aby osiągnąć te same korzyści kardio, lub skupić się na 10-minutowym treningu jogi.
"Korzystanie z harmonogramu, który polega na wielu sesjach treningu cardio i siłowego w każdym tygodniu, może być świetnym punktem wyjścia, ale oczywiście potrzeba więcej czasu dla optymalnej utraty wagi" - mówi dr Alla Nazareanu, reduslim opinie lekarz w Santa Monica Mountains Medical Center w Kalifornii.
Niestety, wiele osób ma problemy z utrzymaniem rutyny treningowej. Rozważ ustawienie wskazówki lub alarmu, aby pracować w swoim harmonogramie treningów.
"Sztuką jest ustawienie małych zmian w miejsce, które pomogą ci pozostać w nawyku ćwiczeń", reduslim opinie mówi dr Samantha Heller, autorka książki "Inner Bonding: The Women's Guide to Reclaiming True Self-Worth".
"Kluczem jest wprowadzenie małych zmian, odniesienie małych sukcesów i upewnienie się, że staną się one nową normą w twoim życiu" - dodaje. "Kiedy zaczniesz wprowadzać te małe zmiany, pomoże ci to zbudować dyscyplinę i rutynę, której będziesz potrzebować, aby poczuć sukces i pomóc
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.