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작성자 Krista
댓글 0건 조회 699회 작성일 22-08-03 14:59

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Os investigadores concentraram-se em 20 adultos matriculados num estudo de perda de peso. Metade dos participantes foi designada para fazer exercício físico e uma actividade preferida, como o jogging ou o ciclismo. Entretanto, a outra metade recebeu uma recomendação geral de tempo, como exercício físico pelo menos cinco dias por semana ou 45 minutos por dia.

Na semana seguinte, reduslim mercadona precio farmacia ambos os grupos exercitavam-se aproximadamente ao mesmo tempo que tinham planeado. Mas aqueles a quem tinha sido atribuída uma actividade específica para exercitar com reportes de exercício mais frequente e mais longo do que as pessoas a quem tinha sido dada uma recomendação geral de tempo.

Como os autores do estudo escreveram, "O calendário de exercício consistente pode ajudar a reduzir as discrepâncias que são normalmente observadas no nível de exercício relatado e objectivamente medido", ou a quantidade de actividade física que se faz ao longo do dia. Além disso, o estudo acrescenta, reduslim mercadona precio farmacia o cumprimento de um horário pode facilitar a prática regular de exercício físico ao longo do tempo.


As directrizes de exercício do CDC recomendam que os adultos se envolvam em 150 minutos de actividade aeróbica de intensidade moderada todas as semanas, como caminhadas rápidas, ciclismo, natação ou dança, e dois a três dias por reduslim mercadona precio farmacia semana de exercício de resistência, como flexões, alongamentos ou agachamentos. É um pedaço de tempo bastante considerável que pode levar muitos anos de exercício consistente a alcançar.

"Não é preciso estar no ginásio", reduslim mercadona precio farmacia diz Lisa Batton, Ph.D., uma psicóloga clínica e especialista em obesidade da Universidade da Geórgia. "Pode andar. Pode saltar à corda. Há muitas maneiras de se divertir e de se manter activo". Portanto, se não se sente motivado para fazer exercício e não consegue apertá-lo de forma consistente todos os dias, reduslim mercadona precio farmacia basta escolher a hora que deseja, e começar a andar.

E como se pode ver no gráfico abaixo, se distribuir os seus treinos, poderá perder mais peso.

Num estudo publicado na JAMA Internal Medicine em 2017, os investigadores acompanharam um grupo de quase 1.200 pessoas obesas que tinham perdido uma média de 30 libras desde que completaram um ensaio de perda de peso entre 2005 e 2011.

Os participantes no estudo foram categorizados da seguinte forma: Pessoas que fizeram exercício físico pelo menos três vezes por semana durante menos de 45 minutos no total (estes foram os participantes que acabaram por manter uma perda de peso); aqueles que fizeram exercício físico pelo menos durante 45 minutos por reduslim mercadona precio farmacia dia pelo menos duas vezes por semana; e aqueles que fizeram exercício físico entre 45 e 60 minutos por dia pelo menos três dias por semana.

Os resultados

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