Reduslim
페이지 정보
본문
Po zaledwie czterech tygodniach stosowania rutyny ćwiczeń przed snem, dorośli, którzy się jej trzymali, byli w stanie zmniejszyć spożycie kalorii średnio o 150 dziennie - bez ograniczania ogólnego spożycia żywności, jak wynika z badania.
"Naszym celem było obniżenie ilości kalorii, które ludzie spożywali przed ćwiczeniami" - wyjaśnia badaczka Gina Ogden, Reduslim skrzynecka PhD, adiunkt w NYU School of Medicine. "Kiedy ćwiczysz regularnie i nie jesz po, twoje ciało przechowuje te kalorie jako energię, którą możesz wykorzystać, gdy jej potrzebujesz".
Sztuką do ćwiczenia bez jedzenia przed jest znalezienie czasu, który działa dla ciebie. "Ważne jest, aby ustanowić wzór", mówi Ogden. Dla Ogden i jej kolegów, ten czas jest w godzinie przed snem. Uczestnicy badania, którzy ćwiczyli w tym oknie, byli w stanie spalić 50% więcej tłuszczu niż ci, którzy tego nie robili.
Ogden zaleca, aby utrzymać czas ćwiczeń krótki, aby nie skończyć się zmęczony i zmęczenie do następnego dnia. Zauważa również, że po ustaleniu spójnego harmonogramu, może się okazać, że pomaga to trzymać się diety. "Jeśli ćwiczysz przed snem, jesteś w stanie zmniejszyć spożycie kalorii wcześniej w ciągu dnia", mówi.
Jak utrzymać się w rutynie ćwiczeń, aby stracić na wadze
Aby upewnić się, że możesz trzymać się harmonogramu ćwiczeń, reduslim skrzynecka rozważ ustanowienie nagrody, na którą możesz czekać. Małe nagrody - takie jak podjadanie zdrowych przekąsek, reduslim skrzynecka takich jak seler, ogórek i pietruszka, lub nawet wypicie szklanki wody - mogą zmotywować Cię do trzymania się harmonogramu.
"Jednym z kluczy do utrzymania nawyku jest uczynienie go przyjemnym" - mówi dietetyk Lauren Slayton, MS, RDN, który zauważa, Reduslim skrzynecka że większość Amerykanów jest "wysoce uwarunkowana", aby nie jeść i nie ćwiczyć w tym samym czasie. "Nie musisz schudnąć z dnia na dzień - wszyscy to wiemy. Ale możesz zrobić małe kroki, aby zacząć i budować impet stamtąd".
Szukasz jeszcze więcej sposobów na zrzucenie kilogramów? Wypróbuj niektóre z tych ekspertów 10 Best Foods for Weight Loss.
Jak schudnąć bez diety
Jak schudnąć bez diety
1 Podziel się szklanką wody każdego dnia
Cięcie z powrotem kalorii jest
"Naszym celem było obniżenie ilości kalorii, które ludzie spożywali przed ćwiczeniami" - wyjaśnia badaczka Gina Ogden, Reduslim skrzynecka PhD, adiunkt w NYU School of Medicine. "Kiedy ćwiczysz regularnie i nie jesz po, twoje ciało przechowuje te kalorie jako energię, którą możesz wykorzystać, gdy jej potrzebujesz".
Sztuką do ćwiczenia bez jedzenia przed jest znalezienie czasu, który działa dla ciebie. "Ważne jest, aby ustanowić wzór", mówi Ogden. Dla Ogden i jej kolegów, ten czas jest w godzinie przed snem. Uczestnicy badania, którzy ćwiczyli w tym oknie, byli w stanie spalić 50% więcej tłuszczu niż ci, którzy tego nie robili.
Ogden zaleca, aby utrzymać czas ćwiczeń krótki, aby nie skończyć się zmęczony i zmęczenie do następnego dnia. Zauważa również, że po ustaleniu spójnego harmonogramu, może się okazać, że pomaga to trzymać się diety. "Jeśli ćwiczysz przed snem, jesteś w stanie zmniejszyć spożycie kalorii wcześniej w ciągu dnia", mówi.
Jak utrzymać się w rutynie ćwiczeń, aby stracić na wadze
Aby upewnić się, że możesz trzymać się harmonogramu ćwiczeń, reduslim skrzynecka rozważ ustanowienie nagrody, na którą możesz czekać. Małe nagrody - takie jak podjadanie zdrowych przekąsek, reduslim skrzynecka takich jak seler, ogórek i pietruszka, lub nawet wypicie szklanki wody - mogą zmotywować Cię do trzymania się harmonogramu.
"Jednym z kluczy do utrzymania nawyku jest uczynienie go przyjemnym" - mówi dietetyk Lauren Slayton, MS, RDN, który zauważa, Reduslim skrzynecka że większość Amerykanów jest "wysoce uwarunkowana", aby nie jeść i nie ćwiczyć w tym samym czasie. "Nie musisz schudnąć z dnia na dzień - wszyscy to wiemy. Ale możesz zrobić małe kroki, aby zacząć i budować impet stamtąd".
Szukasz jeszcze więcej sposobów na zrzucenie kilogramów? Wypróbuj niektóre z tych ekspertów 10 Best Foods for Weight Loss.
Jak schudnąć bez diety
Jak schudnąć bez diety
1 Podziel się szklanką wody każdego dnia
Cięcie z powrotem kalorii jest
- 이전글How To Replacement Double Glazing Windows To Create A World Class Product 22.08.03
- 다음글Reduslim 22.08.03
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.