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O exercício diário a uma determinada hora, como o estudo descobriu, pode fornecer alguma motivação extra por Reduslim Reviews um pouco mais de tempo. Por outro lado, o exercício demasiado próximo do seu tempo normal de vigília pode perturbar o seu sono.

Ainda assim, reduslim reviews os especialistas dizem que o exercício consistente a uma determinada hora todos os dias é uma forma fácil de sustentar a perda de peso - mesmo que se salte o tempo por completo. Além disso, o exercício, mesmo que o faça apenas a uma determinada hora, pode ajudar a reduzir os desejos mais tarde no decorrer do dia.

"Aliviar o tempo de exercício e, em vez disso, tratá-lo mais como uma oportunidade para melhorar a sua condição física, irá provavelmente melhorar a adesão das pessoas ao programa", diz a especialista em perda de peso Jessica Farrar, co-directora do Centro de Saúde e Bem-estar da Universidade da Califórnia, reduslim reviews São Francisco.

Ela acrescenta que é importante escolher uma altura que lhe seja mais conveniente, mesmo que não seja necessariamente quando lhe apeteça. Quando se trata de escolher um horário, reduslim reviews não se preocupe em estabelecer objectivos demasiado ambiciosos ou algo do género, diz Farrar.

"Penso que escolher uma altura que funcione bem para si e que se sinta mais importante para si levará a mudanças bem sucedidas a longo prazo", diz ela. "Estabelecer um objectivo irrealista para si pode ser bastante desencorajador, mas o resultado final não é susceptível de ser eficaz se faltar a motivação".

A melhor parte? Quando se faz exercício de forma consistente, pode-se descobrir que se está motivado para trabalhar também para outros objectivos de saúde, como gerir os seus problemas de saúde, diz Farrar.

Aqui estão alguns outros truques para manter o exercício físico no bom caminho, e torná-lo um hábito fácil de criar:

Mantenha o exercício físico como uma prioridade. Os especialistas dizem que é importante fazer da sua saúde uma prioridade máxima e dar ao exercício físico um lugar no seu calendário. "Se fizer o seu melhor para mover o seu corpo e mente ao longo do dia, é mais provável que sinta os benefícios da aptidão física", diz Farrar. "Pode começar a fazer exercício logo no início do dia, e será mais provável que continue a fazer exercício durante o resto do dia".

Exercite-se à mesma hora todos os dias. "Uma rotina consistente significa que será mais provável que se mantenha com os seus treinos", reduslim reviews diz o especialista em tratamento de obesidade certificado pelo conselho de administração. Diz