Reduslim
페이지 정보
본문
Uczestnicy badania, którzy ćwiczyli regularnie o określonej porze dnia (około godziny 7.00 lub 16.00) byli w stanie utrzymać średnią utratę wagi przez okres do 15 miesięcy. Ale jeśli ćwiczysz wiele razy dziennie, nie zaczynaj od jednej konkretnej godziny.
"Jeśli ćwiczysz więcej niż raz w ciągu dnia, każdy czas ćwiczeń jest dodatkową okazją, aby zachęcić cię do większej aktywności", mówi zarejestrowany dietetyk Lisa Young, RDN.
Ponadto CDC zaleca ćwiczenia przez co najmniej 150 minut tygodniowo (i co najmniej 20 minut dziennie o umiarkowanej intensywności), aby czerpać wiele korzyści zdrowotnych. Nie przeciągaj więc treningu, zaczynając go zbyt późno lub zbyt wcześnie.
Ustal realistyczne cele.
Jak dowiedzieliśmy się w pierwszym z naszych 12 wskazówek dotyczących sukcesu w odchudzaniu, wyznaczanie małych celów - na przykład "jeden dzień spaceru" lub "jeden tydzień stania podczas dnia pracy" - może wydawać się łatwiejsze niż wyznaczanie długoterminowego celu, takiego jak "stracić 100 funtów". A jeśli jesteś "na" przez dłuższy czas, reduslim apteka może być bardziej prawdopodobne, aby trzymać się swoich celów.
Ale ponieważ te krótkoterminowe cele mogą wydawać się zbyt łatwe do porażki, badania pokazują, że ludzie, którzy ustalają długoterminowe cele (jak utrata wagi) mają większe szanse na sukces.
Wśród badania przeprowadzonego przez naukowców University of Colorado, reduslim apteka ludzie, którzy ustawili cele utraty wagi na początku 12-tygodniowego planu diety stracił więcej wagi niż ci, którzy nie ustawili żadnych celów. A ponieważ początkowe wyniki utraty wagi były bardziej optymistyczne wśród osób, które wyznaczyły cele, reduslim apteka badacze postawili hipotezę, że miało to coś wspólnego z lepszymi wskaźnikami sukcesu wśród osób wyznaczających wcześniejsze cele.
Chociaż wyniki te nie zostały jeszcze powtórzone w badaniach klinicznych, nowe informacje o korzyściach płynących z wyznaczania krótkoterminowych celów mogą być dobrą wiadomością dla tych, którzy zmagają się z utrzymaniem motywacji i trzymaniem się swoich treningów i diet.
Nie ćwicz w siłowni.
Wiele fitnessu odbywa się na zewnątrz w przyrodzie, a nie w siłowni.
I chociaż chodzenie jest świetne do spalania kalorii i poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego, nie daje takiego samego efektu spalania kalorii jak bieganie, reduslim apteka mówi Young. To ma sens, ponieważ chodzenie nie wymaga budowania siły mięśni, reduslim apteka a zatem nie będzie stymulować tych samych hormonów i
"Jeśli ćwiczysz więcej niż raz w ciągu dnia, każdy czas ćwiczeń jest dodatkową okazją, aby zachęcić cię do większej aktywności", mówi zarejestrowany dietetyk Lisa Young, RDN.
Ponadto CDC zaleca ćwiczenia przez co najmniej 150 minut tygodniowo (i co najmniej 20 minut dziennie o umiarkowanej intensywności), aby czerpać wiele korzyści zdrowotnych. Nie przeciągaj więc treningu, zaczynając go zbyt późno lub zbyt wcześnie.
Ustal realistyczne cele.
Jak dowiedzieliśmy się w pierwszym z naszych 12 wskazówek dotyczących sukcesu w odchudzaniu, wyznaczanie małych celów - na przykład "jeden dzień spaceru" lub "jeden tydzień stania podczas dnia pracy" - może wydawać się łatwiejsze niż wyznaczanie długoterminowego celu, takiego jak "stracić 100 funtów". A jeśli jesteś "na" przez dłuższy czas, reduslim apteka może być bardziej prawdopodobne, aby trzymać się swoich celów.
Ale ponieważ te krótkoterminowe cele mogą wydawać się zbyt łatwe do porażki, badania pokazują, że ludzie, którzy ustalają długoterminowe cele (jak utrata wagi) mają większe szanse na sukces.
Wśród badania przeprowadzonego przez naukowców University of Colorado, reduslim apteka ludzie, którzy ustawili cele utraty wagi na początku 12-tygodniowego planu diety stracił więcej wagi niż ci, którzy nie ustawili żadnych celów. A ponieważ początkowe wyniki utraty wagi były bardziej optymistyczne wśród osób, które wyznaczyły cele, reduslim apteka badacze postawili hipotezę, że miało to coś wspólnego z lepszymi wskaźnikami sukcesu wśród osób wyznaczających wcześniejsze cele.
Chociaż wyniki te nie zostały jeszcze powtórzone w badaniach klinicznych, nowe informacje o korzyściach płynących z wyznaczania krótkoterminowych celów mogą być dobrą wiadomością dla tych, którzy zmagają się z utrzymaniem motywacji i trzymaniem się swoich treningów i diet.
Nie ćwicz w siłowni.
Wiele fitnessu odbywa się na zewnątrz w przyrodzie, a nie w siłowni.
I chociaż chodzenie jest świetne do spalania kalorii i poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego, nie daje takiego samego efektu spalania kalorii jak bieganie, reduslim apteka mówi Young. To ma sens, ponieważ chodzenie nie wymaga budowania siły mięśni, reduslim apteka a zatem nie będzie stymulować tych samych hormonów i
- 이전글Who Else Wants To Know How Celebrities Residential Electricians Luton? 22.08.03
- 다음글Reduslim 22.08.03
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.