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O estudo seguiu 615 adultos com excesso de peso durante seis meses, reduslim wells preço atribuindo aleatoriamente os participantes a um de dois grupos: reduslim wells preço Os que fizeram exercício todos os dias das 15h30 às 18h30 durante 30 minutos, e os que fizeram a mesma coisa das 18h45 às 21h45. Os investigadores descobriram que os do grupo de exercícios nocturnos perderam quase três vezes mais peso do que os do grupo de refeições antecipadas. O resultado? Uma taxa de sucesso de 57% de perda de peso em comparação com os 23% do grupo do primeiro jantar.

Porque é que isso importa: reduslim wells preço Exercício e alimentação à mesma hora do dia, os autores escrevem, podem aumentar os sentimentos de satisfação e oferecer um sentimento de pertença social. De uma perspectiva prática, exercitar-se mais tarde pode ajudar a evitar comer uma refeição pesada mesmo antes de dormir, reduslim wells preço quando os níveis de cortisol tendem a aumentar. Isto aumenta o risco de desenvolver maus padrões de sono, o que pode ter um impacto negativo na perda de peso.


Mas tal como há por aí uma série de maus conselhos, reduslim wells preço há também algumas grandes dicas que, se as seguir, podem ajudá-lo a perder peso de forma eficaz.

Derramar a Gordura: A ciência dos lanches de baixo teor calórico

1. Coma até estar satisfeito, reduslim wells preço não tenha fome

É fácil ficar tão apanhado no acto de comer que se come até ficar recheado, em vez de se ficar satisfeito. Conhecer o seu nível de saciedade pessoal ajudá-lo-á a tomar melhores decisões sobre o que comer, diz Douglas Rosen, PhD, professor assistente de nutrição e ciências alimentares na Queen's University em Ontário.


"Muitos de nós nunca aprendemos a comer para o prazer da comida", diz Rosen. "Apenas paramos quando sentimos fome". Este é um problema grave que pode causar problemas de saúde a longo prazo, incluindo a obesidade e a diabetes tipo 2".

Para se ter uma ideia melhor daquilo por que se está saciado, Rosen recomenda que se pense no que se consideraria uma "boa refeição" - não o que se consideraria uma "má refeição" - e se preste atenção à sua capacidade de deixar de comer.

"Muito provavelmente o requisito básico é que pode parar de comer sem se sentir desconfortável", diz ele.

De quanta comida precisa realmente para se sentir satisfeito? Se estiver a comer em casa, tente rastrear o que come durante uma semana, de preferência depois de ter comido a mesma coisa