스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Naukowcy oparli swoje badanie na danych z próby ponad 1200 dorosłych, którzy otrzymali miesiąc na schudnięcie. W tym czasie 69 procent osób, którym przydzielono ćwiczenia o tej samej porze każdego dnia, z powodzeniem utrzymało spadek wagi, w porównaniu z zaledwie 31 procentami osób, którym przydzielono ćwiczenia o różnych porach każdego dnia. Ponadto u osób, które ćwiczyły o tej samej porze każdego dnia, ryzyko przyrostu masy ciała po roku zmniejszyło się o 58 procent.


Jak schudnąć i utrzymać wagę



Postanowiłeś zacząć ćwiczyć. Ale czy to oznacza, że musisz codziennie biegać na siłownię lub godzinami dreptać po bieżni? Oczywiście, że nie.




Chociaż możesz ćwiczyć o każdej porze dnia, ważne jest, abyś najpierw wybrał swój preferowany czas treningu, mówi Jess Moss, M.P.H., reduslim apteka gemini R.D., dietetyk z Center for Nutrition and Weight Management w NYU Langone Medical Center. Jeśli zauważysz, że twój dzień jest zbyt szalony, aby ćwiczyć, trzymaj się czasu, który działa dobrze dla ciebie, mówi. Na przykład, jeśli masz gorączkowy harmonogram pracy w godzinach porannych, Reduslim apteka gemini znajdź godzinę, w której możesz się zmieścić, kiedy jest cicho lub kiedy nie będziesz musiał zajmować się kimś, kto może na ciebie czekać.

Nie musisz poświęcać się konkretnej rutynie ćwiczeń, jeśli chcesz schudnąć, Reduslim apteka gemini ale powinieneś wybrać czas, który działa dla ciebie, mówi Moss.


"Ćwiczenie konsekwentnie przez godzinę w tygodniu może pomóc spowolnić metabolizm, a także spalić 500 więcej kalorii tygodniowo, co może pomóc w osiągnięciu celu utraty wagi w czasie", mówi. Ale najważniejsze jest, aby ćwiczyć w jakiś sposób, każdego dnia. "Jeśli musisz spędzić godzinę na siłowni lub zajęciach, to dobrze, ale upewnij się, że wybierzesz coś, co spodoba ci się i z czym będziesz się trzymać" - mówi Moss.

Ludzie z napiętym harmonogramem czasami mają trudności z dopasowaniem się do własnych ćwiczeń, co może prowadzić do błędnego koła, w którym czujesz się zbyt wyczerpany, aby ćwiczyć. Dlatego priorytetem jest wygospodarowanie na nie czasu. Możesz też wybrać się na spacer, wycieczkę lub spacer w normalnym tempie po okolicy. Spaceruj tak dużo, jak możesz, reduslim apteka gemini tak często, jak możesz, mówi Moss. "Jeśli możesz zobowiązać się do ćwiczenia przez godzinę trzy razy w tygodniu, to.