Reduslim
페이지 정보
본문
W badaniu uczestnicy otrzymali Fitbit Charge 2, aby śledzić ich ćwiczenia przez cztery tygodnie. Pod koniec tygodnia zostali poproszeni o zapisanie, kiedy ćwiczyli, jak długo i jak ciężko. Musieli również odnotować, kiedy pomijali treningi.
Po upływie czterech tygodni badacze stwierdzili, że osoby, reduslim które ćwiczyły codziennie o tej samej porze, miały większe szanse na utrzymanie wagi niż te, które trzymały się harmonogramu, ale nie ćwiczyły codziennie o tej samej porze. Nie jest zaskoczeniem, że osoby, które ćwiczyły o wyznaczonej porze przez pięć dni w tygodniu były najbardziej skuteczne w utrzymaniu utraty wagi, powiedziała główna autorka badania Kelly S. Gray, reduslim profesor reduslim nadzwyczajny ćwiczeń i żywienia na Georgia State University.
Naukowcy zaobserwowali, że kiedy ludzie opuszczali treningi, reduslim wykorzystywali inne dni na ćwiczenia, ale nie nadrabiali straconego czasu. W rezultacie faktycznie przybierały na wadze.
Ale to nie znaczy, że musisz zobowiązać się do trzymania się sztywnego harmonogramu. Pamiętaj, reduslim że jest to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby schudnąć.
Oto kilka dodatkowych sugestii ekspertów, aby utrzymać utratę wagi:
Schudnij z czasem. Jeśli tracisz na wadze, powolny i stały tym lepiej.
"Jeśli spróbujesz zrobić dużą utratę wagi od razu, prawdopodobnie będziesz walczyć", powiedział Mary Dan Eades, konsultant żywienia.
"Chodzi o to, aby stracić powoli, aby twoje ciało naturalnie odzyskało i dostosowało się do nowej ilości kalorii", powiedziała.
Jedz tylko trochę mniej niż twoje osobiste zapotrzebowanie kaloryczne i dąż do utraty wagi od 0,5 do 1 funta każdego tygodnia. Stopniowa utrata wagi jest kluczem do trwałej utraty i utrzymania wagi.
Podczas gdy niektóre diety próbują ograniczyć Cię do 500 kalorii dziennie, nie jest to realistyczne ani trwałe w dłuższej perspektywie. Potrzebujesz deficytu kalorycznego, co oznacza jedzenie mniej kalorii niż zużywasz w ciągu dnia.
Musisz jeść mniej jedzenia, aby schudnąć, ponieważ twoje ciało nie przechowuje kalorii jako tłuszczu. Przechowuje je w takich miejscach jak wątroba i mięśnie. Ograniczając swoje spożycie, zapewniasz, że twoje ciało nie zacznie zatrzymywać kalorii na następny raz.
Bądź realistą, a nie perfekcjonistą. Utrata wagi powinna być zabawna i spontaniczna - a nie ciągnąć.
"Wiele osób ma obsesję na punkcie.
Po upływie czterech tygodni badacze stwierdzili, że osoby, reduslim które ćwiczyły codziennie o tej samej porze, miały większe szanse na utrzymanie wagi niż te, które trzymały się harmonogramu, ale nie ćwiczyły codziennie o tej samej porze. Nie jest zaskoczeniem, że osoby, które ćwiczyły o wyznaczonej porze przez pięć dni w tygodniu były najbardziej skuteczne w utrzymaniu utraty wagi, powiedziała główna autorka badania Kelly S. Gray, reduslim profesor reduslim nadzwyczajny ćwiczeń i żywienia na Georgia State University.
Naukowcy zaobserwowali, że kiedy ludzie opuszczali treningi, reduslim wykorzystywali inne dni na ćwiczenia, ale nie nadrabiali straconego czasu. W rezultacie faktycznie przybierały na wadze.
Ale to nie znaczy, że musisz zobowiązać się do trzymania się sztywnego harmonogramu. Pamiętaj, reduslim że jest to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby schudnąć.
Oto kilka dodatkowych sugestii ekspertów, aby utrzymać utratę wagi:
Schudnij z czasem. Jeśli tracisz na wadze, powolny i stały tym lepiej.
"Jeśli spróbujesz zrobić dużą utratę wagi od razu, prawdopodobnie będziesz walczyć", powiedział Mary Dan Eades, konsultant żywienia.
"Chodzi o to, aby stracić powoli, aby twoje ciało naturalnie odzyskało i dostosowało się do nowej ilości kalorii", powiedziała.
Jedz tylko trochę mniej niż twoje osobiste zapotrzebowanie kaloryczne i dąż do utraty wagi od 0,5 do 1 funta każdego tygodnia. Stopniowa utrata wagi jest kluczem do trwałej utraty i utrzymania wagi.
Podczas gdy niektóre diety próbują ograniczyć Cię do 500 kalorii dziennie, nie jest to realistyczne ani trwałe w dłuższej perspektywie. Potrzebujesz deficytu kalorycznego, co oznacza jedzenie mniej kalorii niż zużywasz w ciągu dnia.
Musisz jeść mniej jedzenia, aby schudnąć, ponieważ twoje ciało nie przechowuje kalorii jako tłuszczu. Przechowuje je w takich miejscach jak wątroba i mięśnie. Ograniczając swoje spożycie, zapewniasz, że twoje ciało nie zacznie zatrzymywać kalorii na następny raz.
Bądź realistą, a nie perfekcjonistą. Utrata wagi powinna być zabawna i spontaniczna - a nie ciągnąć.
"Wiele osób ma obsesję na punkcie.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.