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"O trabalho do exercício mostra que pode ser uma ferramenta potente para a regulação do peso corporal", diz Rachel Bischoff, uma investigadora de nutrição e ciências do estilo de vida na Universidade Tufts em Boston. "Sabemos que as pessoas que são muito activas mantêm um peso mais saudável, em comparação com as pessoas menos activas, e sabemos que nos ajuda a ter menos probabilidades de ganhar peso se tivermos sido muito activos no passado".
E fazer exercício suficiente todos os dias - particularmente se se estiver a tentar perder peso - é crucial para que o seu corpo funcione correctamente. (Experimente 1 hora de exercício por semana.) Mas se estiver a tentar perder peso, reduslim opiniões é especialmente importante seleccionar uma hora e um local que lhe sejam mais convenientes.
Experimente isto: "O exercício dá-lhe energia", diz Kelly Carroll, uma instrutora de fitness na Solid Fitness em Clinton, Nova Iorque. "Quando está sentado, não é tão divertido fazer exercício, enquanto que se estiver de pé, está a colocar mais oxigénio no seu cérebro, no seu sistema circulatório, e se estiver a suar, está a suar. É quando o teu corpo está em movimento, que é quando está a funcionar melhor".
Uma estratégia para encontrar o momento certo para fazer exercício é encontrar algo que se adora fazer e torná-lo um hábito, diz Bischoff. "Ir ao ginásio, correr, andar de bicicleta, dançar, isso é uma actividade divertida, mas também é uma escolha. Quando se opta por fazer de uma actividade um hábito, é realmente fácil ver os benefícios".
Então, reduslim opiniões a que horas é o momento certo? Depende da sua agenda, e da importância que quer ter na sua hora do dia.
RELACIONADO: reduslim opiniões 9 Maneiras de se manter motivado para se exercitar
Que tempos devem ser evitados?
Evitar o exercício matinal, reduslim opiniões quando o seu corpo ainda está a digerir alimentos da noite anterior e ainda não está habituado a queimar as calorias que faria num exercício físico. Se fizer exercício de manhã cedo, "é mais difícil para o seu corpo utilizar a energia que acabou de queimar", diz Jack Norris, reduslim opiniões um especialista em exercício na Life Time Fitness em Gurnee, Illinois.
Tenha também cuidado ao fazer exercício imediatamente após uma grande refeição, quando o seu corpo ainda está a processar as calorias.
Quando é um bom
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